din baby er en atombombe. Er det sødt og gurgly og den mest utrolige ting at nogensinde ske for dig? Helt. Men det har magten til at reducere dine forhold til ash, inklusive, ja, den, du har med din ægtefælle.utallige undersøgelser bekræfter, at en slags dominoeffekt udløses af tilstedeværelsen af en baby i et pars liv., De har mindre tid til at tilbringe sammen, hvilket nødvendigvis betyder, at du har mindre se., hvilket ofte fører til hyppigere kampe, hvilket følgelig finder dem begge mindre glade. “I sidste ende, kan de justere, men det betyder ikke, at de er i stand til at komme tilbage til, hvor de var,” Eli Finkle, en social psykolog, der kører Ægteskab Lab på Northwestern University, sagde.”Sandheden er selvfølgelig, at det er svært at dyrke forholdet, når du har dette massive ekstra ansvar, der kræver så meget opmærksomhed.,”
Så hvad kan der gøres? For at fortsætte med vores metafor her, du skal bygge en bombe husly omkring dit ægteskab. Det betaler sig virkelig at være en apokalyptisk, dommedag-prepping survivalist og lager den med en masse metaforisk flaskevand og dåsefoder, og håber, at din baby ikke ødelægger sin strukturelle integritet, når den slukker. For at hjælpe dig med at gøre netop det, vi talte med en række eksperter, der gav os deres bedste råd til at forberede dit ægteskab til at overleve dit barn. I det mindste, indtil de er en teenager.,
Planlæg det værste
planlægning af fødslen af dit barn er en enorm virksomhed, men det er vigtigt at budgettere tid til at planlægge, hvad der sker næste gang. “For mange kvinder bliver fødsel og fødsel den ultimative hindring, men det er virkelig kun begyndelsen,” siger Shanna Donhauser, en psykoterapeut, der er specialiseret i små børn og familier. Hun anbefaler at identificere et par ting, du måske har brug for eller ønsker i postpartumperioden, og sammensætte en plan med din partner., Fra at finde ud af, hvilken mad du har brug for på forhånd, til at organisere en besøgsplan, der ikke er udmattende i løbet af denne tidsramme, er forberedelsen vigtig for at minimere stress udefra.
Class it Up
en hyppig vejspærring for nye forældre er en mangel på en gensidig forståelse af, hvordan du skal tale om forældre. I det tykke af såret skab-ing dit ægteskab, du kan opleve, at en forældreklasse hjælper dig med at sikre dig, at du taler om den samme ting., “Par, der tager forældrerollen klasser sammen, før de har børn, der rapporterer, at de får et fælles sprog og fundament, der gør, at fremtidige beslutninger meget lettere,” siger psykoterapeut Dr. Tina B. Tessina, og kan undgå de irriterende røde tråd-blå ledning kommunikation opdelinger, som stress, både ud og forårsage stridigheder i bunkeren.,
Prioritere Tid Sammen
En vigtig problemstilling, som alle nye forældre er, at dividere op på bjerget af opgaver, du vil have til at udføre adskiller dig for meget af dagen, hvilket giver små nag tid til at slå rod og vokse. Disse vil aldrig gå væk, men det er vigtigt at planlægge i tid sammen og kommunikere gennem eventuelle impasses. “Prøv at organisere din tidsplan, så du har lidt tid sammen uden at skulle gøre pligter eller arbejde, efter at babyen sover,” siger Tessina., “Tal ofte om, hvordan du begge har det, om dit arrangement føles retfærdigt, og opmuntre din partner til at tale om, hvad der generer ham eller hende.”Hvis du holder konstant kommunikation om dette, vil din babys mange mini-eksplosioner ikke rocke båden så meget.
Indstil grænser med udvidet familie
Hvis din baby vil bestille et luftangreb ovenfra, kommer det i form af din udvidede familie. At sætte grænser med svigerforældre og pårørende fra starten vil spare dig for meget sorg. Nøglen til at gøre det ligger i takt., “Overfør denne grænse til dine svigerforældre på en mild måde,” fortalte psykoterapeut Susan Silver tidligere til Fatherly. “Vær eksplicit, hvis det bliver nødvendigt, bare ved, at det er dit job at få dine svigerforældre-og vigtigere din ægtefælle – til at føle, at han eller hun er Nummer et. Dette vil opbygge tillid og engagement, som er to vigtige søjler i ethvert ægteskab.”Forhåbentlig bliver din situation ikke til en tag-team nærkamp. Men hvis det gør det, skal du sørge for at være i højre hjørne.
mærke. Tid. For. Sex.,
lad os tale om elefanten i rummet. Eller for at spore vores metafor, kalium tabletterne i bunkeren (du bliver nødt til at møde mig halvvejs på nogle af disse). Opretholdelse af et sundt forhold kræver lidt se .planlægning, hvilket ikke lyder se .et, fordi det ikke er det, men det er okay. “Det er måske ikke så spontant, som det plejede at være,” siger Lcpc Talya Knable. “Men denne fysiske intimitet er utrolig vigtig for at føle sig forbundet med din ægtefælle. Brug disse dato nætter til at planlægge tid til køn. Når børnene går i seng, tilbringe den tid sammen så ofte som muligt.,”Den tid skal adskilles fra dine normale opgaver som forældre som muligt, hvilket betyder at gøre dit soveværelse til et “børnefrit” område. “Intet dræber stemningen som at have babyartikler og legetøj spredt over hele sengen,” siger Knable. Det siger du ikke.
Opret din babys rutiner
det lyder indlysende, men uden indstillede rutiner vil du ikke være i stand til at skære ud tid til dit forhold. “Rutiner starter tidligt og ofte,” siger Donhauser. Alle nyder godt af dem; du, din partner og din lille bombe der., “Par med stærke rutiner for deres små børn har en tendens til at føle mindre stress i deres forhold,” understreger hun, “fordi de kan forudsigeligt gøre plads til deres ægteskab og deres børn er ofte mere reguleret.”I det væsentlige lader du din baby vide at hænge på deres granatpind lidt, mens du sorterer alt ud.
Prioriter søvn
Desværre er det vigtigste element i din bombe husly også det sværeste at komme med: en hær barneseng., “Mangel på søvn i de tidlige år med forældre kan skabe en enorm belastning på et ægteskab,” råder Donhauser. “Folk siger det hele tiden, få søvn, når du kan. Det føles banalt. Det er det ikke.,”At få søvn, så ofte som muligt, at give din partner mulighed for at sove, når du kan, og, vigtigst af alt, at være åbne om dine egne behov for søvn og bede om hjælp, når du har brug for det, er hvad der vil begrave dit bombe husly, så langt under jorden og udenfor blast radius, der, uanset hvor mange gange dit barn beslutter sig for at detonere (og det vil være ganske ofte) kan du simpelthen støv væk fra skuldrene og dykke igen.