Avez-vous entendu dire que le gingembre peut calmer les maux d’estomac? Voici ce que les éléments de preuve dit.
« Il existe de solides preuves que le gingembre peut aider à soulager les nausées et les vomissements dus au mal des transports, aux nausées matinales et à la chimiothérapie anticancéreuse”, explique Suzanna Zick, professeure agrégée de recherche au Département de médecine familiale de l’Université du Michigan.
mal des transports
Les chercheurs ont assis 13 (courageux) volontaires ayant des antécédents de mal des transports dans un grand tambour un à la fois et ont fait tourner le tambour jusqu’à 15 minutes., Si les volontaires prenaient 1 000 milligrammes de gingembre une heure à l’avance, ils avaient moins de nausées et se remettaient plus rapidement de leur mal des transports que s’ils prenaient un placebo.
nausées matinales
parmi les 99 femmes enceintes ayant des nausées matinales, celles qui ont pris 125 mg de gingembre quatre fois par jour pendant quatre jours ont signalé des nausées moins graves que celles qui ont pris un placebo, bien que les auteurs aient noté que l’effet semblait diminuer après le deuxième jour.,
chimiothérapie
dans une étude portant sur 576 patients atteints de cancer—la plupart avaient un cancer du sein—ceux qui ont pris 500 mg de gingembre tous les jours pendant six jours, commençant trois jours avant la chimio, ont eu des nausées moins sévères pendant les 24 premières heures de traitement que ceux qui ont pris un placebo.
« à la suite d’études comme celle-ci”, dit Zick, « la Society for Integrative Oncology recommandera cette année que les cancérologues envisagent d’utiliser le gingembre pour aider à contrôler les nausées et les vomissements pendant la chimiothérapie pour le cancer du sein., »
que faire
Si vous voulez essayer le gingembre, Zick suggère de prendre 250 mg (environ 1/8 c. à thé.) de poudre de gingembre deux fois par jour. (Vous pouvez le retirer directement de votre récipient à épices.) Plus pourrait causer des gaz, des brûlures d’estomac, ou même aggraver les nausées. Prenez-le avec un repas si cela vous donne un inconfort gastro-intestinal.
trouver un supplément de gingembre de bonne qualité peut être hasardeux. Un produit sur trois qui consumerlab.com testé pour ses abonnés en 2016 contenait des niveaux inférieurs d’ingrédients actifs de gingembre que l’étiquette promettait.
Qu’en est-il de la bière au gingembre? ” Il faudrait en boire beaucoup », dit Zick., Canada Dry ne contient pas plus de 24 mg de gingembre par 16,9 oz. selon consumerlab.com.
Une bonne alternative: le thé au gingembre. Râpez ou coupez finement un morceau de gingembre de la taille de votre pouce (de la jointure à la pointe) et trempez-le dans de l’eau bouillante pendant 10 à 15 minutes.
les informations contenues dans cet article sont parues dans le numéro de juin 2017 de Nutrition action Healthletter.
Photos: © Jultud/Fotolia.com, © aboikis/fotolia. com.
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