ditt barn är en atombomb. Är det söt och gurgly och den mest otroliga sak någonsin hända dig? Helt. Men det har befogenhet att minska dina relationer till aska, inklusive, ja, den du har med din make.
Myriad studier bekräftar att en slags dominoeffekt utlöses av närvaron av en bebis i ett pars liv., De har mindre tid att spendera tillsammans, vilket nödvändigtvis betyder att du har mindre sex, vilket ofta leder till mer frekventa slagsmål, vilket följaktligen finner dem båda mindre lyckliga. ”Så småningom justerar de, men det betyder inte att de kan komma tillbaka till var de var”, sa Eli Finkle, en socialpsykolog som driver Äktenskapslabbet vid Northwestern University.”Sanningen är, naturligtvis, det är svårt att odla relationen när du har denna massiva extra ansvar som kräver så mycket uppmärksamhet.,”
Så, vad kan man göra? För att fortsätta med vår metafor här måste du bygga ett skyddsrum runt ditt äktenskap. Det lönar sig verkligen att vara en apokalyptisk, doomsday-prepping survivalist och lagra den med mycket metaforiskt flaskvatten och konserver, och hoppas att ditt barn inte förstör sin strukturella integritet när den går av. För att hjälpa dig att göra just det talade vi med en mängd olika experter som gav oss deras bästa råd för att förbereda ditt äktenskap för att överleva ditt barn. Åtminstone tills de är Tonåring.,
planera för det värsta
planering för ditt barns födelse är ett stort företag, men det är viktigt att budgettid för att planera vad som händer härnäst. ”För många kvinnor blir födelse och arbete det ultimata hindret, men det är verkligen bara början”, säger Shanna Donhauser, en psykoterapeut som specialiserat sig på små barn och familjer. Hon rekommenderar att identifiera några saker du kan behöva eller vill ha under postpartumperioden och sätta ihop en plan med din partner., Från att räkna ut vilken mat du behöver i förväg, att organisera en besökare schema som inte är ansträngande under denna tidsram, förberedelserna är viktigt för att minimera utanför stress.
klassa upp det
en frekvent vägspärr för nya föräldrar är en brist på ömsesidig förståelse för hur du ska prata om föräldraskap. I den tjocka av den skadade skåp – ing ditt äktenskap, kan du finna att en föräldraskap klass hjälper dig att se till att du pratar om samma sak., ”Par som tar föräldraklasser tillsammans innan de får barn rapporterar att de förvärvar ett gemensamt språk och en grund som gör framtida beslut mycket enklare”, säger psykoterapeut Dr Tina B. Tessina och kan förhindra de irriterande röda trådblå trådkommunikationsavbrott som stressar dig både ut och orsakar infighting i bunkern.,
prioritera tid tillsammans
ett stort problem som står inför alla nya föräldrar är att dela upp berget av uppgifter du måste utföra skiljer dig för mycket av dagen, vilket ger små vrede tid att fester och växa. Dessa kommer aldrig att försvinna, men det är av största vikt att schemalägga i tid tillsammans och att kommunicera genom några hinder. ”Försök att organisera ditt schema så att du har lite tid tillsammans, utan att behöva göra sysslor eller arbeta, efter att barnet sover”, säger Tessina., ”Prata ofta om hur du båda gör, om ditt arrangemang känns rättvist och uppmuntra din partner att prata om vad som stör honom eller henne.”Om du håller i ständig kommunikation om detta, kommer ditt barns många mini-explosioner inte rocka båten så mycket.
Ange gränser med utökad familj
om ditt barn kommer att beställa en flyganfall ovanifrån kommer det att komma i form av din utökade familj. Att sätta gränser med svärföräldrar och släktingar från början kommer att spara mycket sorg. Nyckeln till att göra det ligger i takt., ”Förmedla denna gräns till dina svärföräldrar på ett mildt sätt”, berättade psykoterapeuten Susan Silver tidigare faderlig. ”Var tydlig om det blir nödvändigt, vet bara att det är ditt jobb att göra dina svärföräldrar – och, ännu viktigare, din make – känner att han eller hon är nummer ett. Detta kommer att bygga förtroende och engagemang, som är två viktiga pelare i alla äktenskap.”Förhoppningsvis kommer din situation inte att bli en tag-team melee. Men om det gör det, se till att du är i det högra hörnet.
Make. Tid. För. Sex.,
låt oss prata om elefanten i rummet. Eller, för att spåra vår metafor, kalium tabletterna i bunkern (du kommer att behöva möta mig halvvägs på några av dessa). Att upprätthålla ett hälsosamt förhållande kommer att kräva lite sexplanering, vilket inte låter sexigt, för det är det inte, men det är okej. ”Det kanske inte är så spontant som det brukade vara”, säger LCPC Talya Knable. ”Men denna fysiska intimitet är oerhört viktigt att känna sig ansluten till din make. Använd dessa datum nätter för att planera tid för sex. När barnen går och lägger sig, spendera den tiden tillsammans så ofta som möjligt.,”Den tiden ska separeras från dina normala uppgifter som föräldrar som möjligt, vilket innebär att ditt sovrum är ett ”barnfritt” område. ”Ingenting dödar stämningen som att ha babyartiklar och leksaker utspridda över sängen”, säger Knable. Det menar du inte.
fastställa ditt barns rutiner
det låter uppenbart men utan inställda rutiner, du kommer inte att kunna skära ut tid för din relation. ”Rutiner börjar tidigt och ofta”, säger Donhauser. Alla drar nytta av dem; du, din partner, och din lilla bomb där., ”Par med starka rutiner för sina små barn tenderar att känna mindre stress i deras förhållande”, konstaterar hon, ” eftersom de kan förutsägbart göra plats för sitt äktenskap och deras barn är ofta mer reglerade.”I huvudsak, bosätta sig i en rutin låter ditt barn vet att hänga på sin granat stift för en bit medan du reda ut allt.
prioritera sömn
tyvärr är det enda viktigaste inslaget i ditt bombskydd också det svåraste att komma med: en armésäng., ”Brist på sömn i de tidiga åren av föräldraskap kan skapa enorm belastning på ett äktenskap”, råder Donhauser. ”Folk säger Det hela tiden, få sova när du kan. Det känns banalt. Det är det inte.,”Att sova så ofta som möjligt, vilket ger din partner möjlighet att sova när du kan, och viktigast av allt, att vara transparent om ditt eget behov av sömn och be om hjälp när du behöver det, är vad som kommer att begrava din bomb skydd så långt under jord och utanför sprängradien som oavsett hur många gånger ditt barn bestämmer sig för att detonera (och det kommer att vara ganska ofta) du kan helt enkelt