con cada año que pasa, el número de personas que sufren de problemas de visión aumenta exponencialmente debido a diferentes razones que van desde la pérdida de flexibilidad de la visión a distancia hasta la visión envejecida. Si bien el culpable es en parte el envejecimiento, una razón importante es el estilo de vida moderno y sedentario. Trabajar constantemente en computadoras, ver series de televisión en exceso, usar luces fluorescentes, aire acondicionado y falta de ejercicio: todos estos hábitos ejercen una tensión adicional en sus ojos y causan visión borrosa., Así que romper sus malos hábitos de visión y empezar a hacer ejercicio para la salud en general, ya que no solo le ayudará a mantenerse en forma, sino también mantener una serie de enfermedades oculares de distancia.
ya sea que desee evitar que su vista empeore o no quiera usar gafas en un futuro próximo, seguir estos 6 ejercicios para los ojos mejorará dramáticamente su visión:
- parpadee con más frecuencia
La exposición continua a la pantalla del televisor y el uso prolongado de la computadora provocarán ojos secos y ojos secos causarán dolores de cabeza, fatiga ocular y visión borrosa., Cuando los ojos se absorben en la pantalla, la velocidad de parpadeo disminuye de 20bpm a 6-8bpm. Así que la próxima vez que sienta la tensión, comience a parpadear y lubricará los ojos mientras refresca su cerebro para procesar nuevos datos visuales de manera más eficiente. - Palma para una visión relajada
Esta es una técnica de relajación ocular altamente efectiva que puede usar cada vez que sus ojos se sientan cansados y desgastados. Todo lo que necesita hacer es colocar sus manos sobre la cuenca de sus ojos para crear una presión suave.Mantenga los ojos cerrados y mire fijamente en el espacio oscuro mientras se mantiene enfocado en la distancia., Mantenga la presión hasta que vea que todos los tonos residuales se desvanecen a negro. Este ejercicio funcionará para restablecer su visión, lubricar sus ojos y permitir que sus ojos descansen y se relajen. Haga este ejercicio durante al menos 30 segundos y alivie el estrés alrededor de sus ojos. - Trace an Eight
Este ejercicio ocular aumentará la flexibilidad de los músculos oculares y mejorará su visión. Visualiza un gigantesco 8 casi 10 pies de distancia de ti y gíralo de lado. Ahora dibuje con los ojos lentamente durante unos minutos, PRIMERO en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj., Sé perseverante con esto y te ayudará a mantener una visión clara. - gire los ojos
gire los ojos hacia la derecha y luego cambie lentamente la mirada hacia la izquierda. Sigue haciendo lo mismo pero en direcciones opuestas. Luego mueva su mirada en diferentes direcciones mirando de derecha a izquierda y luego hacia arriba y hacia abajo. También puedes dibujar figuras geométricas con tu mirada. Repita el proceso de cinco a diez veces., - siga la regla 20-20-20
para evitar que sus ojos se cansen en el trabajo, tome un descanso de 20 segundos cada 20 minutos y enfóquese en algo que esté ubicado a al menos 20 pies de distancia de usted. Este ejercicio ayuda a prevenir la fatiga ocular digital y el daño ocular a largo plazo. - centrarse en objetos cercanos y lejanos
Las personas con gafas a menudo se ponen letárgicas al mirar y esta es una de las principales razones por las que no logran mantener una visión saludable. Para hacer este ejercicio, debes quitarte los anteojos y mantener uno de los pulgares cerca y el otro a la longitud del brazo., Comienza enfocándote en tu pulgar sostenido de cerca, seguido por el que está a la longitud de tu brazo, luego enfócate en algo que está sentado al otro lado de la habitación y finalmente en un objeto que está realmente lejos, como al otro lado de la carretera. Mientras haces este ejercicio, asegúrate de que los cuatro puntos estén situados a lo largo de la misma línea de visión, por lo que el cambio de enfoque es sutil. Pase 2 segundos en cada objeto y tratar de obtener una imagen clara de cada elemento.,
hacer estos ejercicios oculares durante varios minutos todos los días fortalecerá los músculos de los ojos y mejorará su visión de forma natural, pero la mejor manera de estar realmente seguro de que sus ojos se mantienen saludables, es visitar a un oftalmólogo regularmente. Reserve una cita con un oftalmólogo en Fresno hoy para detectar enfermedades oculares desde el principio y prevenir problemas de visión a largo plazo.