¿Qué es un ataque de ansiedad y cómo detener uno?

¿Qué es un ataque de ansiedad y cómo detener uno?

en un año dado, se dice que los trastornos de ansiedad afectan a un estimado de 40 millones de residentes de los Estados Unidos, de 18 años en adelante. Y, según Venka de Rooij, psicoterapeuta e hipnoterapeuta clínica que se especializa en ansiedad, trauma y TEPT, 1 de cada 5 personas sufre de alguna forma de ansiedad. Por lo tanto, los ataques de ansiedad, dice, son muy comunes. Pero, ¿qué es exactamente un ataque de ansiedad? Hay ciertos síntomas para hacerle saber que usted está teniendo uno? Desfile.,com encuestó a algunos expertos para responder a todas tus preguntas candentes sobre el tema, incluyendo cómo detener un ataque de ansiedad.

¿qué es un ataque de ansiedad?

la ansiedad ocurre cuando un individuo siente tensión, tiene pensamientos preocupantes y experimenta cambios físicos como un aumento en la presión arterial. Estas preocupaciones pueden estar asociadas con todo, desde preocupaciones sobre enfrentar la muerte o enfermedades hasta eventos más mundanos como llegar tarde a una cita o enfrentar lo desconocido., Este es generalmente un sentimiento típico en la vida humana cotidiana, sin embargo, los expertos señalan que cuando estos sentimientos son frecuentes y/o más graves en la naturaleza, uno puede estar sufriendo de un trastorno de ansiedad. Las manifestaciones más intensas de ansiedad pueden incluir miedo extremo y persistente frente a situaciones cotidianas. Y tener esa forma intensa de ansiedad durante períodos prolongados de tiempo se considera un ataque de ansiedad, una condición que puede durar desde varios minutos hasta semanas.

¿cómo se siente un ataque de ansiedad?,

«la ansiedad está relacionada con algo que percibes como estresante o amenazante», explica Rooij. Agrega que la afección puede ser leve, moderada o grave y que, a diferencia de un ataque de pánico, que tiende a aparecer de repente, «la ansiedad a menudo se acumula gradualmente.»
Los síntomas de un ataque de ansiedad pueden presentarse de manera diferente con cada individuo. Rooij describe algunas de las manifestaciones comunes como: sentirse tenso o nervioso, ser incapaz de relajarse, preocuparse por el pasado o el futuro, sentirse lloroso y no poder dormir., Las personas también pueden experimentar cosas como hipervigilancia, inquietud, irritabilidad y fatiga. Y la experiencia, dice Rooij, también puede conducir a cambios de comportamiento como: «no poder disfrutar de su tiempo libre, dificultad para cuidarse a sí mismo, problemas para concentrarse en el trabajo, dificultades para formar O mantener relaciones, o estar preocupado por probar cosas nuevas.»

¿cómo se puede detener un ataque de ansiedad?

Dr., Elena Touroni, psicóloga consultora y cofundadora/co-CEO de Virtual psychology clinic, My online Therapy, comparte las siguientes técnicas para ayudar a encontrar un poco de calma ante un ataque de ansiedad:inhale durante 5 segundos, luego exhale durante 7 segundos. La respiración profunda aumenta el suministro de oxígeno al cerebro y estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que promueve una sensación de facilidad y calma.recuerda que vas a estar bien.los ataques de ansiedad pueden dar miedo, pero no pueden hacerte daño. Si esperas, saldrás por el otro lado.,no luches contra ello.cuanto menos luches, más rápido se disipará. Trata de decirte a ti mismo, » Estoy a salvo.»
Tierra a sí mismo por caer en sus sentidos.oler la crema de manos o salpicar un poco de agua fría en la cara.¿Cuáles son los desencadenantes típicos de los ataques de ansiedad?»los ataques de ansiedad generalmente se desencadenan cuando alguien se siente muy preocupado o temeroso en anticipación de un evento o situación en particular», dice Touroni. Agrega que estas ocurrencias generalmente ocurren a personas que ya sufren ansiedad en un sentido más general., «Y teniendo en cuenta que la ansiedad y la depresión son dos de los problemas de salud mental más comunes (y muy a menudo van de la mano), los ataques de ansiedad son relativamente comunes», explica. Pero esto, per Touroni, no significa que deban tomarse a la ligera. «Si alguien está experimentando ataques de ansiedad, siempre debe buscar el apoyo de un profesional de la salud mental», enfatiza.mientras que cosas como la depresión y el estrés pueden desencadenar un ataque de ansiedad, el Dr. la Barlow, psicólogo del DMC Harper University Hospital, explica que los desencadenantes de ansiedad de una persona son muy individualizados., «Lo que puede desencadenar a una persona no puede desencadenar a otra. Sobre la base de factores como la personalidad y la historia pasada, algunas personas se desencadenan más fácilmente y son más susceptibles a los ataques de ansiedad», explica.
y si usted ha experimentado en antes, es probable que experimente uno de nuevo. «Muchas veces, una vez que un individuo (sin intervenciones adecuadas) ha tenido un ataque de ansiedad, es más propenso a tener otro ataque de ansiedad una vez que se desencadena de nuevo», dice Barlow.

¿cuándo debe buscar ayuda profesional para los ataques de ansiedad?,

Touroni nos recuerda que la ansiedad es una emoción humana básica que todos experimentamos cuando nuestros cuerpos anticipan amenaza o peligro. Pero señala que si sentirse ansioso y preocupado se ha convertido en una ocurrencia diaria para usted, y ha estado sucediendo durante un largo período de tiempo, puede estar sufriendo de un trastorno de ansiedad. «Hay todo tipo de tratamientos disponibles que pueden ayudarlo a controlar mejor sus síntomas, por lo que es realmente importante que busque el apoyo adecuado lo antes posible», explica.,»un individuo debe buscar ayuda profesional para la ansiedad, cuando la ansiedad causa problemas con el funcionamiento diario de un individuo», agrega Barlow. Ella explica que una vez que se ha hecho un diagnóstico de que un ataque de ansiedad es causado por un trastorno de ansiedad, puede ser útil trabajar con un experto para determinar los desencadenantes de la ansiedad y buscar ayuda profesional para aprender habilidades de afrontamiento y, si es necesario, para ser evaluado para la medicación.este artículo apareció originalmente en la revista Parade.

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