Hvis du kender mit arbejde på alle, du kender, at jeg er:
a) kærlighed breakups, og
b) tror, at alle breakups kræver seks måneder af ‘ingen kontakt.’
det er rigtigt. Alle involverede parter (uanset om det er en breakee eller en breaker) skal følge en streng ‘no contact’ – protokol.,
Her er hvad jeg mener med ‘ingen kontakt’:
- Følg ikke på alle sociale medier (Bloker om nødvendigt, så de ikke kan se dine indlæg)
- ingen telefonopkald, tekstbeskeder, e-mails eller andre former for digital kontakt
- ingen sving ved deres hus, kontor, arbejde, gymnastiksal, favorit restaurant osv
- ingen spørg venner til fælles om de andre
- ingen undtagelser (herunder fødselsdage, gradueringer, kampagner, ‘håber du har det godt’ osv.)
denne protokol lyder muligvis drastisk, men jeg kan forsikre dig om, at den ikke er det. Og det er midlertidigt.,
ingen kontakt er, hvad din hjerne, krop og hjerte har brug for at helbrede fra det, der sandsynligvis er en hjerteskærende og traumatisk situation.
dit nervesystem har brug for en pause
Forholdsovergange (en dejlig måde at sige sammenbrud) kan have en enorm smertefuld indflydelse på dit liv. At tage en pause fra din heartbreaker er en af de bedste måder at helbrede fra et sammenbrud.
følelser er ændringer i din sindstilstand og kropstilstand som reaktion på en stimulus. I tilfælde af et forhold slutter, stimulus er noget, der minder dig om din e.., Hjernen / kropstilstandsændringen er normalt overvældende tristhed, sorg og fortvivlelse kombineret med en manglende evne til at gøre meget andet, men tænk på din eks.
så, ‘ingen kontakt’ giver dit nervesystem til at falde til ro lidt, mens du sørge i slutningen af dit forhold. Og bare rolig, du har masser af muligheder for at sørge og være trist, fordi du stadig besidder tonsvis af minder, der vil oversvømme dig på næsten hver tur.efter denne protokol betyder det ikke, at du vil omgå den enorme smerte og tristhed, der normalt kommer med hjertesorg. Nej., Det vil dog gøre det lidt mere håndterbart — og fører ofte til at bevæge sig gennem smerten på kortere tid og med mindre fortvivlelse.
Hvis du er den, der bryder op, er den venlighed, du kan gøre, at give din eks det rum, de har brug for at sørge og bevæge sig gennem smerten, uden at du konstant minder dem om, hvad de mangler. At give dem plads er kindes ting du kan gøre.
afslutningen på et forhold kan være ekstremt forvirrende og sårende, og ofte er det bedste, Et e couple-par kan gøre, at give hinanden plads til at heles.,
en meddelelse til afbryderen
dit arbejde her er gjort, for det meste.forudsat at du brød op med så meget kærlighed, venlighed og respekt som muligt, er det bedste at gøre nu at lade dem gå. De har en sørgende proces at deltage i, og du er ikke en del af det.
Du kan føle dig skyldig, fordi du har skadet nogen, du elsker (eller elsket). Og det er naturligt. Jeg forventer, at du ikke kan lide denne proces. Ingen kan lide at være den ‘dårlige fyr. Og det er du ikke.,af en eller anden grund opfyldte dit forhold ikke dine behov (for frihed, plads, se., berøring, kreativitet, uanset hvad), og du valgte at afslutte det.
og det skader din eks. Og instinktet er at række ud for at trøste dem. Lad være.
det er ikke dit job længere.
en meddelelse til breakee
Jeg ved, at dette gør ondt.
og jeg ved, at en besked eller et telefonopkald (eller Gud forbyde — en quickuickie) fra din eks ville få dig til at føle dig bedre.
og jeg lover dig, at hvis det gør det, vil du føle dig bedre et øjeblik, og du vil i sidste ende ende med at blive værre for det., Vi kender alle band-aid analogi. Træk det hurtigt af-det vil skade mere i forenden, men det heles hurtigere i bagenden. Inderst inde ved du, at det er rigtigt. Stol på det.
din nylige eks var den person, du gik til, da du gjorde ondt. De ville trøste dig, holde dig, slagtilfælde dit hår, og fortælle dig alt vil være OK. Og det er ikke deres job længere.
og du kan ikke have den person, der brød dit hjerte, også være den person, der hjælper dig med at reparere det.
Du kan ikke.,
en meddelelse til jer begge
det er tid til at give hinanden plads og stole på, at I begge har det, der skal til for at heles fra dette.
afslutningen på et forhold er en forvirrende tid; lad os ikke gøre det mere smertefuldt og kompliceret ved at nå ud på rodede, akavede måder.
og hvis du begge ønsker at skifte til venskab, er ingen kontakt den bedste måde, jeg ved, hvordan man gør det.
Lad mig give dig nogle sprog
Her er en besked skabelon, du kan bruge, når beder om no-kontakt. Skift navn og send det.
“Hej, Ale..,
jeg ville sende dig en besked for at fortælle dig, at jeg gerne vil anmode om ingen kontakt fra dig i seks måneder. Dette er ikke personligt; det er bare hvad jeg har brug for at helbrede fra dette forhold, der slutter. Det vil give mig tid til at lade mit hjerte (og mit nervesystem) slå sig ned.
i mellemtiden følger jeg dig fra alle sociale, og jeg vil gerne have dig til at gøre det samme.
Jeg er taknemmelig for dig og håber, at vi efter seks måneder kan oprette forbindelse for at se, hvordan vi begge har det. Send mig en kort besked for at fortælle mig, at du har modtaget dette og er enig. Takket.,”
en meddelelse til medforældre
Jeg får det.
ingen kontakt til dig er ikke rimelig, fordi du har børn til forældre. Så du bliver nødt til at kommunikere på nogle måder for at sikre, at dine børn bliver taget hånd om.
det betyder, at du bliver nødt til at kommunikere, når det er nødvendigt, hvilket kan være let for dem, der har forhandlet adskillelsen godt, og næsten umuligt for andre.
Jeg er ikke forælder, så jeg kan ikke fortælle dig, hvordan du gør dette. Gør det med så meget omhu som muligt og sæt grænser for, hvordan og hvornår du kommunikerer med hinanden., Kommunikation efter adskillelse med børn er en hel ‘ nother historie og fortjener en fuld blog-indlæg (eller rettere, en hel bog).
et resum
ingen kontakt er den bedste måde, jeg ved at bosætte hjertet efter en smertefuld sammenbrud. Det giver jer begge en chance for at heles, skabe plads, og gå gennem den forvirrende overgang fra partnere til hvilken form dit nye forhold kan tage.
ingen kontakt betyder bare, at: ingen e-mail, tekster, telefonopkald, sociale medier, eller slippe af med. Det betyder ingen undtagelser, selv på deres fødselsdag.efter seks måneder skal du spørge dig selv, hvad du gerne vil gøre., Hvis du vil oprette forbindelse og få fat i en kop kaffe, skal du nå ud. Og hvis du ikke gør det, så gør det ikke. du har ansvaret for dit hjerte, og du gør det, der giver mest mening for dig.
held og lykke, lovebird.