i Dag er ernæringsmessige tilnærminger til oral helse gå lenger enn å se på sukker inntak.
«Tilstrekkelig ernæring er viktig i forebygging og ernæringsmessige rådgivning er en stadig viktigere taktikk i forebyggende tannbehandling,» sa Kevin Sheu, DDS, direktør for klinisk tjenester for å Delta Dental. «Kvalitet og konsistens i matvarer, deres ernæringsmessige sammensetning og de kombinasjoner som de blir spist, kan påvirke oral helse, herunder sannsynligheten for tannråte.,»
Pågående forskning tyder på at antioksidanter og andre næringsstoffer som finnes i frukt, grønnsaker, belgfrukter og nøtter kan styrke immunforsvaret og bedre kroppens evne til å bekjempe bakterier og betennelser, som alle kan bidra til å beskytte tennene og tannkjøttet. Og noen matvarer og kosttilskudd vaner selv har forskjellige virkninger på munn ‘ s evne til å håndtere hulrom-forårsaker bakterier angrep.
For eksempel slik:
- Kalsium-forsterkede juice, melk og andre meieriprodukter er rike på kalsium og vitamin D og bidra til å fremme sunne tenner og bein, noe som reduserer risikoen for tap av tenner., Legge til pulverisert melk til kokte retter hjelper de som ikke liker melk eller ost å få noen av kalsium er nødvendig for å beskytte tennene og jawbones.
- Ost slipper løs et utbrudd av kalsium som blander seg med plakk og klistrer seg til tennene, noe som beskytter dem fra syre som fører til forfall og å bidra til å gjenoppbygge tann emalje på stedet.
- Skarpe frukt og rå grønnsaker som epler, gulrøtter og selleri, hjelpe til med å rengjøre plakk fra tennene og friske pust.,
- Antioksidant vitaminer, som vitamin C og andre næringsstoffer fra frukt og grønnsaker beskytter tannkjøttet og andre vev fra celle skade og bakteriell infeksjon.
- Nyere studier tyder på at friske tyttebær avbryte liming av oral bakterier før de kan danne skadelige plakk.
- Folsyre fremmer en sunn munn og støtter celle vekst i hele kroppen. Dette medlem av vitamin B-familien finnes i grønne bladgrønnsaker og ølgjær.,
Du vet kanskje allerede at hulrom-organismer som forårsaker feed på sukker i mat-og drikkevarer og konvertere sukker til syre, som deretter angriper tannemaljen og fører til tannråte.
- Men visste du at syreholdig mat og drikke kan slites bort emaljen, og etterlater tennene er følsomme, sprukket og misfarget?
Timing er alt
En diett som fremmer god oral helse er ikke bare om maten du spiser, eller unngå — når og hvordan du spiser dem er like viktig.,
- Mat som tar lang tid å tygge eller som du holder i munnen (for eksempel hoste dråper) kan skade tennene som de beholder sukker i munnen lenger enn andre matvarer.
- i Stedet for snacking på sukkerholdige, karbohydrat-rik eller syreholdig mat hele dagen, spise disse matvarene bare under måltidet ganger for å minimere mengden av tid tennene utsettes for syre. I tillegg, produserer kroppen mer spytt for å hjelpe fordøye større måltider, som vasker bort mer mat og bidrar til å nøytralisere skadelige syrer før de kan angripe tennene.,
Informasjon høflighet av the Academy of General Tannbehandling.
oral helse informasjon på dette nettstedet er ment for pedagogiske formål bare. Du bør alltid konsultere en lisensiert tannlege eller annet kvalifisert helsepersonell for spørsmål om din oral helse.