Wenn Sie meine Arbeit überhaupt kennen, wissen Sie, dass ich:
a) liebe Trennungen und
b) denke, dass alle Trennungen sechs Monate ohne Kontakt erfordern.‘
Das stimmt. Alle beteiligten Parteien (ob ein Breakee oder ein Breaker) sollten einem strengen „No Contact“ – Protokoll folgen.,
Hier ist, was ich mit ‚kein Kontakt’meine:
- Unfollow auf allen Social Media (Block, wenn nötig, damit sie Ihre Beiträge nicht sehen können)
- Keine Anrufe, Textnachrichten, E-Mails oder andere Formen von digitalen Kontakt
- Kein Schwingen durch ihr Haus, Büro, Arbeit, Fitnessstudio, Lieblingsrestaurant, etc
- Keine Fragen Freunde gemeinsam über die anderen
- Keine Ausnahmen (einschließlich Geburtstage, Promotionen, Promotionen, Promotionen,, ‚hoffe es geht dir gut,‘ usw.)
Dieses Protokoll mag drastisch klingen, aber ich versichere Ihnen, dass dies nicht der Fall ist. Und es ist vorübergehend.,
Kein Kontakt ist das, was Ihr Gehirn, Körper und Herz von einer höchstwahrscheinlich herzzerreißenden und traumatischen Situation heilen müssen.
Ihr Nervensystem braucht eine Pause
Beziehungsübergänge (eine nette Art, Trennung zu sagen) können einen enorm schmerzhaften Einfluss auf Ihr Leben haben. Eine Pause von Ihrem Heartbreaker ist eine der besten Möglichkeiten, um von einer Trennung zu heilen.
Emotionen sind Veränderungen in Ihrem Geisteszustand und Körperzustand als Reaktion auf einen Reiz. Im Falle eines Beziehungsendes, Der Reiz ist alles, was Sie an Ihren Ex erinnert., Die Veränderung des Gehirns / Körpers ist normalerweise überwältigend Traurigkeit, Trauer, und Verzweiflung, gepaart mit der Unfähigkeit, viel anderes zu tun, als an Ihren Ex zu denken.
„Kein Kontakt“ ermöglicht es Ihrem Nervensystem, sich ein wenig zu beruhigen, während Sie über das Ende Ihrer Beziehung trauern. Und keine Sorge, Sie haben viele Möglichkeiten zu trauern und traurig zu sein, weil Sie immer noch Tonnen von Erinnerungen besitzen, die Sie an fast jeder Ecke überfluten werden.
Wenn Sie diesem Protokoll folgen, bedeutet dies nicht, dass Sie den enormen Schmerz und die Traurigkeit umgehen, die normalerweise mit Herzschmerz einhergehen. Nein., Es wird es jedoch ein bisschen überschaubarer machen — und führt oft dazu, dass man sich in kürzerer Zeit und mit weniger Verzweiflung durch den Schmerz bewegt.
Wenn du derjenige bist, der die Trennung macht, ist die Freundlichkeit, die du tun kannst, deinem Ex den Raum zu geben, den sie brauchen, um zu trauern und sich durch den Schmerz zu bewegen, ohne dass du sie ständig daran erinnerst, was sie vermissen. Ihnen Raum zu geben, ist das kindes, was Sie tun können.
Das Ende einer Beziehung kann äußerst verwirrend und verletzend sein, und oft ist das Beste, was ein Ex-Paar tun kann, sich gegenseitig Raum zu geben, um zu heilen.,
Eine Nachricht an den Brecher
Ihre Arbeit hier ist größtenteils erledigt.
Angenommen, Sie brach mit so viel Liebe, Freundlichkeit und Respekt wie möglich, das Beste, was jetzt zu tun ist, sie gehen zu lassen. Sie haben einen Trauerprozess zu erledigen, und du bist nicht Teil davon.
Sie könnten sich schuldig fühlen, weil Sie jemanden verletzen, den Sie lieben (oder geliebt haben). Und das ist natürlich. Ich würde erwarten, dass Sie diesen Prozess nicht mögen. Niemand mag es, der „Bösewicht“ zu sein.“Und du bist es nicht.,
Aus welchem Grund auch immer, Ihre Beziehung entsprach nicht Ihren Bedürfnissen (nach Freiheit, Raum, Sex, Berührung, Kreativität, was auch immer), und Sie beschlossen, sie zu beenden.
Und das tat deinem Ex weh. Und der Instinkt ist es, sie zu erreichen, um sie zu trösten. Nicht.
