heeft u gehoord dat gember een maagklachten kan kalmeren? Dit is wat het bewijs zegt.
“Er is sterk bewijs dat gember kan helpen bij misselijkheid en braken als gevolg van reisziekte, ochtendziekte en kankerchemotherapie”, zegt Suzanna Zick, een onderzoek universitair hoofddocent in het departement Family Medicine aan de Universiteit van Michigan.
reisziekte
onderzoekers zaten 13 (brave) vrijwilligers met een voorgeschiedenis van reisziekte in een grote trommel een voor een en sponnen de trommel gedurende maximaal 15 minuten., Als de vrijwilligers 1000 milligram gember per uur van tevoren namen, hadden ze minder misselijkheid en herstelden ze sneller van hun reisziekte dan wanneer ze een placebo namen.
ochtendmisselijkheid
van 99 zwangere vrouwen die ochtendmisselijkheid ondervonden, meldden degenen die vier dagen lang 125 mg gember vier keer per dag innamen minder ernstige misselijkheid dan degenen die een placebo namen, hoewel de auteurs merkten dat het effect na de tweede dag leek af te nemen.,
chemotherapie
in een studie met 576 kankerpatiënten-de meeste hadden borstkanker-hadden degenen die dagelijks 500 mg gember namen gedurende zes dagen, te beginnen drie dagen voorafgaand aan de chemo, minder ernstige misselijkheid gedurende de eerste 24 uur van de behandeling dan degenen die een placebo kregen.”als gevolg van studies als deze,” zegt Zick, “zal de Society for Integrative Oncology dit jaar aanbevelen dat kankerartsen overwegen gember te gebruiken om misselijkheid en braken onder controle te houden tijdens chemotherapie voor borstkanker.,”
wat te doen
Als u gember wilt proberen, stelt Zick voor om 250 mg (ongeveer 1/8 theelepel) te nemen.) gember poeder twee keer per dag. (Je kunt het uit je kruidenpotje scheppen.) Meer kan leiden tot gas, brandend maagzuur, of zelfs misselijkheid erger maken. Neem het in bij een maaltijd als het U maag-darmklachten geeft.
het vinden van een goede kwaliteit gember supplement kan worden geraakt of gemist. Een op de drie producten die consumerlab.com getest voor haar abonnees in 2016 bevatte lagere niveaus van actieve ingrediënten ginger ‘ s dan het label beloofd.
hoe zit het met ginger ale? “Je moet er veel van drinken”, zegt Zick., Canada Dry heeft niet meer dan 24 mg gember per 16,9 oz., volgens consumerlab.com.
een goed alternatief: gemberthee. Rasp of snijd een stukje gember ter grootte van je duim (van knokkel tot punt) en laat het 10 tot 15 minuten in kokend water trekken.
De informatie in dit bericht verscheen in het juni 2017 nummer van Nutrition Action Healthletter.
foto ‘ s: © Jultud/fotolia.com, © aboikis/fotolia.com.
vindt u dit artikel interessant en nuttig?,abonnees van Nutrition Action Healthletter krijgen regelmatig goede, tijdige informatie over gezond blijven met dieet en lichaamsbeweging, heerlijke recepten en gedetailleerde analyses van gezonde en ongezonde voedingsmiddelen in supermarkten en restaurants. Als je je nog niet hebt aangemeld voor ‘ s werelds populairste voedingsnieuwsbrief, klik dan hier om je aan te sluiten bij honderdduizenden collega-gezondheidsbewuste consumenten.