minden évben a látásproblémákban szenvedők száma exponenciálisan növekszik a különböző okok miatt, amelyek a távlátás rugalmasságának elvesztésétől az öregedő látásig terjednek. Míg a tettes részben öregszik, a fő ok a modern, ülő életmód. Állandó munka a számítógépeken, mértéktelen tévésorozatok, használata fluoreszkáló világítás, légkondicionáló, valamint a testmozgás hiánya-mindezek a szokások gyakoroljon további megterhelést jelent a szemét, ami homályos látás., Tehát megtörni a rossz látás szokások, és elkezd gyakorolni az általános egészségi, mert ez nem csak segít fitt maradni, hanem tartsa számos szembetegségek távol.
- Villog A Szeme Gyakrabban
Folyamatos expozíció a TV-képernyőn, majd hosszan tartó használata számítógép vezet, szemszárazság, száraz szem okozhat fejfájást, a szem megerőltetése, s homályos látás., Amikor a szemek felszívódnak a képernyőn, a villogási sebesség 20bpm-ről 6-8bpm-re csökken. Tehát a következő alkalommal, amikor úgy érzi, a törzs, elkezd villogni, majd kenje a szemét, miközben frissíti az agyat, hogy feldolgozza az új vizuális adatokat hatékonyabban. - tenyér a nyugodt látáshoz
Ez egy rendkívül hatékony szem relaxációs technika, amelyet minden alkalommal használhat, amikor a szeme fáradtnak és kopottnak érzi magát. Mindössze annyit kell tennie, hogy csésze a kezét a szem aljzatán, hogy enyhe nyomást hozzon létre.
tartsa csukva a szemét, és nézzen a sötét térbe, miközben a távolságra koncentrál., Tartsa a nyomást, amíg meg nem látja, hogy az összes maradék hang fekete lesz. Ez a gyakorlat fog működni, hogy állítsa vissza a látás, kenje a szemét, és hagyja, hogy a szeme pihenni, pihenni. Végezze el ezt a gyakorlatot legalább 30 másodpercig, és enyhítse a szem körüli stresszt. - Trace an Eight
Ez a szemgyakorlás növeli a szemizmok rugalmasságát és javítja a látást. Képzelj el egy gigantikus 8 majdnem 10 lábnyira tőled, és fordítsd az oldalára. Most néhány percig lassan rajzolja meg a szemét-először az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányban., Légy kitartó ezzel, és ez segít fenntartani a tiszta látást. - Roll Your Eyes
Roll your eyes to the right, and then slowly shift your gaze to the left. Ugyanazt csinálja, de ellentétes irányban. Ezután mozgassa a tekintetét különböző irányokba úgy, hogy jobbról balra, majd fel-le néz. Geometriai alakzatokat is rajzolhat a tekintetével. Ismételje meg a folyamatot öt-tíz alkalommal., - kövesse a 20-20-20 szabályt
annak érdekében, hogy a szeme ne fáradjon el a munkahelyen, 20 percenként 20 másodperces szünetet tartson, és összpontosítson valamire, amely legalább 20 láb távolságra van tőled. Ez a gyakorlat hosszú távon segít megelőzni a digitális szemtörést és a szemkárosodást. - a közelben és messze lévő tárgyakra fókuszál
a szemüveges emberek gyakran letargiába esnek, és ez a fő oka annak, hogy nem tartják fenn az egészséges látást. Ehhez a gyakorlathoz le kell venni a szemüveget, majd tartsa az egyik hüvelykujját közelről, a másik pedig a karja hosszában., Először összpontosítva a hüvelykujj tartott közelről, majd az egyik, hogy a karod hossza, majd összpontosítani valamit, ami ül a szobában, és végül egy tárgy, ami nagyon messze van, mint az út túloldalán. Miközben ezt a gyakorlatot győződjön meg róla, mind a négy pontot mentén helyezkedik el az azonos látómezőben, így a változás a hangsúly finom. Töltsön 2 másodpercet minden objektumra, majd próbáljon tiszta képet kapni minden elemről.,
ezeknek a szemgyakorlatoknak a végrehajtása minden nap néhány percig erősíti a szem izmait, és természetesen javítja a látását, de a legjobb módja annak, hogy valóban biztosak legyünk abban, hogy a szemed egészséges marad, rendszeresen látogasson el szemészhez. Foglaljon egy találkozót egy szemész Fresno ma találni szembetegségek korai és megakadályozza a hosszú távú látási problémák.