Runners suar. Nós também grunhimos e às vezes choramos – e então, quando terminarmos com as nossas quentes e pegajosas corridas de verão, não queremos nada mais do que um chuveiro glorioso e fresco…até sentires a água a pingar pela pele. Podes não ter percebido que estavas a arder durante a corrida, mas assim que entrares no chuveiro, saberás. E provavelmente vais gritar de dor.
nada estraga um chuveiro pós-corrida como o chafing – e é por isso que você tem que impedi-lo na fonte., Nos meus sete anos como corredor, desenvolvi cicatrizes reais no meu corpo—especificamente nas minhas costas e na minha área subboob – a partir de uma massagem contínua. É doloroso, pouco atraente e desnecessário. Com o intuito de evitar mais cicatrizes e duches tristes, decidi testar todos os mecanismos que encontrei. Eis o que funcionou e o que não funcionou.,
O Anti-Chafe Estratégia: Corpo Deslizar
o Corpo de Planeio é um bálsamo que cria uma barreira protetora na parte superior da sua pele para ajudar a reduzir o atrito contra outras pele e/ou roupas. Este é o produto maravilha. Não é gorduroso, vem em mini versões, o que é ótimo para viajar, e é super confiável. Há montes de versões de deslizamento corporal, mas eu fico-me pelas coisas básicas e funciona como uma joia., Eu tenho deslizamento corporal liberalmente—e descaradamente-aplicado: minhas coxas interiores, meus antebraços, meu rabo rachado (yup), minha área sobboob, minha parte superior das costas, minha parte inferior das costas, meus ombros, e meus pés.
o veredito: este material é meu jam-basta aplicá-lo liberalmente. O meu amigo diz sempre: “se gostas, lubrifica-o.”Por isso, não te acanhes em deslizamento, que desliza como desodorizante, antes de fugires. Você pode encontrar o corpo deslizar em sua loja de corrida local. Se você não tem uma loja de corridas local (triste!), Aquaphor é similar e também funciona bem., Eu passo por uma vara de deslizamento de corpo a velocidades rápidas e provavelmente deve se tornar um investidor na empresa. Amo-te, deslizamento corporal.
a estratégia Anti-Chafe: vaselina
Se alguma vez correu uma maratona, provavelmente viu espectadores em torno da milha 20 segurando paus com vaselina neles. São óptimas, provavelmente, para os tipos cujos Mamilos sangraram e estão a sofrer muito. Mas como é que a vaselina se aguentaria numa corrida diária, não sangrenta?,o veredicto: no quilómetro 20 de uma maratona, você está desesperado por alívio—especialmente se você é um desses tipos sangrentos. Mas para correr todos os dias, achei a vaselina uma alternativa gordurosa para o deslizamento corporal ou Aquafor. Vai funcionar para ti num aperto, mas era muito escorregadio e viscoso para o meu gosto.
The Anti-Chafe Strategy: Baby Powder
i hate baby powder., Odeio o cheiro, odeio Como fica no chão da casa de banho, e algo sobre isso não me agrada. Também me sinto assim com gatos sem cabelo e Stonehenge. Mas, no espírito do jornalismo, estava disposto a pôr pó de talco nas minhas coxas interiores para ver se me aliviava a forca.
The verdict: I tried this before a short three-mile run. (E não se preocupe—eu suo tanto em um 3-miler como eu faço durante uma meia maratona, então este teste é legítimo. Odeio admitir que isto funcionou, mas funcionou., As minhas coxas interiores quase sempre chateiam, pelo menos um pouco, quando estou a usar calções curtos—o que quase sempre faço—e não tive problemas nesta corrida. Ainda assim, por causa da confusão, do cheiro e do meu desagrado geral pelo pó de talco, vou manter o meu querido deslizamento corporal. Mas tu sabes.
