Din baby er en atombombe. Er det søt og gurgly og de mest utrolige ting til å skje for deg? Absolutt. Men det har makt til å redusere dine relasjoner til aske, inkludert, ja, den du har med din ektefelle.
Utallige studier bekrefter at en slags domino-effekten er utløst av tilstedeværelsen av en baby i et par liv., De har mindre tid å tilbringe sammen, noe som nødvendigvis betyr at du har mindre sex, noe som ofte fører til hyppigere kamper, som dermed finner både av dem mindre fornøyd. «Til slutt, de omstille, men det betyr ikke at de er i stand til å komme tilbake til der de var,» Eli Finkle, en sosial psykolog som driver Ekteskapet Lab ved Northwestern University, sa han.»Sannheten er, selvfølgelig, det er vanskelig å dyrke forholdet når du har denne massive ekstra ansvar som krever så mye oppmerksomhet.,»
Så hva kan gjøres? For å fortsette med vårt metafor her, du må bygge et bomberom rundt ekteskapet. Det virkelig lønner seg å være et apokalyptisk doomsday-prepping survivalist og lager det med mye av metaforiske vann på flasker og hermetikk, og håper at barnet ditt ikke ødelegge dens strukturelle integritet når den går av. For å hjelpe deg å gjøre akkurat det, vi snakket med en rekke eksperter som ga oss sine beste råd for å forberede ditt ekteskap til å overleve barnet. Minst, til de er tenåring.,
Plan For Den Verste
Planlegging for fødselen av barnet ditt er en stor oppgave, men det er viktig å budsjettere tid til å planlegge hva som skjer neste. «For mange kvinner, fødsel og arbeid bli den ultimate utfordring, men det er egentlig bare begynnelsen, sier Shanna Donhauser, en psykoterapeut som spesialiserer seg på små barn og familier. Hun anbefaler å identifisere noen ting du kanskje trenger, eller vil i løpet av postpartum perioden, og sette sammen en plan med din partner., Fra å finne ut hva slags mat du trenger på forhånd, for å organisere en besøkende tidsplan som ikke er utmattende i løpet av denne tidsperioden, forberedelse er viktig for å minimere utenfor stress.
Klasse det Opp
En hyppig hindring for nye foreldre er en mangel på en felles forståelse av hvordan du kommer til å snakke om barneoppdragelse. I den tykke av the Hurt Locker-ing ekteskapet, du kan finne at en foreldre klasse hjelper deg med å sørge for at du snakker om det samme., «Par som tar foreldre klasser sammen før du har barn rapporterer at de tilegne seg et felles språk, og grunnlaget som gjør fremtidige beslutninger mye enklere, sier psykoterapeut Dr. Tina B. Tessina, og kan hindre dem pesky rød tråd-blå ledningen kommunikasjon breakdowns som stress du både ut og forårsake infighting i bunkeren.,
Prioritere Tid Sammen
Et stort problem som vender mot alle nye foreldre er at å dele opp i fjellet for oppgaver du må utføre for å skille deg for mye av den dagen, noe som gir liten resentments tid til å ligge der og vokse. Disse vil aldri gå bort, men det er viktig å planlegge i tid sammen og til å kommunisere gjennom alle impasses. «Prøv å organisere timeplanen din, slik at du har litt tid sammen, uten å ha å gjøre husarbeid eller arbeid, etter babyen sover, sier Tessina., «Snakker ofte om hvor du er både å gjøre, om ditt arrangement føles rettferdig, og oppmuntre partneren din til å snakke om hva som plager ham eller henne.»Hvis du holde i konstant kommunikasjon om dette barnet er mange mini-eksplosjoner vil ikke rock båten så mye.
Angi Grenser Med Utvidet Familie
Hvis babyen din kommer til å bestille et luftangrep fra over, det kommer til å komme i form av den utvidede familien. Å sette grenser med i lover og slektninger fra starten vil spare deg for mye sorg. Nøkkelen til å gjøre dette ligger i takt., «Formidle denne grensen til svigers på en skånsom måte,» psykoterapeut Susan Sølv tidligere fortalt Faderlige. «Bli eksplisitt hvis det blir nødvendig, bare vet at det er din jobb å gjøre din svigerfamilie – og, enda viktigere, din ektefelle – føler at han eller hun er nummer én. Dette vil bygge opp tillit og forpliktelse, som er to viktige pilarer i et ekteskap.»Forhåpentligvis, din situasjon vil ikke slå inn en tag-team melee. Men, hvis det gjør det, sørg for at du er i høyre hjørne.
Gjøre. Tid. For. Sex.,
La oss snakke om elefanten i rommet. Eller, for å spore våre metafor, kalium tabletter i bunkeren (du kommer til å trenge for å møte meg halvveis på noen av disse). Å opprettholde et sunt forhold vil kreve litt av sex planlegging, som ikke høres sexy, fordi det ikke er det, men det er helt greit. «Det kan ikke være så spontan som det pleide å være,» sier LCPC Talya Knable. «Men dette fysisk intimitet er utrolig viktig i følelsen koblet til din ektefelle. Bruk de date nights å planlegge tid til sex. Når barna går til sengs, tilbringe tid sammen så ofte som mulig.,»Den tid bør være atskilt fra ditt normale plikter som foreldre som mulig, noe som betyr å gjøre soverommet ditt en «kid-free» – området. «Det er ingenting som dreper humøret som å ha baby elementer og leker spredt over sengen, sier Knable. Jeg tuller ikke.
Opprette Din Baby Rutiner
Det høres opplagt, men uten å angi rutiner, vil du ikke være i stand til å skjære ut tid for forholdet. «Rutiner starte tidlig og ofte,» sier Donhauser. Alle fordeler fra dem, du, din partner og dine liten bombe der., «Par med sterk rutiner for sine små barn har en tendens til å føle seg mindre stress i forholdet deres,» hun bemerker, «fordi de kan selvfølgelig gjøre rom for deres ekteskap og deres barn er ofte mer regulert.»Egentlig, å etablere seg i en rutine lar barnet vet å henge på sine granat pin for litt mens du sortere alt ut.
Prioritere Søvn
Dessverre, er den viktigste funksjonen i bomberom er også den vanskeligste å komme med: En hær barneseng., «Mangel på søvn i de tidlige årene av foreldre kan skape enorm belastning på et ekteskap,» råder Donhauser. «Folk sier det hele tiden, få sove når du kan. Det føles banal. Det er det ikke.,»Å få sove så ofte som mulig, å gi din partner mulighet til å sove når du kan, og, viktigst av alt, å være åpen om dine egne behov for søvn, og be om hjelp når du trenger det, er hva som vil begrave din bomberom så langt under bakken og utenfor blast radius på at uansett hvor mange ganger barnet bestemmer seg for å detonere (og det vil bli ganske ofte) kan du bare tørke støv av dine skuldre og dykke igjen.