słyszałeś, że imbir może uspokoić rozstrój żołądka? Oto, co mówią dowody.
„istnieją mocne dowody na to, że imbir może pomóc w nudnościach i wymiotach z powodu choroby lokomocyjnej, porannych mdłości i chemioterapii raka”, mówi Suzanna Zick, profesor nadzwyczajny w Katedrze Medycyny Rodzinnej na Uniwersytecie Michigan.
choroba lokomocyjna
, Jeśli ochotnicy przyjmowali 1000 miligramów imbiru na godzinę wcześniej, mieli mniej nudności i szybciej odzyskiwali po chorobie lokomocyjnej niż gdyby przyjmowali placebo.
poranne mdłości
wśród 99 kobiet w ciąży, które doświadczały porannych mdłości, te, które przyjmowały 125 mg imbiru cztery razy dziennie przez cztery dni, zgłaszały mniej poważne nudności niż te, które przyjmowały placebo, chociaż autorzy zauważyli, że efekt wydawał się słabnąć po drugim dniu.,
chemioterapia
w badaniu z udziałem 576 pacjentów z chorobą nowotworową—większość z nich miała raka piersi—ci, którzy przyjmowali 500 mg imbiru codziennie przez sześć dni, począwszy od trzech dni przed chemioterapią, mieli mniej nasilone nudności w ciągu pierwszych 24 godzin leczenia niż ci, którzy przyjmowali placebo.
„w wyniku takich badań,” mówi Zick, „Towarzystwo Onkologii integracyjnej zaleci w tym roku, że lekarze onkologiczni rozważają stosowanie imbiru do zwalczania nudności i wymiotów podczas chemioterapii raka piersi.,”
co robić
Jeśli chcesz spróbować imbiru, Zick sugeruje przyjmowanie 250 mg (około 1/8 łyżeczki.) imbiru w proszku dwa razy dziennie. (Możesz wyjąć go z pojemnika na przyprawy.) Więcej może powodować gaz, zgagę, a nawet nasilać nudności. Lek należy przyjmować z posiłkiem, jeśli powoduje dolegliwości żołądkowo-jelitowe.
znalezienie dobrej jakości suplementu imbiru można trafić lub przegapić. Co trzeci produkt, który consumerlab.com testowane dla swoich abonentów w 2016 zawierały niższy poziom składników aktywnych imbiru niż obiecywała Etykieta.
a co z piwem imbirowym? „Musiałbyś dużo wypić” – mówi Zick., Canada Dry ma nie więcej niż 24 mg imbiru na 16,9 uncji., według consumerlab.com.
dobra alternatywa: herbata imbirowa. Zetrzeć lub cienko pokroić kawałek imbiru wielkości kciuka (od kostki do czubka) i posmarować go we wrzącej wodzie przez 10 do 15 minut.
informacje w tym poście pojawiły się w czerwcowym wydaniu akcji żywienie Healthletter.
Zdjęcia: © Jultud / fotolia. com, © aboikis / fotolia. com.
Czy ten artykuł jest interesujący i przydatny?,
Nutrition Action Healthletter subskrybenci regularnie otrzymują solidne, aktualne informacje o zachowaniu zdrowia dzięki diecie i ćwiczeniom, pyszne przepisy i szczegółowe analizy zdrowej i niezdrowej żywności w supermarketach i restauracjach. Jeśli jeszcze nie subskrybujesz najpopularniejszego na świecie biuletynu żywieniowego, kliknij tutaj, aby dołączyć do setek tysięcy innych konsumentów dbających o zdrowie.