dagens ernæringsmæssige tilgange til oral sundhed går ud over at se dit sukkerindtag.
“tilstrækkelig ernæring er vigtig i sygdomsforebyggelse, og ernæringsrådgivning bliver en stadig vigtigere taktik inden for forebyggende tandpleje,” sagde Kevin Sheu, DDS, direktør for kliniske tjenester for Delta Dental. “Kvaliteten og konsistensen af fødevarer, deres ernæringsmæssige sammensætning og kombinationerne, hvor de spises, kan påvirke oral sundhed, herunder sandsynligheden for tandfald.,”
igangværende forskning viser, at antio .idanter og andre næringsstoffer, der findes i frugt, grøntsager, bælgfrugter og nødder, kan styrke immuniteten og forbedre kroppens evne til at bekæmpe bakterier og betændelse, som alle kan hjælpe med at beskytte tænder og tandkød. Og nogle fødevarer og kostvaner har endda forskellige virkninger på mundens evne til at håndtere hulrumsfremkaldende bakterieangreb.
For eksempel:
- calciumforstærket juice, mælk og andre mejeriprodukter er rige på calcium og D-vitamin og hjælper med at fremme sunde tænder og knogler, hvilket reducerer risikoen for tandtab., Tilføjelse af pulveriseret mælk til kogte retter hjælper dem, der ikke kan lide mælk eller ost, med at få noget af det calcium, der er nødvendigt for at beskytte tænder og kæbeben.
- ost frigør en udbrud af calcium, der blandes med plak og klæber til tænderne, beskytter dem mod den syre, der forårsager forfald og hjælper med at genopbygge tandemaljen på stedet.
- skarpe frugter og rå grøntsager, som æbler, gulerødder og selleri, hjælper med at rense PLA .ue fra tænder og opfriske vejret.,
- antio .idant vitaminer, såsom C-vitamin, og andre næringsstoffer fra frugt og grøntsager hjælper med at beskytte tandkød og andre væv mod celleskader og bakterieinfektion.nylige undersøgelser tyder på, at friske tranebær Afbryder bindingen af orale bakterier, før de kan danne skadelig PLA .ue.
- folinsyre fremmer en sund mund og understøtter cellevækst gennem hele kroppen. Dette medlem af B-vitaminfamilien findes i grønne bladgrøntsager og brygersgær.,
du ved muligvis allerede, at hulrumsfremkaldende organismer lever af sukkeret i fødevarer og drikkevarer og omdanner sukkeret til syre, som derefter angriber tandemaljen og forårsager tandfald.
- men vidste du, at sure fødevarer og drikkevarer kan bære din emalje væk, hvilket efterlader dine tænder følsomme, revnede og misfarvede?
Timing er alt
en kost, der fremmer god oral sundhed, handler ikke kun om de fødevarer, du spiser eller undgår — hvornår og hvordan du spiser dem er lige så vigtigt.,
- fødevarer, der tager lang tid at tygge, eller som du holder i munden (såsom hostedråber), kan beskadige tænderne, da de bevarer sukker i munden længere end andre fødevarer.
- i stedet for at snacking på sukkerholdige, kulhydratrige eller sure fødevarer hele dagen, skal du spise disse fødevarer lige under måltiderne for at minimere mængden af tid tænderne udsættes for syre. Derudover producerer kroppen mere spyt for at hjælpe med at fordøje større måltider, som vasker væk mere mad og hjælper med at neutralisere skadelige syrer, før de kan angribe tænder.,
oplysninger venligst udlånt af Academy of General Dentistry.
de mundtlige sundhedsoplysninger på dette websiteebsted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål. Du bør altid konsultere en autoriseret tandlæge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for spørgsmål vedrørende din mundhygiejne.