bármely adott évben, szorongásos zavarok állítólag befolyásolja a becslések szerint 40 millió amerikai lakosok, 18 éves vagy annál idősebb. Venka de Rooij, pszichoterapeuta és klinikai hipnoterapeuta szerint, aki szorongásra, traumára és PTSD-re specializálódott, 5-ből 1 ember szenved valamilyen szorongásban. Így a szorongásos támadások, mondja, nagyon gyakoriak. De mi a szorongásos támadás pontosan? Vannak bizonyos tünetek, hogy tudd,hogy van egy? Parádé.,com megkérdezett néhány szakértő, hogy válaszoljon az összes égő kérdések a témában, beleértve, hogyan lehet megállítani a szorongásos roham.
mi a szorongásos roham?
szorongás akkor fordul elő, amikor az egyén feszültséget érez, aggasztó gondolatokat tapasztal, fizikai változásokat tapasztal, például a vérnyomás emelkedését. Ezek az aggodalmak mindennel összefügghetnek, a halállal vagy betegségekkel kapcsolatos aggodalmaktól kezdve a hétköznapi eseményekig, mint például a találkozó késése vagy az ismeretlennel való szembenézés., Ez általában egy tipikus érzés a mindennapi emberi életben, azonban a szakértők megjegyzik, hogy ha ezek az érzések gyakoriak és/vagy súlyosabbak a természetben, akkor szorongásos zavarban szenvedhet. A szorongás intenzívebb megnyilvánulásai közé tartozhat a szélsőséges, tartós félelem a mindennapi helyzetekkel szemben. A szorongás intenzív formája hosszabb ideig szorongásos támadásnak tekinthető, olyan állapotnak, amely bárhol tarthat néhány perctől hetekig.
milyen érzés egy szorongásos roham?,
“A szorongás olyan dologhoz kapcsolódik, amelyet stresszesnek vagy fenyegetőnek érzékel” – magyarázza Rooij. Hozzáteszi, hogy az állapot enyhe, közepes vagy súlyos lehet, és ellentétben a pánikrohammal, amely hirtelen előfordul, “a szorongás gyakran fokozatosan növekszik.”
a szorongásos támadás tünetei különbözőképpen jelenhetnek meg minden egyes személynél. Rooij a közös megnyilvánulások egy részét úgy írja le, mint: feszült vagy ideges érzés, nem tud pihenni, aggódik a múlt vagy a jövő miatt, könnyes érzés, nem tud aludni., Az egyének olyan dolgokat is tapasztalhatnak, mint a hipervigilancia, a nyugtalanság, az ingerlékenység és a fáradtság. A tapasztalat-mondja Rooij-viselkedési változásokhoz is vezethet, mint például: “nem élvezheti a szabadidejét, nehezen gondoskodik magáról, a munkahelyi koncentrálási problémák, a kapcsolatok kialakítása vagy fenntartása, vagy az új dolgok kipróbálása miatt aggódik.”
hogyan lehet megállítani a szorongásos támadást?
Dr., Elena Touroni, tanácsadó pszichológus, társalapítója / társ-vezérigazgatója virtuális pszichológia klinika, az Online terápia, osztja a következő technikákat, hogy segítsen megtalálni néhány nyugodt az arcát egy szorongásos roham:
Vegyünk hosszú, mély lélegzetet.
lélegezzen be 5 másodpercig,majd 7 másodpercig. A mély légzés növeli az agy oxigénellátását, serkenti a paraszimpatikus idegrendszert, ami elősegíti a nyugalom és a nyugalom érzését.
emlékeztesse magát, hogy rendben lesz.
a szorongásos támadások ijesztőek lehetnek, de nem árthatnak neked. Ha kivárod, ki fogsz jönni a másik oldalról.,
ne küzdj ellene.
minél kevesebbet harcolsz, annál gyorsabban eloszlik. Próbáld meg azt mondani magadnak: “biztonságban vagyok.”
földelje magát azáltal, hogy az érzékeibe esik.
szagolja meg a kézkrémet, vagy öntsön hideg vizet az arcára.
melyek a tipikus szorongásos támadás kiváltói?
“a szorongásos támadásokat általában olyan személy váltja ki, aki nagyon aggódik vagy fél, egy adott esemény vagy helyzet előrejelzése előtt” – mondja Touroni. Hozzáteszi, hogy ezek az események általában olyan emberekkel történnek, akik már általános értelemben szorongást szenvednek., “Figyelembe véve, hogy a szorongás és a depresszió a két leggyakoribb mentális egészségügyi probléma (és nagyon gyakran kéz a kézben járnak), a szorongásos rohamok viszonylag gyakoriak” – magyarázza. De ez, per Touroni, nem jelenti azt, hogy könnyedén kell őket venni. “Ha valaki szorongásos támadásokat tapasztal, mindig keresnie kell egy mentális egészségügyi szakember támogatását” – hangsúlyozza.
míg a dolgok, mint a depresszió és a stressz kiváltó szorongásos roham, Dr. LA Barlow, pszichológus DMC Harper University Hospital, kifejti, hogy egy személy kiváltó szorongás nagyon individualizált., “Az, ami kiválthatja az egyik személyt, nem válthat ki egy másikat. Olyan tényezők alapján, mint a személyiség és a múlt története, egyes egyének könnyebben kiválthatók, és hajlamosabbak a szorongásos támadásokra” – magyarázza.
és ha korábban már tapasztaltál ilyet, valószínűleg újra megtapasztalod. “Gyakran előfordul, hogy az egyén (megfelelő beavatkozások nélkül) szorongásos rohamot kapott, hajlamosabbak arra, hogy ismét szorongásos támadást indítsanak el” – mondja Barlow.
mikor kell szakmai segítséget kérnie a szorongásos támadásokhoz?,
Touroni emlékeztet bennünket, hogy a szorongás alapvető emberi érzelem,amelyet mindannyian tapasztalunk, amikor testünk veszélyt vagy veszélyt jelez. De megjegyzi, hogy ha szorongás és aggodalom vált a napi esemény az Ön számára, és ez már történik hosszú ideig, akkor lehet, hogy szenved szorongásos zavar. “Mindenféle kezelés elérhető, amelyek segíthetnek a tünetek jobb kezelésében, ezért nagyon fontos, hogy a lehető leghamarabb keresse meg a megfelelő támogatást” – magyarázza.,
“az egyénnek szakmai segítséget kell kérnie a szorongáshoz, amikor a szorongás problémákat okoz az egyén napi működésében” – teszi hozzá Barlow. Elmagyarázza, hogy ha egyszer diagnosztizálták, hogy a szorongásos támadást szorongásos zavar okozza, hasznos lehet egy szakértővel dolgozni annak érdekében, hogy meghatározzák a szorongás kiváltó okait, és szakmai segítséget kérjenek a megküzdési készségek megtanulásához, és ha szükséges, értékelni kell a gyógyszert.
Ez a cikk eredetileg a Parade magazinban jelent meg.