Mit jedem Jahr steigt die Zahl der Menschen, die an Sehproblemen leiden, exponentiell aufgrund verschiedener Gründe, die vom Verlust der Flexibilität des Fernsehens bis hin zum alternden Sehen reichen. Während der Täter teilweise altert, ist ein Hauptgrund ein moderner, sitzender Lebensstil. Ständige Arbeit an Computern, Binge-Watching – TV-Serien, Verwendung von Leuchtstofflampen, Klimaanlage und Bewegungsmangel-all diese Gewohnheiten belasten Ihre Augen zusätzlich und verursachen verschwommenes Sehen., Brechen Sie also Ihre schlechten Sehgewohnheiten und beginnen Sie mit dem Training für die allgemeine Gesundheit, denn das hilft Ihnen nicht nur, fit zu bleiben, sondern auch eine Reihe von Augenkrankheiten fernzuhalten.
Unabhängig davon, ob Sie verhindern möchten, dass sich Ihr Sehvermögen verschlechtert, oder in naher Zukunft keine Brille tragen möchten, wird das Befolgen dieser 6 Augenübungen Ihre Sehkraft dramatisch verbessern:
- Blinzeln Sie öfter mit den Augen
Fortgesetzte Exposition gegenüber dem Fernsehbildschirm und längerer Gebrauch des Computers führen zu trockenen Augen und trockenen Augen verursachen Kopfschmerzen, Augenbelastung und verschwommenes Sehen., Wenn die Augen in den Bildschirm absorbiert werden, sinkt die Blinkrate von 20bpm auf 6-8bpm. Wenn Sie also das nächste Mal die Belastung spüren, beginnen Sie zu blinken und es schmiert die Augen und erfrischt Ihr Gehirn, um neue visuelle Daten effizienter zu verarbeiten. - Handfläche für entspanntes Sehen
Dies ist eine hochwirksame Augenentspannungstechnik, die Sie jedes Mal anwenden können, wenn sich Ihre Augen müde und abgenutzt fühlen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Hände über die Augenhöhle zu legen, um sanften Druck zu erzeugen.
Halten Sie die Augen geschlossen und starren in den dunklen Raum, während auf die Entfernung konzentriert bleiben., Halten Sie den Druck, bis Sie alle Resttöne zu schwarz verblassen sehen. Diese Übung wird arbeiten, um Ihre Vision zurückzusetzen, schmieren Sie Ihre Augen und lassen Sie Ihre Augen ruhen und entspannen. Machen Sie diese Übung für mindestens 30 Sekunden und entlasten Sie den Stress um Ihre Augen. - Trace an Eight
Diese Augenübung erhöht die Flexibilität Ihrer Augenmuskeln und verbessert Ihre Sehkraft. Visualisieren Sie eine gigantische 8 fast 10 Meter von Ihnen entfernt und drehen Sie es auf der Seite. Skizzieren Sie es nun einige Minuten lang langsam mit Ihren Augen – zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn., Seien Sie beharrlich mit diesem und es wird helfen, klare Vision zu halten. - Rollen Sie Ihre Augen
Rollen Ihre Augen nach rechts und dann langsam richten Sie Ihren Blick nach Links. Mach weiter dasselbe, aber in entgegengesetzte Richtungen. Bewegen Sie dann Ihren Blick in verschiedene Richtungen, indem Sie von rechts nach links und dann auf und ab schauen. Sie können auch geometrische Figuren mit Ihrem Blick zeichnen. Wiederholen Sie den Vorgang fünf bis zehn mal., - Befolgen Sie die 20-20-20-Regel
Um zu verhindern, dass Ihre Augen bei der Arbeit müde werden, machen Sie alle 20 Minuten eine 20-Sekunden-Pause und konzentrieren Sie sich auf etwas, das sich mindestens 20 Fuß von Ihnen entfernt befindet. Diese Übung hilft, digitale Augenbelastung und Augenschäden auf lange Sicht zu verhindern. - Fokus auf Objekte in der Nähe und weit
Menschen mit Brille oft lethargisch beim Betrachten und dies ist ein Hauptgrund, warum sie nicht gesunde Vision zu halten. Um diese Übung zu machen, musst du deine Brille abnehmen und einen deiner Daumen nah und den anderen auf Armlänge halten., Konzentrieren Sie sich zunächst auf Ihren Daumen aus der Nähe, gefolgt von dem, der auf Armlänge ist, dann konzentrieren Sie sich auf etwas, das im Raum sitzt, und schließlich auf ein Objekt, das wirklich weit weg ist wie auf der anderen Straßenseite. Während Sie diese Übung machen, stellen Sie sicher, dass alle vier Punkte entlang der gleichen Sichtlinie liegen, so dass die Änderung des Fokus subtil ist. Verbringen Sie 2 Sekunden auf jedem Objekt und versuchen, ein klares Bild von jedem Element zu erhalten.,
Wenn Sie diese Augenübungen jeden Tag mehrere Minuten lang durchführen, stärken Sie Ihre Augenmuskeln und verbessern Ihre Sehkraft auf natürliche Weise, aber der beste Weg, um wirklich sicherzugehen, dass Ihre Augen gesund bleiben, ist regelmäßig einen Augenarzt aufzusuchen. Buchen Sie noch heute einen Termin bei einem Augenarzt in Fresno, um Augenkrankheiten frühzeitig zu erkennen und langfristigen Sehstörungen vorzubeugen.