Hvis du vet at mitt arbeid i det hele tatt, du vet at jeg:
a) elsker samlivsbrudd, og
b) tror at alle samlivsbrudd krever seks måneder av » ingen kontakt.’
Det er riktig. Alle parter som er involvert (om en breakee eller en breaker) bør følge en streng «ingen kontakt» – protokollen.,
Her er hva jeg mener med «ingen kontakt»:
- Unfollow på alle sosiale medier (blokk hvis det er nødvendig, slik at de ikke kan se ditt innlegg)
- Ingen telefonsamtaler, tekstmeldinger, e-poster, eller andre former for digital kontaktinformasjon
- Nei for å svinge av deres hus, kontor, arbeid, treningsstudio, favoritt restaurant, etc.
- Ingen å spørre venner til felles med de andre
- Ingen unntak (inkludert bursdager, konfirmasjoner, kampanjer, » håper du har det bra,’ osv.)
Denne protokollen kan høres drastisk ut, men jeg forsikrer deg om at det er det ikke. Og det er midlertidig.,
Ingen kontakt er hva hjernen, kroppen og hjertet trenger for å helbrede fra hva som er mest sannsynlig en hjerteskjærende og traumatisk situasjon.
nervesystemet trenger en pause
Forholdet overganger (en fin måte å si oppløysing) kan ha et enormt smertefullt innvirkning på ditt liv. Ta en pause fra heartbreaker er en av de beste måtene å helbrede fra et samlivsbrudd.
Følelser er endringer i ditt sinn staten og kroppen staten i respons til en stimulus. I tilfelle av et forhold slutter, stimulans er noe som minner deg om din ex., Hjernen/kroppen staten endringen er vanligvis overveldende sorg, sorg og fortvilelse, kombinert med en manglende evne til å gjøre mye annet enn å tenke på din ex.
Så, «ingen kontakt» kan nervesystemet ditt til å roe ned litt, mens du sørger slutten av forholdet. Og ikke bekymre deg, du vil få rikelig med muligheter til å sørge og være trist fordi du fortsatt har tonnevis av minner som vil oversvømme deg på nesten hver tur.
Etter denne protokoll betyr ikke at du vil omgå enorm smerte og sorg som vanligvis kommer med hjertesorg. Nope., Det vil imidlertid gjøre det litt mer oversiktlig — og fører ofte til å gå gjennom smerte på kortere tid og med mindre fortvilelse.
Hvis du er den å gjøre å bryte opp, vennlighet ting du kan gjøre er å gi din ex den plassen de trenger til å sørge og til å gå gjennom smerte uten at du stadig minner dem hva de mangler. Gi dem plass er kindes ting du kan gjøre.
i slutten av et forhold kan være svært forvirrende og sårende, og ofte er det beste en eks-par kan gjøre er å gi hverandre plass til å gro.,
En melding til breaker
Ditt arbeid her er ferdig, for det meste.
Forutsatt at du slo opp med så mye kjærlighet, vennlighet og respekt som mulig, den beste tingen å gjøre nå, er å la dem gå. De har en sorgprosessen til å delta, og du er ikke en del av det.
Du kan føle deg skyldig fordi du kan skade noen du elsker (eller elsket). Og det er naturlig. Jeg forventer at du ikke liker denne prosessen. Ingen liker å være ‘bad guy.»Og, er du ikke.,
uansett grunn, at forholdet ikke var i møte dine behov (frihet, plass, sex, touch, kreativitet, uansett hva), og du valgte å avslutte det.
Og det vondt din ex. Og instinkt er å nå ut til å trøste dem. Ikke gjør det.
Det er ikke din jobb lenger.
En melding til breakee
jeg vet dette gjør vondt.
Og jeg vet at en melding eller et anrop (eller Gud forby — en kjapp) fra din ex vil gjøre at du føler deg bedre.
Og jeg lover deg at hvis den gjør det, vil du føle deg bedre etter en stund, og du vil til slutt ende opp med å føle deg verre for det., Vi kjenner alle band-aid analogi. Trekk den av raskt — det vil skade mer på den fronten, men det vil gro raskere på baksiden slutten. Dypt nede, vet du dette er riktig. Stol på det.
den siste ex var den personen du gikk til da du var vondt. De ville trøste deg, hold deg, strøk håret, og fortelle deg alt kommer til å være OK. Og, det er ikke deres jobb lenger.
Og du kan ikke ha den personen som knuste hjertet ditt også være den personen som hjelper deg med å reparere den.
Du kan ikke det.,
En melding til dere begge
Det er på tide å gi hverandre plass og å stole på at dere har hva det tar til å helbrede fra dette.
I slutten av et forhold er en forvirrende tid, la oss ikke gjøre det mer smertefullt og gjør det komplisert å nå ut i rotete, vanskelig måter.
Og, hvis du ønsker begge å gå over til vennskap, ingen kontakt er den beste måten jeg vet hvordan du gjør det.
La meg gi deg noen språk
Her er en meldingsmal som du kan bruke når du ber for ikke-kontakt. Endre navn og sende det.
«Hei, Alex.,
jeg ønsket å sende deg en melding for å la deg vite at jeg vil be om ingen kontakt fra deg for seks måneder. Dette er ikke personlig, det er akkurat det jeg trenger for å helbrede fra dette forholdet slutt. Det vil gi meg tid til å la mitt hjerte (og min nervesystemet) slå seg ned.
I mellomtiden, vil jeg være unfollowing deg fra alle sosiale, og jeg vil du skal gjøre det samme.
jeg er takknemlig for dere, og håper at etter seks måneder, kan vi koble til for å se hvordan vi jobber med både å gjøre. Send meg en tekstmelding til å la meg vite at du har mottatt dette og er enig. Takket.,»
En melding til co-foreldre
jeg får det.
Ingen kontakt for du er ikke rimelig, fordi du har barn til foreldre. Så, er du nødt til å kommunisere på noen måter å sørge for at barna blir tatt vare på.
det betyr At du vil ha til å kommunisere når det er nødvendig, noe som kan være lett for de som har forhandlet separasjon godt, og nesten umulig for andre.
jeg er ikke en forelder, så jeg kan ikke fortelle deg hvordan du gjør dette. Gjøre det med så mye omsorg som mulig og sette grenser for hvordan og når du vil kommunisere med hverandre., Kommunikasjon etter separasjon med barn er en hel ‘nother historie og fortjener en full blogginnlegg (eller snarere en hel bok).
En oppsummering
Ingen-kontakt er den beste måten jeg vet å bosette hjertet etter en smertefull samlivsbrudd. Det gir deg både en sjanse til å helbrede, gjøre plass, og gå gjennom forvirrende overgangen fra partnere til hvilken form den nye forholdet kan ta.
Ingen kontakt betyr bare at: ingen e-post, sms-er, telefonsamtaler, sosiale medier, eller stikke innom. Det betyr ikke noe unntak, selv på bursdagen sin.
Etter seks måneder, spør deg selv hva du ønsker å gjøre., Hvis du vil koble til, og ta en kaffe, så nå ut. Og hvis du ikke gjør det, så gjør ikke det. Du er ansvarlig for ditt hjerte, og du gjør det som er mest fornuftig for deg.
lykke til, lovebird.