Futók izzadnak. Morogunk, néha sírunk is—aztán, amikor befejeztük a forró, ragacsos nyári futásainkat, nem akarunk mást, mint egy dicsőséges, hűvös zuhanyt…amíg nem érzi, hogy a víz lecsöpög a bőrén. Lehet, hogy nem vette észre, hogy a futás közben fecseg, de abban a pillanatban, amikor belépsz a zuhanyba, tudni fogod. És valószínűleg fájni fog.
semmi sem tönkreteszi a futás utáni zuhanyt, mint a kopás—ezért kell megakadályoznia a forrásnál., Futóként eltöltött hét évem alatt a testemen—konkrétan a hátamon és az alsóneműmön—tényleges hegek alakultak ki a futástól kezdve. Fájdalmas, nem vonzó és szükségtelen. Annak érdekében, hogy megelőzzem a további kopásos sebeket és szomorú zuhanyokat, elindultam, hogy teszteljem az összes chafing mechanizmust, amit találtam. Itt van, ami működött—és mi nem.,
az anti-Chafe stratégia: Body Glide a body Glide egy balzsam, amely védőgátat hoz létre a bőr tetején, hogy csökkentse a súrlódást más bőr és / vagy ruházat ellen. Ez a csoda termék. Nem zsíros, mini változatban kapható, ami kiválóan alkalmas utazásra, és szuper megbízható. Rengeteg változata van a Body Glide-nak, de ragaszkodom az alapvető dolgokhoz, és úgy működik, mint egy gyöngyszem., Bőkezűen—és szemérmetlenül-alkalmazott Testcsúszásom van: a belső combjaim, a hónaljaim, a fenekem repedése( igen), az alsó részem, a felső hátam, az alsó hátam, a vállam és a lábam.
az ítélet: ez a cucc az én lekvárom – csak liberálisan alkalmazza. A barátom mindig azt mondja: “Ha szereted, síkosítsd meg.”Tehát ne légy szégyenlős a Siklásban—amely úgy gördül, mint a dezodor—, mielőtt futsz. Megtalálható test siklik a helyi futó boltban. Ha nincs helyi futó boltja (szomorú!), Az Aquaphor hasonló, és jól működik., Gyors tempóban megyek át egy testcsúszáson, és valószínűleg befektetővé válok a társaságban. Szeretlek, Body Glide.
az anti-Chafe stratégia: vazelin
Ha valaha maratont futottál, akkor valószínűleg láttad a nézőket a 20.mérföld körül, akik vazelinnel tapadnak. Ezek nagyszerűek, valószínűleg azoknak a srácoknak, akiknek a mellbimbói véresek és súlyos fájdalmaik vannak. De hogyan tartaná fenn a vazelin egy mindennapi, nem vércsepp nélküli futást?,
az ítélet: a maratoni 20. mérföldnél kétségbeesetten megkönnyebbülsz—különösen, ha egyike vagy azoknak a véres srácoknak. De egy mindennapi futás, találtam vazelin, hogy többnyire csak egy zsíros alternatívája a test siklik vagy Aquaphor. Egy csipetnyi idő alatt beválik, de túl csúszós és nyálkás volt a kedvemért.
az anti-Chafe stratégia: baba por
utálom a baba por., Utálom a szagokat, utálom, hogy az egész fürdőszoba padlója tele van vele, és valami nem stimmel velem. Én is így érzem a szőrtelen macskákat és a Stonehenge-t. De az újságírás szellemében, hajlandó voltam porolni néhány babaport a belső combomra, hogy megnézzem, enyhíti-e a kopásomat.
az ítélet: ezt egy rövid három mérföldes futás előtt próbáltam ki. (És ne aggódj—legalább annyira izzadok egy hárommilleren, mint egy félmaratonon, tehát ez a teszt legális.) Utálom bevallani, hogy ez működött, de sikerült., A belső combjaim szinte mindig megrázkódnak legalább egy kicsit, amikor rövid rövidnadrágot viselek—ami szinte mindig is vagyok -, és ezen a távon nem volt problémám. Mégis, a rendetlenség, a szag és a talkumpor iránti általános ellenszenvem miatt ragaszkodom szeretett testem Siklásához. De te igen.
az anti-Chafe stratégia: zökkenőmentes ruházat
Az én chafing sebek többsége azért történt, mert valami bosszantó címkét vagy túl sok varratot viseltem. Minden, ami súrlódás vezet közvetlenül Chafe City. Néhány évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy befektetek néhány varrásmentes ruhába, és ez megtette a trükköt., Kevesebb felhajtás, kevesebb pelyva.
