Con ogni anno che passa, il numero di persone che soffrono di problemi di visione aumenta esponenzialmente a causa di diversi motivi che vanno dalla perdita di flessibilità della visione a distanza alla visione dell’invecchiamento. Mentre il colpevole sta invecchiando in parte, una delle ragioni principali è lo stile di vita moderno e sedentario. Lavoro costante su computer, serie TV binge – watching, uso di illuminazione fluorescente, aria condizionata, e la mancanza di esercizio fisico-tutte queste abitudini esercitano ulteriore sforzo sugli occhi e causare visione sfocata., Quindi rompi le tue cattive abitudini di visione e inizia ad allenarti per la salute generale perché non solo ti aiuterà a rimanere in forma, ma manterrà anche un certo numero di malattie degli occhi.
Se si vuole evitare che la vista da sempre peggio o non si vuole indossare gli occhiali in un prossimo futuro, seguendo questi 6 esercizi occhio migliorerà notevolmente la vostra visione:
- Lampeggiare gli occhi più spesso
Continua esposizione allo schermo del televisore e l’uso prolungato di piombo computer per asciugare gli occhi e gli occhi asciutti causare mal di, Quando gli occhi sono assorbiti nello schermo, il tasso di lampeggio scende da 20bpm a 6-8bpm. Quindi la prossima volta che senti la tensione, inizia a lampeggiare e lubrifica gli occhi mentre rinfresca il cervello per elaborare nuovi dati visivi in modo più efficiente. - Palm per una visione rilassata
Questa è una tecnica di rilassamento degli occhi altamente efficace che puoi usare ogni volta che i tuoi occhi si sentono stanchi e usurati. Tutto quello che dovete fare è coppa le mani sopra la presa degli occhi per creare una leggera pressione.
Tieni gli occhi chiusi e fissa lo spazio buio mentre rimani concentrato sulla distanza., Tenere la pressione fino a vedere tutti i toni residui dissolvenza al nero. Questo esercizio funzionerà per ripristinare la visione, lubrificare gli occhi e consentire agli occhi di riposare e rilassarsi. Fai questo esercizio per almeno 30 secondi e allevia lo stress intorno agli occhi. - Traccia un otto
Questo esercizio occhio aumenterà la flessibilità dei muscoli oculari e migliorare la vostra visione. Visualizzare un gigantesco 8 quasi 10 piedi di distanza da voi e girarlo su un fianco. Ora disegnalo con gli occhi lentamente per alcuni minuti, prima in senso orario e poi in senso antiorario., Sii perseverante con questo e aiuterà a mantenere una visione chiara. - Alza gli occhi
Alza gli occhi verso destra e poi sposta lentamente lo sguardo verso sinistra. Continuare a fare la stessa cosa, ma in direzioni opposte. Quindi sposta lo sguardo in direzioni diverse guardando da destra a sinistra e poi su e giù. Puoi anche disegnare figure geometriche con il tuo sguardo. Ripeti il processo da cinque a dieci volte., - Segui la regola 20-20-20
Per evitare che gli occhi si stanchino al lavoro, prenditi una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti e concentrati su qualcosa che si trova ad almeno 20 piedi di distanza da te. Questo esercizio aiuta a prevenire l’affaticamento degli occhi digitale e danni agli occhi nel lungo periodo. - Focus su oggetti vicini e lontani
Le persone con gli occhiali spesso diventano letargiche a guardare e questo è uno dei motivi principali per cui non riescono a mantenere una visione sana. Per fare questo esercizio è necessario togliersi gli occhiali e tenere uno dei pollici da vicino e l’altro alla lunghezza del braccio., Inizia concentrandoti sul pollice tenuto da vicino, seguito da quello che è a portata di mano, quindi concentrati su qualcosa che è seduto dall’altra parte della stanza e infine su un oggetto che è davvero lontano come dall’altra parte della strada. Mentre si esegue questo esercizio assicurarsi, tutti i quattro punti si trovano lungo la stessa linea di vista in modo che il cambiamento di messa a fuoco in sottile. Trascorri 2 secondi su ogni oggetto e cerca di ottenere un’immagine chiara di ogni oggetto.,
Fare questi esercizi per gli occhi per diversi minuti ogni giorno rafforzerà i muscoli oculari e migliorerà la tua visione in modo naturale, ma il modo migliore per essere davvero sicuri che i tuoi occhi rimangano sani, è visitare regolarmente un oculista. Prenota un appuntamento con un oculista a Fresno oggi per trovare le malattie degli occhi nella fase iniziale e prevenire problemi di visione a lungo termine.