a cada ano que passa, o número de pessoas que sofrem de problemas de visão está aumentando exponencialmente devido a diferentes razões que vão desde a perda de flexibilidade da visão à visão de envelhecimento. Enquanto o culpado está em parte envelhecendo, uma das principais razões é o estilo de vida moderno e sedentário. Trabalho constante em computadores, série de TV binge-watching, uso de iluminação fluorescente, ar condicionado, e falta de exercício – todos estes hábitos exercem pressão adicional em seus olhos e causar visão desfocada., Então quebre seus maus hábitos de visão e comece a se exercitar para a saúde geral, porque isso não só vai ajudá-lo a ficar em forma, mas também manter um número de doenças dos olhos longe.
Se você deseja evitar que a sua visão de piorar ou não deseja usar óculos, em futuro próximo, as seguintes 6 olho exercícios melhorar drasticamente a sua visão:
- Piscar os Olhos Mais Vezes
exposição Contínua à tela da TV e o uso prolongado do computador levar para secar os olhos e olhos secos causar dores de cabeça, fadiga ocular e visão embaçada., Quando os olhos são absorvidos na tela, a taxa de piscar cai de 20bpm para 6-8bpm. Então, da próxima vez que você sentir a tensão, comece a piscar e ele irá lubrificar os olhos, enquanto refrescando o seu cérebro para processar novos dados visuais de forma mais eficiente.esta é uma técnica de relaxamento ocular altamente eficaz que você pode usar cada vez que seus olhos se sentem cansados e desgastados. Tudo que você precisa fazer é encher suas mãos sobre a tomada de seus olhos para criar pressão suave.mantenha os olhos fechados e olhe para o espaço escuro enquanto se concentra na distância., Mantenha a pressão até ver todos os tons residuais desaparecerem a preto. Este exercício irá funcionar para redefinir a sua visão, lubrificar os seus olhos e permitir que os seus olhos descansem e relaxem. Faça este exercício durante pelo menos 30 segundos e alivie o stress à volta dos seus olhos.este exercício ocular irá aumentar a flexibilidade dos músculos oculares e melhorar a sua visão. Visualiza um gigante a 3 metros de TI e vira-o de lado. Agora desenhe – o com os olhos lentamente por alguns minutos-primeiro no Sentido DOS ponteiros do relógio e depois no sentido contrário aos ponteiros do relógio., Seja perseverante com isso e isso ajudará a manter uma visão clara.rola os olhos para a direita e depois desloca lentamente o olhar para a esquerda. Continua a fazer a mesma coisa, mas em direcções opostas. Em seguida, mova o seu olhar em diferentes direções, olhando da direita para a esquerda e, em seguida, para cima e para baixo. Você também pode desenhar figuras geométricas com o seu olhar. Repita o processo por cinco a dez vezes.,Siga a regra 20-20-20 para evitar que os seus olhos se cansem no trabalho, faça uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos e concentre-se em algo que está localizado a pelo menos 6 metros de si. Este exercício ajuda a prevenir a tensão ocular digital e danos oculares a longo prazo. - Focus on Objects Near and Far
People with glasses often get lethargic at gazing and this is a major reason they fail to maintain healthy vision. Para fazer este exercício você precisa tirar seus óculos e segurar um de seus polegares para cima e o outro no comprimento do seu braço., Comece por se concentrar em seu polegar mantido de perto, seguido pelo que está no comprimento do seu braço, em seguida, concentre-se em algo que está sentado no outro lado da sala e, finalmente, em um objeto que está muito longe, como do outro lado da estrada. Enquanto você faz este exercício certifique-se, todos os quatro pontos estão situados ao longo da mesma linha de visão de modo que a mudança de foco em sutil. Gastar 2 segundos em cada objeto e tentar obter uma imagem clara de cada item.,fazer estes exercícios oculares durante vários minutos todos os dias irá fortalecer os seus músculos oculares e melhorar a sua visão naturalmente, mas a melhor maneira de ter a certeza de que os seus olhos se mantêm saudáveis é visitar um oftalmologista regularmente. Marque uma consulta com um oftalmologista em Fresno hoje para encontrar doenças oculares logo no início e prevenir problemas de visão a longo prazo.