slyšeli jste, že zázvor může uklidnit rozrušený žaludek? Tady je to, co říkají důkazy.
„Existují silné důkazy, že zázvor může pomoci s nevolnost a zvracení z nevolnosti, ranní nevolnosti, a rakoviny, chemoterapie,“ říká Suzanna Zick, výzkum profesor na Katedře Rodinného Lékařství na University of Michigan.
Návrh nemoc
Výzkumníci so 13 (statečný) dobrovolníci s historií kinetózy ve velkém bubnu, jeden v čase a točil buben pro až 15 minut., Pokud dobrovolníci užívali 1 000 miligramů zázvoru za hodinu předem, měli méně nevolnosti a rychleji se zotavili z pohybové nemoci, než kdyby užívali placebo.
Ranní nevolnost
Mezi 99 těhotné ženy, které zažívají ranní nevolnost, ti, kteří se 125 mg zázvoru čtyřikrát denně po čtyři dny hlášeny méně závažné nevolnost, než ti, kteří se placebo, i když autoři poznamenat, že účinek se zdálo na ústupu poté, co druhý den.,
Chemoterapie
Ve studii u 576 pacientů s rakovinou—většina měla rakovinu prsu—ty, kteří se 500 mg zázvoru denně po dobu šesti dnů, počínaje tři dny před chemoterapií méně závažné nevolnost během prvních 24 hodin léčby než ti, kteří se placebo.
„Jako výsledek studií, jako je tato,“ říká Zick, „Společnost pro Integrativní Onkologie doporučuji tohoto roku, že rakovina lékaři zvážit použití zázvoru pomoci kontrolovat nevolnost a zvracení v průběhu chemoterapie pro rakovinu prsu.,“
co dělat
Pokud chcete vyzkoušet zázvor, Zick navrhuje užít 250 mg (asi 1/8 lžičky.) zázvorového prášku dvakrát denně. (Můžete ji nabrat přímo z nádoby na koření.) Více může způsobit plyn, pálení žáhy nebo dokonce zhoršit nevolnost. Vezměte si to s jídlem, pokud vám to dává GI nepohodlí.
nalezení kvalitního zázvorového doplňku může být zasaženo nebo vynecháno. Jeden ze tří produktů, které consumerlab.com testováno pro své hosty / předplatitele v roce 2016 obsažené nižší úrovně zázvor je účinné složky než štítek slíbil.
a co zázvorové pivo? „Museli byste toho hodně vypít,“ říká Zick., Canada Dry nemá více než 24 mg zázvoru na 16,9 oz., podle consumerlab.com.
dobrá alternativa: zázvorový čaj. Nastrouhejte nebo tence nakrájejte kousek zázvoru o velikosti palce (od kloubu po špičku) a strčte jej do vroucí vody po dobu 10 až 15 minut.
informace v tomto příspěvku se objevily v červnu 2017 vydání nutriční akce Healthletter.
Fotografie: © Jultud/fotolia.com, © aboikis/fotolia.kom.
tento článek zajímavý a užitečný?,
Výživa Akční Healthletter odběratelé pravidelně dostat zvuk, včasné informace o zůstat zdravý s dietou a cvičení, chutné recepty a podrobné analýzy, na zdravé a nezdravé potraviny, supermarkety a restaurace. Pokud se již nepřihlásíte k nejoblíbenějšímu výživovému bulletinu na světě,klikněte sem a připojte se ke stovkám tisíc spoluobčanů.