cu fiecare an care trece, numărul persoanelor care suferă de probleme de vedere crește exponențial din diferite motive care variază de la pierderea flexibilității vederii la Distanță până la îmbătrânirea vederii. În timp ce vinovatul îmbătrânește parțial, un motiv major este stilul de viață modern, sedentar. Lucrul Constant la computere, serialele TV care se uită la chef, utilizarea iluminatului fluorescent, aerul condiționat și lipsa exercițiilor fizice-toate aceste obiceiuri exercită o presiune suplimentară asupra ochilor și provoacă o vedere încețoșată., Așadar, rupeți-vă obiceiurile slabe de vedere și începeți să faceți exerciții fizice pentru sănătatea generală, deoarece acest lucru nu numai că vă va ajuta să rămâneți în formă, ci și să păstrați o serie de boli oculare.indiferent dacă doriți să împiedicați înrăutățirea vederii sau nu doriți să purtați ochelari în viitorul apropiat, următoarele 6 exerciții pentru ochi vă vor îmbunătăți dramatic viziunea:
- clipiți ochii mai des
expunerea continuă la ecranul televizorului și utilizarea prelungită a computerului duc la ochi uscați și ochii uscați provoacă dureri de cap, încordare a ochilor și vedere încețoșată., Când ochii sunt absorbiți pe ecran, rata de clipire scade de la 20bpm la 6-8bpm. Deci, data viitoare când simțiți tulpina, începeți să clipiți și va lubrifia ochii în timp ce vă reîmprospătați creierul pentru a procesa mai eficient datele vizuale noi.aceasta este o tehnică foarte eficientă de relaxare a ochilor pe care o puteți folosi de fiecare dată când ochii se simt obosiți și uzați. Tot ce trebuie să faceți este să vă puneți mâinile peste priza ochilor pentru a crea o presiune blândă.
ține-ți ochii închiși și privește în spațiul întunecat în timp ce rămâi concentrat pe distanță., Țineți presiunea până când vedeți că toate tonurile reziduale se estompează la negru. Acest exercițiu va funcționa pentru a vă reseta viziunea, pentru a vă lubrifia ochii și pentru a vă permite să vă odihniți și să vă relaxați. Faceți acest exercițiu timp de cel puțin 30 de secunde și eliberați stresul din jurul ochilor.acest exercițiu de ochi va crește flexibilitatea mușchilor ochilor și vă va îmbunătăți viziunea. Vizualizați un gigantic 8 la aproape 10 metri distanță de dvs. și întoarceți-l pe partea sa. Acum schițați – l cu ochii încet timp de câteva minute-mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens antiorar., Fiți perseverenți în acest sens și vă va ajuta să mențineți o viziune clară.rotiți-vă ochii
rotiți-vă ochii spre dreapta și apoi mutați încet privirea spre stânga. Continuați să faceți același lucru, dar în direcții opuse. Apoi mutați privirea în direcții diferite, privind de la dreapta la stânga și apoi în sus și în jos. De asemenea, puteți desena figuri geometrice cu privirea. Repetați procesul de cinci până la zece ori., - Urmați regula 20-20-20
Pentru a feri ochii de obosit la locul de muncă, să ia o pauză de 20 secunde la fiecare 20 de minute și să se concentreze pe ceva care este situat la cel puțin 20 de metri de tine. Acest exercițiu ajută la prevenirea tulpinii digitale a ochilor și a afectării ochilor pe termen lung. - concentrați-vă pe obiecte aproape și departe
oamenii cu ochelari devin adesea letargici la Privire și acesta este un motiv major pentru care nu reușesc să mențină o viziune sănătoasă. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să vă scoateți ochelarii și să țineți unul dintre degetele mari și celălalt la lungimea brațului., Începeți prin a vă concentra pe degetul mare ținut aproape, urmat de cel care se află la lungimea brațului, apoi concentrați-vă pe ceva care stă în întreaga cameră și, în final, pe un obiect care este într-adevăr departe ca peste drum. În timp ce faceți acest exercițiu, asigurați-vă că toate cele patru puncte sunt situate de-a lungul aceleiași linii de vedere, astfel încât schimbarea focalizării în subtil. Petrece 2 secunde pe fiecare obiect și să încerce să obțină o imagine clară a fiecărui element.,făcând aceste exerciții de ochi timp de câteva minute în fiecare zi vă va întări mușchii ochilor și vă va îmbunătăți viziunea în mod natural, dar cel mai bun mod de a fi cu adevărat sigur că ochii dvs. rămân sănătoși este să vizitați un oftalmolog în mod regulat. Rezervați astăzi o întâlnire cu un oftalmolog Din Fresno pentru a găsi bolile oculare mai devreme și pentru a preveni problemele de vedere pe termen lung.