Se réveiller déshydraté et assoiffé

Pourquoi me réveiller déshydraté et assoiffé?

Vous êtes-vous déjà senti plus déshydraté au réveil le matin? En dormant, nous arrêtons de boire de l’eau (évidemment – qui boit dans son sommeil?!). Cependant, nous perdons encore de l’eau: par la peau sous forme de sueur, par l’humidité lorsque nous respirons et par la production d’urine dans les reins. Cela signifie que nous perdons net de l’eau pendant que nous dormons, donc nous nous déshydratons la nuit., La déshydratation peut entraîner de la fatigue, ce qui pourrait expliquer pourquoi vous vous sentez toujours si fatigué au réveil!

Pourquoi dois-je me réveille de déshydratation et de soif?

lorsque votre cerveau sent que vous avez peu d’eau, il libère une hormone appelée ADH (hormone antidiurétique). Cela indique à vos reins d’absorber plus d’eau dans le corps, plutôt que de faire de l’urine. Cela vous donne également soif de vous faire boire plus d’eau.,

la nuit, nous libérons plus D’ADH du cerveau comme un moyen naturel de nous empêcher de nous déshydrater pendant la nuit. En vieillissant, on pense que le rythme quotidien de la partie du cerveau qui libère L’ADH diminue, ce qui explique peut-être pourquoi, en vieillissant, nous avons tendance à avoir besoin de nous lever pour visiter la salle de bain plus souvent. Cela a été mis en évidence par une étude récente qui a montré que faire pipi plus la nuit et perturber le sommeil arrive aux personnes qui n’ont pas cette libération accrue D’ADH la nuit.

Pourquoi dois-je me réveiller plus déshydraté quand j’ai un rhume?,

lorsque nous respirons, l’air est chauffé et humidifié lorsqu’il pénètre dans les poumons. Lorsque nous respirons en arrière, une partie de cette chaleur et de l’eau est perdue. Les conditions dans lesquelles vous dormez affectent cela. Des études montrent que des facteurs tels que l’éclairage, la lumière de votre téléphone et le bruit affectent votre environnement de sommeil. Cependant la température joue également un rôle. Par exemple, les nuits plus froides entraînent un air plus sec et plus d’eau perdue lorsque vous expirez. La température de sommeil idéale se situe entre 16 et 18°C (60-65°f).,

respirer par le nez est le mécanisme naturel de votre corps pour réduire la perte d’eau en respirant pendant votre sommeil, car vous êtes capable de retenir plus de cette eau que lorsque vous respirez par la bouche (prenez note des respirateurs buccaux!). Avec un nez bouché, par exemple lorsque vous avez un rhume, vous êtes obligé de respirer par la bouche, vous perdez donc plus d’eau et vous vous réveillez plus déshydraté.

Pourquoi est-ce que je me réveille plus déshydraté quand il fait chaud?,

pendant la nuit, votre corps se repose et récupère, il peut donc littéralement se détendre et être à une température légèrement plus froide que pendant la journée, pour économiser de l’énergie.Le corps se refroidit à mesure que nous nous endormons, grâce à quelques mécanismes:

1. une augmentation du sang qui coule vers la peau où la chaleur qu’il transporte peut être perdue à cause du rayonnement thermique
2. transpiration: la nuit, nous transpirons plus (quelle que soit la température corporelle) que pendant la journée afin de nous rafraîchir., Pour chaque gramme d’eau que vous perdez par la sueur, votre corps se refroidit en conséquence. Donc, dormir dans un environnement plus chaud signifie que nous devons transpirer davantage pour atteindre cette température de sommeil froide. Cela signifie que nous perdons plus d’eau et que nous pouvons nous réveiller plus déshydratés!

Comment puis-je éviter de me réveiller déshydraté le matin?

Les scientifiques ont montré chez certains animaux qu’ils libèrent plus D’ADH avant d’aller dormir, ce qui les rend assoiffés et les rend donc buvables avant de se coucher., Bien que nous n’ayons pas encore montré cela chez l’homme, boire plus d’eau avant de se coucher peut également améliorer l’hydratation matinale et prévenir la déshydratation pendant le sommeil. Une boisson hydratante ou simplement de l’eau pure est meilleure qu’un jus de fruit ou un soda, qui ne nous hydrate peut-être pas très bien. Une chose qui peut également aider à réduire les effets de la déshydratation est de boire de l’eau avant de se coucher.

maintenir votre niveau d’hydratation tout au long de la journée est également important. Les fruits et légumes sont une bonne source d’eau, et ceux d’entre nous qui en mangent plus ont montré une meilleure hydratation., Nous obtenons 20-30% de notre consommation d’eau des aliments, donc l’alimentation est importante pour l’hydratation aussi. Boire beaucoup dès que vous vous réveillez ne vous hydratera pas nécessairement, mais produira plutôt beaucoup d’urine diluée alors que votre corps essaie de faire face à l’augmentation soudaine du liquide. Il est préférable de boire régulièrement le matin et le reste de la journée, ou de boire un produit contenant des électrolytes qui aideront votre corps à retenir cette eau. C’est pourquoi nous avons créé la formule d’hydratation matinale de Hydrant.,

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Est votre routine de la déshydratation?

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