met elk jaar dat voorbijgaat, neemt het aantal mensen dat last heeft van gezichtsproblemen exponentieel toe vanwege verschillende redenen, variërend van verlies van flexibiliteit van het zicht op afstand tot veroudering van het gezichtsvermogen. Terwijl de boosdoener gedeeltelijk veroudert, is een belangrijke reden moderne, sedentaire levensstijl. Constant werken aan computers, binge-kijken TV – series, het gebruik van TL-verlichting, airconditioning, en het gebrek aan lichaamsbeweging-al deze gewoonten oefenen extra druk op je ogen en veroorzaken wazig zien., Dus breek je slechte visie gewoonten en beginnen te oefenen voor de algehele gezondheid, want dat zal niet alleen helpen u fit te blijven, maar ook een aantal oogziekten weg te houden.
of u nu wilt voorkomen dat uw gezichtsvermogen verslechtert of in de nabije toekomst geen bril wilt dragen, na deze 6 oogoefeningen zal uw zicht aanzienlijk verbeteren:
- knipper vaker met uw ogen
voortdurende blootstelling aan het TV-scherm en langdurig gebruik van de computer leiden tot droge ogen en droge ogen veroorzaken hoofdpijn, vermoeide ogen en wazig zien., Wanneer de ogen in het scherm worden geabsorbeerd, daalt de knippersnelheid van 20bpm naar 6-8bpm. Dus de volgende keer dat je de spanning voelt, begin te knipperen en het zal de ogen smeren terwijl het je hersenen verfrist om nieuwe visuele gegevens efficiënter te verwerken. - Palm voor ontspannen zicht
Dit is een zeer effectieve oogontspanningstechniek die u kunt gebruiken elke keer dat uw ogen zich moe en versleten voelen. Het enige wat je hoeft te doen is je handen over de socket van je ogen te slaan om zachte druk te creëren.
houd uw ogen gesloten en staar in de donkere ruimte terwijl u gefocust blijft op de afstand., Houd de druk vast tot je alle resterende tonen zwart ziet worden. Deze oefening zal werken om uw gezichtsvermogen te resetten, uw ogen te smeren en uw ogen te laten rusten en te ontspannen. Doe deze oefening gedurende ten minste 30 seconden en verlicht de stress rond je ogen. - Trace een acht
Deze oogoefening zal de flexibiliteit van uw oogspieren vergroten en uw zicht verbeteren. Visualiseer een gigantische 8 bijna 3 meter afstand van u en draai het op zijn kant. Teken het nu met je ogen langzaam voor een paar minuten-eerst met de klok mee en dan tegen de klok in., Wees volhardend met dit en het zal helpen om een heldere visie te behouden. - rol je ogen
rol je ogen naar rechts en verschuif dan langzaam je blik naar links. Blijf hetzelfde doen, maar in tegengestelde richtingen. Beweeg vervolgens je blik in verschillende richtingen door van rechts naar links te kijken en dan op en neer te kijken. U kunt ook geometrische figuren tekenen met uw blik. Herhaal het proces vijf tot tien keer., - Volg de 20-20-20 regel
om te voorkomen dat uw ogen vermoeid raken op het werk, neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden en concentreer u op iets dat zich op minstens 6 meter afstand van u bevindt. Deze oefening helpt digitale oogbelasting en oogschade op de lange termijn te voorkomen. - Focus op objecten dichtbij en veraf
mensen met een bril worden vaak lethargisch bij het staren en dit is een belangrijke reden dat ze niet in staat zijn gezond te blijven zien. Om deze oefening te doen moet je je bril afdoen en een van je duimen dicht omhoog houden en de andere op je armlengte., Begin met je te concentreren op je duim die dicht bij je duim wordt gehouden, gevolgd door die op je armlengte, focus dan op iets dat aan de andere kant van de kamer zit en ten slotte op een object dat heel ver weg is, zoals aan de overkant van de weg. Terwijl je deze oefening doet, zorg ervoor dat alle vier de punten zich bevinden langs dezelfde lijn van zicht zodat de verandering in focus subtiel is. Besteed 2 seconden aan elk object en probeer een duidelijk beeld van elk item te krijgen.,
het dagelijks enkele minuten uitvoeren van deze oogoefeningen zal uw oogspieren versterken en uw gezichtsvermogen op natuurlijke wijze verbeteren, maar de beste manier om er zeker van te zijn dat uw ogen gezond blijven, is door regelmatig een oogarts te bezoeken. Boek vandaag nog een afspraak met een oogarts in Fresno om oogziekten vroeg op te sporen en problemen met het gezichtsvermogen op lange termijn te voorkomen.