z każdym mijającym roku, liczba osób cierpiących na problemy ze wzrokiem rośnie wykładniczo z różnych powodów, które wahają się od utraty elastyczności widzenia na odległość do starzenia się wzroku. Podczas gdy winowajcą jest częściowo starzenia się, głównym powodem jest nowoczesny, siedzący tryb życia. Ciągła praca przy komputerach, oglądanie seriali telewizyjnych, korzystanie z oświetlenia fluorescencyjnego, klimatyzacja i brak ćwiczeń – wszystkie te nawyki wywierają dodatkowe obciążenie na oczy i powodują niewyraźne widzenie., Więc złamać nawyki słabego wzroku i zacząć ćwiczyć dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ to nie tylko pomoże Ci pozostać w formie, ale także zachować szereg chorób oczu z dala.
niezależnie od tego, czy chcesz zapobiec pogorszeniu wzroku, czy nie chcesz nosić okularów w niedalekiej przyszłości, po tych 6 ćwiczeniach oczu znacznie poprawi wzrok:
- Mrugaj oczami częściej
Ciągła ekspozycja na ekran telewizora i długotrwałe korzystanie z komputera prowadzą do suchych oczu, a suche oczy powodują bóle głowy, zmęczenie oczu i niewyraźne widzenie., Gdy oczy są absorbowane na ekranie, szybkość mrugania spada z 20bpm do 6-8bpm. Więc następnym razem, gdy poczujesz napięcie, zacznij mrugać, a to smaruje Oczy, odświeżając mózg, aby skuteczniej przetwarzać nowe dane wizualne. - Palm for Relaxed Vision
Jest to wysoce skuteczna technika relaksacyjna oczu, którą możesz stosować za każdym razem, gdy twoje oczy czują się zmęczone i zużyte. Wszystko, co musisz zrobić, to przyłożyć ręce do oczodołu, aby wytworzyć delikatny nacisk.
miej oczy zamknięte i wpatruj się w ciemną przestrzeń, skupiając się na odległości., Przytrzymaj nacisk, aż zobaczysz, że wszystkie pozostałe dźwięki znikną na czarno. To ćwiczenie będzie działać, aby zresetować wzrok, smarować oczy i pozwolić oczom odpocząć i zrelaksować się. Wykonaj to ćwiczenie przez co najmniej 30 sekund i złagodzić stres wokół oczu. - Trace an Eight
To ćwiczenie wzrokowe zwiększy elastyczność mięśni oka i poprawi widzenie. Wyobraź sobie gigantyczny 8 prawie 10 stóp od Ciebie i obróć go na bok. Teraz szkicuj powoli oczami przez kilka minut-najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara., Bądź wytrwały w tym, a to pomoże utrzymać jasną wizję. - przewróć Oczy
przewróć oczy w prawo, a następnie powoli przesuń wzrok w lewo. Rób to samo, ale w przeciwnych kierunkach. Następnie przesuń wzrok w różnych kierunkach, patrząc od prawej do lewej, a następnie w górę iw dół. Możesz również rysować figury geometryczne swoim spojrzeniem. Powtórz proces od pięciu do dziesięciu razy., - postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20
Aby nie męczyć oczu w pracy, rób 20-sekundową przerwę co 20 minut i skup się na czymś, co znajduje się co najmniej 20 stóp od Ciebie. To ćwiczenie pomaga zapobiegać cyfrowemu zmęczeniu oczu i uszkodzeniu oczu w dłuższej perspektywie. - koncentracja na obiektach bliskich i dalekich
ludzie w okularach często stają się letargiczni w patrzeniu i jest to główny powód, dla którego nie utrzymują zdrowego wzroku. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz zdjąć okulary i przytrzymać jeden z kciuków z bliska, a drugi na długości ramienia., Zacznij od skupienia się na kciuku trzymanym z bliska, a następnie na tym, który znajduje się na długości ramienia, a następnie skup się na czymś, co znajduje się po drugiej stronie pokoju, a na końcu na obiekcie, który jest naprawdę daleko, jak po drugiej stronie drogi. Podczas wykonywania tego ćwiczenia upewnij się, że wszystkie cztery punkty znajdują się wzdłuż tej samej linii wzroku, więc zmiana ostrości w subtelny. Poświęć 2 sekundy na każdy przedmiot i postaraj się uzyskać wyraźny obraz każdego przedmiotu.,
wykonywanie tych ćwiczeń oczu przez kilka minut każdego dnia wzmocni mięśnie oczu i naturalnie poprawi wzrok, ale najlepszym sposobem, aby mieć pewność, że Twoje oczy pozostaną zdrowe, jest regularne odwiedzanie okulisty. Umów się na wizytę u okulisty w Fresno już dziś, aby wcześnie znaleźć choroby oczu i zapobiec długotrwałym problemom ze wzrokiem.