The Anti-Chafe Strategy: Seamless Clothing
the majority of my chafing wounds have happened because I wore something with a pesky tag or too many seams. Toda aquela fricção leva directamente a Chafe City. Há alguns anos, decidi investir em roupas sem costura, e isso resultou., Menos confusão, menos confusão.
The verdict: Seam-free FTW.
O Anti-Chafe Estratégia: Comprar coisas que realmente se encaixa corretamente
o Meu corpo mudou muito nos últimos anos por conta da doença, indulgência, de viagem, e um casamento. O que não mudou? O meu guarda-roupa. E quanto mais corria nas mesmas coisas de sempre, menos se encaixava como dantes.,”Durante uma corrida na semana passada, eu me encontrei constantemente parando para puxar os meus calções—tentando torná-los mais longos para cobrir mais de minhas coxas interiores, mas também puxá-los para cima para que a cintura elástica larga seria perfeitamente posicionado sobre a minha barriga inferior. Quanto mais me ajustava, mais me apercebia que as roupas que me servi uma vez não me serviam necessariamente hoje. Então eu puxei para cima e substituí os meus lindos calções curtos com um novo, um par ligeiramente mais longo, e realmente investi em uma saia correndo—algo que eu nunca estava realmente dentro, mas que era realmente super confortável para correr.,
The verdict: Proper fit trumps style. Não só estava mais confortável, e nem sempre reajustando as minhas roupas, durante a minha corrida, como também ajudava a reduzir a irritação. E não desacredite as coisas que são feitas para outras disciplinas: a colheita de alinhamento de lululemon é tecnicamente uma pantera de yoga, mas eu amo isso por correr. O tecido é macio amanteigado, a cintura é super alta, e eu Posso correr 16 km neles sem nunca ajustar o ajuste.,
The Anti-Chafe Strategy: Replacing my crappy old sports bra
Confession: When I was a brand-new runner, I invested in the pricey-but-worth-it Moving Comfort Juno bra. Depois de algumas roupas e lavagens, o soutien encaixa perfeitamente. A outrora dura bordas de Velcro nas tiras tinha amolecido, e deu-me uma quantidade #impecável de elevação sem o salto. Mas quanto mais corria, mais as minhas mamas ficavam mais pequenas. E não consegui livrar-me do soutien. Anos depois, ainda tenho e uso o mesmo soutien., Está descolorado e desgastado, mas ainda o uso porque sou teimoso. Cada vez que o uso, acabo com uma surra onde o sutiã aperta na parte de trás. É por isso que tenho uma cicatriz vermelha assustadora nas costas que uma vez levou a minha professora de ioga a gritar quando me viu no balneário depois das aulas. Não é giro. Finalmente livrei-me do meu velho soutien e investi em novos que encaixassem no meu peito agora mais pequeno.o veredicto: Vitória! Quanto mais solto um soutien se encaixar à volta da caixa torácica, mais espaço tem para se mover e deslocar enquanto corre. E mover-se e mudar mais suor é igual a uma cicatriz feia nas costas., Os Soutiens desportivos mal adaptados devem ser atirados.
O Anti-Chafe Estratégia: Ser super hidratado
eu li em algum lugar que se você está adequadamente hidratado antes e durante a sua execução, seu corpo não produzir tanto a base de sais de suor, o que pode causar a sua pele a se irritar mais do que ela normalmente faz. Desafio aceite!, Então, levando até o meu fim de semana de longa duração—10 milhas ensolaradas alimentadas por conversa de meninas e o desejo de entrar na piscina o mais rápido possível—eu me certifiquei que eu bebia mais do que a minha quantidade habitual de água. Na manhã da minha corrida, o meu xixi estava quase limpo, o que significava que eu era bom e cheio de água. Quanto ao facto de ter ajudado a fugir em termos de irritação?
O veredicto: Meh. Acho que o facto de eu não ter chafurdar naquela corrida teve mais a ver com a minha roupa e as minhas coxas lubrificadas e menos a ver com a minha ingestão de H20. Mas acho que não dói.,
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