Das ist nicht mehr dein Job.
Eine Nachricht an den Breakee
Ich weiß, das tut weh.
Und ich weiß, dass eine Nachricht oder ein Anruf (oder Gott bewahre — ein Quickie) von Ihrem Ex würden Sie sich besser fühlen.
Und ich verspreche dir, wenn es so ist, wirst du dich für einen Moment besser fühlen und du würdest dich letztendlich schlechter dafür fühlen., Wir alle kennen die Band-Aid-Analogie. Ziehen Sie es schnell ab — am vorderen Ende tut es mehr weh, aber am hinteren Ende heilt es schneller. Tief im Inneren weißt du, dass das richtig ist. Vertraue dem.
Dein jüngster Ex war die Person, zu der du gegangen bist, als du verletzt warst. Sie würden dich trösten, dich halten, deine Haare streicheln und dir sagen, dass alles in Ordnung sein wird. Und das ist nicht mehr ihre Aufgabe.
Und du kannst die Person, die dein Herz gebrochen hat, nicht auch die Person sein lassen, die dir hilft, es zu reparieren.
Das geht nicht.,
Eine Nachricht an Sie beide
Es ist Zeit, sich gegenseitig Raum zu geben und darauf zu vertrauen, dass Sie beide das Zeug dazu haben, davon zu heilen.
Das Ende einer Beziehung ist eine verwirrende Zeit; Machen wir es nicht schmerzhafter und komplizierter, indem wir uns auf unordentliche, unangenehme Weise wenden.
Und wenn Sie beide zur Freundschaft übergehen möchten, ist kein Kontakt der beste Weg, wie ich es tun kann.
Lassen Sie mich Ihnen eine Sprache geben
Hier ist eine Nachrichtenvorlage, die Sie verwenden können, wenn Sie nach No-contact fragen. Ändern Sie den Namen und senden Sie ihn.
“ Hallo Alex.,
Ich wollte Ihnen eine Nachricht senden, damit Sie wissen, dass ich sechs Monate lang keinen Kontakt von Ihnen anfordern möchte. Das ist nicht persönlich; Es ist genau das, was ich brauche, um von diesem Beziehungsende zu heilen. Es wird mir die Zeit geben, mein Herz (und mein Nervensystem) beruhigen zu lassen.
In der Zwischenzeit werde ich Ihnen von allen sozialen unfollowing, und ich möchte, dass Sie das gleiche tun.
Ich bin Ihnen dankbar und hoffe, dass wir uns nach sechs Monaten verbinden können, um zu sehen, wie es uns beiden geht. Bitte senden Sie mir eine kurze Nachricht, um mir mitzuteilen, dass Sie dies erhalten haben, und stimmen Sie zu. Danke.,“
Eine Nachricht an Co-Eltern
Ich bekomme es.
Kein Kontakt für Sie ist nicht sinnvoll, weil Sie Kinder zu Eltern haben. Sie müssen also auf irgendeine Weise kommunizieren, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder betreut werden.
Das bedeutet, dass Sie bei Bedarf kommunizieren müssen, was für diejenigen, die die Trennung gut ausgehandelt haben, möglicherweise einfach und für andere fast unmöglich ist.
Ich bin kein Elternteil, also kann ich dir nicht sagen, wie das geht. Tun Sie es mit so viel Sorgfalt wie möglich und Grenzen setzen, wie und wann Sie miteinander kommunizieren., Kommunikation nach der Trennung mit Kindern ist eine ganze ‚ nichtdie Geschichte und verdient einen vollständigen Blogbeitrag (oder besser gesagt ein ganzes Buch).
Eine Zusammenfassung
Kein Kontakt ist der beste Weg, um das Herz nach einer schmerzhaften Trennung zu beruhigen. Es gibt Ihnen beiden eine Chance zu heilen, Machen Sie Platz, und bewegen Sie sich durch den verwirrenden Übergang von Partnern zu der Form, die Ihre neue Beziehung annehmen könnte.
Kein Kontakt bedeutet nur, dass: keine E-Mail, Texte,Anrufe, Social Media, oder Vorbeikommen. Es bedeutet keine Ausnahmen, auch nicht an ihrem Geburtstag.
Fragen Sie sich nach sechs Monaten, was Sie tun möchten., Wenn Sie eine Verbindung herstellen und einen Kaffee trinken möchten, dann erreichen Sie. Und wenn nicht, dann nicht. Du bist für dein Herz verantwortlich und tust, was für dich am sinnvollsten ist.
Viel Glück, lovebird.