Med hvert år, der går, og antallet af mennesker, der lider af problemer med synet stiger eksponentielt på grund af forskellige årsager, der spænder fra tab af fleksibilitet afstand vision at aging vision. Mens synderen er delvis aldrende, en væsentlig årsag er moderne, stillesiddende livsstil. Konstant arbejde på computere, binge-watchingatching TV-serier, brug af lysstofrør, aircondition, og mangel på motion – alle disse vaner udøve yderligere belastning på dine øjne og forårsage sløret syn., Så bryd dine dårlige synsvaner og begynd at træne for det generelle helbred, fordi det ikke kun hjælper dig med at holde dig i form, men også holde en række øjensygdomme væk.
uanset Om du ønsker at forhindre, at dit syn bliver værre, eller ikke ønsker at bære briller i nær fremtid, efter disse 6 øjet øvelser vil dramatisk forbedre din vision:
- Blinke Dine Øjne oftere
Fortsat eksponering til TV-skærmen og langvarig brug af computer føre til tørre øjne og tør øjnene forårsage hovedpine, øjne stamme og sløret syn., Når øjnene absorberes på skærmen, falder blinkhastigheden fra 20bpm til 6-8bpm. Så næste gang du føler belastningen, skal du begynde at blinke, og det vil smøre øjnene, mens du forfrisker din hjerne til at behandle nye visuelle data mere effektivt. - håndflade til afslappet syn
Dette er en meget effektiv øjenafslapningsteknik, som du kan bruge, hver gang dine øjne føler sig trætte og slidte. Alt hvad du skal gøre er at kop dine hænder over stikkontakten i dine øjne for at skabe let pres.
Hold dine øjne lukkede og stirrer ind i det mørke rum, mens du holder fokus på afstanden., Hold trykket, indtil du ser alle de resterende toner falme til sort. Denne øvelse vil arbejde for at nulstille din vision, smøre dine øjne og lade dine øjne hvile og slappe af. Gør denne øvelse i mindst 30 sekunder og lindre stresset omkring dine øjne. - spor en otte
denne øjenøvelse øger fleksibiliteten i dine øjenmuskler og forbedrer dit syn. Visualiser en gigantisk 8 næsten 10 meter væk fra dig og drej den på sin side. Skits det nu med dine øjne langsomt i et par minutter – først med uret og derefter mod uret., Vær vedholdende med dette, og det vil hjælpe med at opretholde klar vision. - rul dine øjne
rul dine øjne til højre og skift derefter langsomt dit Blik til venstre. Fortsæt med at gøre det samme, men i modsatte retninger. Flyt derefter dit blik i forskellige retninger ved at kigge fra højre til venstre og derefter op og ned. Du kan også tegne geometriske figurer med dit blik. Gentag processen i fem til ti gange., - Følg 20-20-20-reglen
for at holde øjnene fra at blive trætte på arbejdet, tag en 20 sekunders pause hvert 20.minut og fokuser på noget, der er placeret mindst 20 meter væk fra dig. Denne øvelse hjælper med at forhindre digital øjenbelastning og øjenskade i det lange løb. - fokus på objekter nær og fjern
mennesker med briller bliver ofte sløv ved at stirre, og det er en vigtig grund til, at de ikke opretholder et sundt syn. For at gøre denne øvelse skal du tage dine briller af og holde en af tommelfingrene tæt op og den anden i armlængden., Start med at fokusere på din tommelfinger holdt tæt op, efterfulgt af en, der er på din armlængde, derefter fokusere på noget, der sidder på tværs af lokalet og endelig på et objekt, der er virkelig langt væk ligesom på tværs af vejen. Mens du gør denne øvelse sørg for, alle de fire punkter er beliggende langs den samme linje af syne, så ændringen i fokus i subtile. Brug 2 sekunder på hvert objekt og prøv at få et klart billede af hvert element.,at udføre disse øjenøvelser i flere minutter hver dag vil styrke dine øjenmuskler og forbedre din vision naturligt, men den bedste måde at være virkelig sikker på, at dine øjne forbliver sunde, er at besøge en øjenlæge regelmæssigt. Book en aftale med en øjenlæge i Fresno i dag for at finde øjensygdomme tidligt og forhindre langsigtede synsproblemer.