in een bepaald jaar zouden angststoornissen naar schatting 40 miljoen inwoners van de VS van 18 jaar en ouder treffen. En volgens Venka de Rooij, een psychotherapeut en klinische hypnotherapeut die gespecialiseerd is in angst, trauma en PTSS, lijdt 1 op de 5 mensen aan enige vorm van angst. Dus, angst aanvallen, zegt ze, zijn zeer gebruikelijk. Maar wat is een angstaanval precies? Zijn er bepaalde symptomen om je te laten weten dat je er een hebt? Optocht.,com ondervroeg enkele experts om al uw brandende vragen over het onderwerp te beantwoorden, inclusief hoe u een angstaanval kunt stoppen.
Wat is een angstaanval?
angst treedt op wanneer een individu spanning voelt, verontrustende gedachten heeft en fysieke veranderingen ervaart zoals een verhoging van de bloeddruk. Deze zorgen kunnen worden geassocieerd met alles, van zorgen over het onder ogen zien van de dood of ziekten tot meer alledaagse gebeurtenissen zoals te laat zijn voor een afspraak of het onder ogen zien van het onbekende., Dit is over het algemeen een typisch gevoel in het dagelijks menselijk leven, echter, deskundigen merken op dat wanneer deze gevoelens frequent en/of ernstiger van aard zijn, men kan lijden aan een angststoornis. Meer intense manifestaties van angst kunnen extreme en aanhoudende angst in het gezicht van alledaagse situaties omvatten. En het hebben van die intense vorm van angst voor langere perioden wordt beschouwd als een angstaanval, een aandoening die overal kan duren van enkele minuten tot weken aan het einde.
Hoe voelt een angstaanval aan?,
“angst is gerelateerd aan iets dat je als stressvol of bedreigend ervaart”, legt Rooij uit. Ze voegt eraan toe dat de aandoening mild, matig of ernstig kan zijn en dat in tegenstelling tot een paniekaanval, die de neiging heeft om plotseling op te treden, “angst vaak geleidelijk opbouwt.de symptomen van een angstaanval kunnen bij elk individu verschillend zijn. Rooij beschrijft enkele van de veel voorkomende manifestaties als: zich gespannen of nerveus voelen, niet in staat zijn om te ontspannen, zich zorgen maken over het verleden of de toekomst, zich tranen voelen en niet in staat zijn om te slapen., Individuen kunnen ook dingen ervaren zoals hypervigilance, rusteloosheid, prikkelbaarheid en vermoeidheid. En de ervaring, zegt Rooij, kan ook leiden tot gedragsveranderingen zoals: “niet kunnen genieten van je vrije tijd, moeite met het verzorgen van jezelf, problemen met concentreren op het werk, worstelen om relaties te vormen of te onderhouden, of bezorgd zijn over het proberen van nieuwe dingen.”
Hoe kunt u een angstaanval stoppen?
Dr., Elena Touroni, een consultant psycholoog en medeoprichter/co-CEO van virtual psychology clinic, My Online Therapy, deelt de volgende technieken om wat rust te vinden bij een angstaanval: neem lange, diepe ademhalingen.inademen gedurende 5 seconden, daarna uitademen gedurende 7 seconden. Diepe ademhaling verhoogt de toevoer van zuurstof naar je hersenen en stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, wat een gevoel van gemak en rust bevordert.herinner jezelf eraan dat het goed komt met je.angstaanvallen kunnen eng zijn, maar ze kunnen je geen kwaad doen. Als je wacht, kom je aan de andere kant.,Vecht er niet tegen.hoe minder je vecht, hoe sneller het zal verdwijnen. Probeer jezelf te vertellen, ” Ik ben veilig.Verman jezelf door in je zintuigen te vallen.ruik uw handcrème of spat wat koel water op uw gezicht.
Wat zijn de typische angstaanval triggers?”angstaanvallen worden meestal veroorzaakt door iemand die zich erg bezorgd of angstig voelt in afwachting van een bepaalde gebeurtenis of situatie,” zegt Touroni. Ze voegt eraan toe dat deze gebeurtenissen meestal gebeuren bij mensen die al lijden angst in een meer algemene zin., “En gezien het feit dat angst en depressie zijn twee van de meest voorkomende geestelijke gezondheidsproblemen (en heel vaak gaan hand in hand), angst aanvallen zijn relatief vaak,” legt ze uit. Maar dit, per Touroni, betekent niet dat ze licht moeten worden genomen. “Als iemand last heeft van Angstaanvallen, moeten ze altijd de steun zoeken van een geestelijke gezondheidsprofessional”, benadrukt ze.hoewel dingen als depressie en stress een angstaanval kunnen veroorzaken, legt Dr.LA Barlow, psycholoog aan het DMC Harper University Hospital, uit dat iemands triggers voor angst zeer geïndividualiseerd zijn., “Wat de ene persoon kan activeren, kan de andere niet activeren. Op basis van factoren zoals persoonlijkheid en verleden, sommige mensen zijn gemakkelijker geactiveerd en zijn gevoeliger voor angst aanvallen,” legt ze uit.
en als je al eerder hebt meegemaakt, zul je er waarschijnlijk nog een ervaren. “Vaak heeft een individu (zonder de juiste interventies) eenmaal een angstaanval gehad, zijn ze meer vatbaar voor een andere angstaanval die weer wordt geactiveerd,” zegt Barlow.