uw baby is een nucleaire bom. Is het schattig en gorgel en het meest ongelooflijke dat je ooit is overkomen? Helemaal. Maar het heeft de kracht om je relaties te reduceren tot as, inclusief, ja, die je hebt met je echtgenoot.
talloze studies bevestigen dat een soort domino-effect wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van een baby in het leven van een koppel., Ze hebben minder tijd om samen door te brengen, wat noodzakelijkerwijs betekent dat je minder seks hebt, wat vaak leidt tot frequentere gevechten, waardoor ze beiden minder gelukkig zijn. “Uiteindelijk passen ze zich aan, maar dat betekent niet dat ze terug kunnen naar waar ze waren”, zei Eli Finkle, een sociaal psycholoog die het Huwelijkslaboratorium aan de Northwestern University runt.”De waarheid is natuurlijk dat het moeilijk is om de relatie te cultiveren als je deze enorme extra verantwoordelijkheid hebt die zoveel aandacht vereist.,”
dus, wat kan er gedaan worden? Om verder te gaan met onze metafoor hier, moet je een schuilkelder bouwen rond je huwelijk. Het loont echt om een apocalyptische, doomsday-prepping survivalist te zijn en het op te slaan met veel metaforisch flessenwater en ingeblikt voedsel, en hopen dat je baby zijn structurele integriteit niet vernietigt wanneer het afgaat. Om u te helpen dat te doen, spraken we met een verscheidenheid aan experts die ons hun beste advies gaven voor de voorbereiding van uw huwelijk om uw kind te overleven. Tenminste, tot ze een tiener zijn.,
plannen voor het ergste
plannen voor de geboorte van uw kind is een enorme onderneming, maar het is belangrijk om tijd te besteden om te plannen wat er daarna gebeurt. “Voor veel vrouwen zijn geboorte en arbeid het ultieme obstakel, maar het is eigenlijk nog maar het begin”, zegt Shanna Donhauser, een psychotherapeut die gespecialiseerd is in jonge kinderen en gezinnen. Ze adviseert het identificeren van een paar dingen die je nodig hebt of wilt tijdens de postpartum periode en samen te stellen van een plan met uw partner., Van het van tevoren uitzoeken welk voedsel je nodig hebt, tot het organiseren van een bezoekersplanning die niet vermoeiend is gedurende dit tijdsbestek, de voorbereiding is belangrijk voor het minimaliseren van stress buiten.
Class it Up
een veel voorkomende wegblokkade voor nieuwe ouders is een gebrek aan wederzijds begrip van hoe je gaat praten over ouderschap. In het midden van de Hurt Locker-ing uw huwelijk, kunt u vinden dat een ouderschap klasse helpt u ervoor te zorgen dat je het over hetzelfde hebt., “Paren die ouderschapslessen samen nemen voordat ze kinderen hebben melden dat ze een gemeenschappelijke taal en basis verwerven die toekomstige beslissingen veel gemakkelijker maakt,” zegt psychotherapeut Dr.Tina B. Tessina, en kunnen die vervelende rode draad-blauwe draad communicatie storingen die stress je zowel uit en leiden tot onderlinge gevechten in de bunker te voorkomen.,
prioriteer tijd samen
een groot probleem waar alle nieuwe ouders mee te maken hebben, is dat het opdelen van de berg taken die u moet volbrengen u voor een groot deel van de dag scheidt, waardoor kleine wrok tijd geeft om te etteren en te groeien. Deze zullen nooit verdwijnen, maar het is van het grootste belang om samen op tijd te plannen en te communiceren door alle impasses heen. “Probeer je schema zo te organiseren dat je wat tijd samen hebt, zonder klusjes of werk te hoeven doen, nadat de baby slaapt”, zegt Tessina., “Praat vaak over hoe je het allebei doet, of je regeling eerlijk voelt, en moedig je partner aan om te praten over wat hem of haar dwars zit.”Als je hier constant over communiceert, zullen de vele mini-explosies van je baby de boot niet zo doen schudden.
stel grenzen met uitgebreide familie
als uw baby een luchtaanval van bovenaf gaat bestellen, zal dit gebeuren in de vorm van uw uitgebreide familie. Het instellen van grenzen met schoonfamilie en familieleden vanaf het begin bespaart u veel verdriet. De sleutel daartoe ligt in tact., “Breng deze grens over aan je schoonouders op een zachte manier,” psychotherapeut Susan Silver eerder vaderlijk verteld. “Wees expliciet als het nodig wordt, Weet gewoon dat het jouw taak is om je schoonfamilie-en, belangrijker, je echtgenoot – het gevoel te geven dat hij of zij Nummer één is. Dit zal vertrouwen en betrokkenheid op te bouwen, die twee belangrijke pijlers van elk huwelijk zijn.”Hopelijk zal je situatie niet veranderen in een tag-team melee. Maar als dat zo is, zorg er dan voor dat je in de juiste hoek staat.
Make. Tijd. Voor. Sex.,
laten we het hebben over de olifant in de kamer. Of, om onze metafoor te volgen, de kaliumtabletten in de bunker (je moet me halverwege ontmoeten op een aantal van deze). Het handhaven van een gezonde relatie vereist een beetje seks planning, die niet sexy klinkt, want het is niet, maar dat is oke. “Het is misschien niet zo spontaan als vroeger”, zegt LCPC Talya Knable. “Maar deze fysieke intimiteit is ongelooflijk belangrijk in het gevoel verbonden met je echtgenoot. Gebruik die date nachten om tijd voor seks te plannen. Nadat de kinderen naar bed zijn gegaan, breng die tijd zo vaak mogelijk samen door.,”Die tijd moet worden gescheiden van uw normale taken als ouders mogelijk, wat betekent dat het maken van uw slaapkamer een “kid-free” gebied. “Niets doodt de stemming zoals het hebben van babyartikelen en speelgoed verspreid over het bed,” zegt Knable. Je meent het.
Bepaal de Routines van uw Baby
Het klinkt duidelijk, maar zonder vaste routines, zult u niet in staat zijn om tijd uit te snijden voor uw relatie. “Routines beginnen vroeg en vaak”, zegt Donhauser. Iedereen profiteert ervan; jij, je partner, en je kleine bom daar., “Koppels met sterke routines voor hun kleine kinderen hebben de neiging om minder stress te voelen in hun relatie,” merkt ze op, “omdat ze voorspelbaar ruimte kunnen maken voor hun huwelijk en hun kinderen zijn vaak meer gereguleerd.”In wezen, de afwikkeling in een routine laat je baby weten om vast te houden aan hun granaat pin voor een beetje, terwijl je alles uit te zoeken.
prioriteit slaap
helaas is het belangrijkste kenmerk van uw schuilkelder ook het moeilijkst te vinden: een legerbed., “Gebrek aan slaap in die vroege jaren van ouderschap kan enorme druk op een huwelijk te creëren,” adviseert Donhauser. “Mensen zeggen het de hele tijd, ga slapen wanneer je kunt. Het voelt banaal. Dat is het niet.,”Het krijgen van slaap zo vaak mogelijk, het geven van je partner de mogelijkheid om te slapen wanneer je kunt, en, nog belangrijker, transparant zijn over je eigen behoefte aan slaap en om hulp vragen wanneer je het nodig hebt, is wat je schuilkelder begraven zo ver onder de grond en buiten de straal van de ontploffing dat het niet uitmaakt hoe vaak je baby besluit om te ontploffen (en het zal heel vaak) je kunt gewoon stof van je schouders en duik terug in.