az ítélet: varrásmentes FTW.
az anti-Chafe stratégia: olyan dolgok vásárlása, amelyek valójában illik megfelelően
a testem sokat változott az elmúlt években miatt betegség, kényeztetés, utazás, egy esküvő. Mi nem változott? A futó ruhásszekrényem. És minél többet futottam a régi cuccokban, annál kevésbé illett “úgy, ahogy régen.,”Az egyik fut a múlt héten találtam magam folyamatosan, megállás tug a rövidnadrág—akarja, hogy tovább fedezésére több combom, hanem húzza fel őket, így a széles elasztikus derékpánt lenne tökéletesen elhelyezett, több mint az alacsonyabb hasa. Minél jobban alkalmazkodtam, annál inkább rájöttem, hogy a ruhák, amelyek egyszer illeszkednek hozzám, nem feltétlenül illenek hozzám ma. Szóval kiszívtam, és kicseréltem az aranyos, régi rövid nadrágomat egy új, kissé hosszabb párra, és valójában egy futó szoknyába fektettem-valami, ami soha nem volt igazán, de ez valóban szuper kényelmes volt a futáshoz.,
az ítélet: megfelelő illeszkedés trumps stílus. Nem csak kényelmesebben, de nem is mindig a ruháim újragondolásával voltam elfoglalva futás közben, de ez is segített a kopás csökkentésében. És ne tévesszen meg olyasmit, ami más tudományágak számára készült: Lululemon Align termése technikailag jóga nadrág, de imádom a futást. A szövet vajas puha, a derékpánt szuper magas, és 10 mérföldet futhatok benne anélkül, hogy valaha is beállítanám a illeszkedést.,
az anti-Chafe stratégia: cseréje a gagyi régi sport melltartó
vallomás: amikor egy vadonatúj futó, fektettem a drága, de megéri-mozgó kényelem Juno melltartó. Néhány kopás és mosás után ez a melltartó tökéletesen illeszkedik. Az egykor kemény tépőzáras élek a pántokon meglágyultak, és ez adott nekem egy #hibátlan mennyiségű lift nélkül ugrál. De minél többet futottam, annál kisebbek lettek a melleim. És nem tudtam rávenni magam, hogy eldobjam azt a melltartót. Most, évekkel később, még mindig van—és viselni-ugyanazt a melltartót., Elszíneződött és elhasználódott, de még mindig hordom, mert makacs vagyok. Minden alkalommal, amikor viselem, a végén kopás, ahol a melltartó kapcsok a hátsó. Ezért van egy ijesztő vörös heg a hátamon, amely egyszer arra késztette a jógatanáromat, hogy sikoltson, amikor meglátott az öltözőben óra után. Nem aranyos. Végül kidobtam a régi melltartómat, és újakat fektettem be, amelyek illeszkednek a most kisebb mellkasomhoz.
az ítélet: győzelem! Minél lazább a melltartó, annál nagyobb a mozgástere és mozgástere futás közben. És a mozgás és a váltás plusz a verejték egyenlő egy csúnya hát heggel., A rosszul illeszkedő sport melltartókat el kell dobni.
az anti-Chafe stratégia: szuper hidratáltnak lenni
valahol olvastam, hogy ha megfelelően hidratált a futás előtt és alatt, a szervezet nem termel annyi só alapú izzadságot, ami a bőrt jobban megrepedheti, mint általában. Kihívás elfogadva!, Így, ami a hétvégi hosszú távon – 10 napos mérföld powered by girl talk and the desire to get in the pool ASAP – gondoskodtam róla, többet ittam, mint a szokásos mennyiségű vizet. A futás reggelén a pisilésem majdnem tiszta volt, ami azt jelentette, hogy jó voltam, és víz-naplózott. Ami azt illeti, hogy valóban segített-e a futásban a kopás szempontjából?
az ítélet: Meh. Azt hiszem, az a tény, hogy nem futottam azon a futáson, több köze volt a ruhámhoz, a combjaimhoz, kevésbé a H20-as bevitelemhez. De nem hiszem, hogy fájt.,
Related:
- Itt Pontosan, Hogyan Kell Futtatni A Leggyorsabb Kilométer
- 5 Láb, Fenék Mozog Olimpiai Sprinter Allyson Felix Esküszik
- Soha nem Szerettem a Jóga, Így Elmentem Egy Visszavonulás, De Teljesen Megváltozott A véleményem