joka vuosi määrä ihmisiä, jotka kärsivät näköhäiriöitä kasvaa eksponentiaalisesti, koska eri syistä, jotka vaihtelevat menetys joustavuus etäisyys visio ikääntymisen visio. Vaikka syyllinen on osittain ikääntyminen, merkittävä syy on moderni, istumaton elämäntapa. Jatkuva työskentely tietokoneet, binge-watching TV-sarja, käyttää loisteputki valaistus -, ilmastointi -, ja puute kuntoilu – kaikki nämä tavat aiheuttavat ylimääräistä rasitusta silmäsi ja aiheuttaa sumea näkö., Riko siis huonot näkötottumuksesi ja aloita kuntoilu yleisen terveyden vuoksi, koska se ei ainoastaan auta sinua pysymään kunnossa vaan myös pitää monet silmäsairaudet loitolla.
Olipa haluat estää näön heikentymisen tai halua käyttää silmälaseja lähitulevaisuudessa, seuraavien 6 silmän harjoituksia tulee merkittävästi parantaa visio:
- Blink Silmäsi Useammin
Jatkuva altistuminen TV-ruudulla ja pitkäaikainen tietokoneen käyttö aiheuttaa silmien kuivuminen ja kuivat silmät aiheuttaa päänsärkyä, silmien rasitusta ja näön., Kun silmät imeytyvät näyttöön, välähdysnopeus laskee 20bpm: stä 6-8bpm: ään. Joten seuraavan kerran tunnet rasitusta, alkaa vilkkua ja se tulee voidella silmät, kun virkistävä aivot prosessoimaan uutta visuaalista tietoa tehokkaammin. - Palm Rento Visio
Tämä on erittäin tehokas silmä rentoutumisen tekniikka, jota voit käyttää aina, kun silmäsi väsynyt ja kuluneet. Sinun tarvitsee vain kupin kädet silmäkuopan yli luoda lempeä paine.
Pidä silmät kiinni ja tuijota pimeään tilaan samalla, kun pysyt keskittyneenä etäisyyteen., Pidä paine kunnes näet kaikki jäljellä sävyt haalistuvat mustaksi. Tämä harjoitus toimii nollata visio, Voitele silmäsi ja anna silmien levätä ja rentoutua. Tee tämä harjoitus vähintään 30 sekuntia ja lievittää stressiä silmien ympärillä. - Trace Kahdeksan
Tämä silmä liikunta lisätä joustavuutta oman silmän lihaksia ja parantaa visio. Kuvittele jättiläismäinen, lähes 10 metrin päässä sinusta ja käännä se kyljelleen. Piirrä se nyt silmilläsi hitaasti muutaman minuutin ajan-ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään., Ole sinnikäs tämän kanssa, niin se auttaa säilyttämään selkeän näkemyksen. - Roll Silmäsi
Roll silmäsi oikealle ja sitten hitaasti siirtää oman katseensa vasemmalle. Jatka samaan malliin, mutta vastakkaisiin suuntiin. Siirrä sitten katsetta eri suuntiin katsomalla oikealta vasemmalle ja sitten ylös ja alas. Katseella voi piirtää myös geometrisia lukuja. Toista prosessi viidestä kymmeneen kertaa., - Seuraa 20-20-20-sääntö
pidä silmäsi saamasta väsynyt töissä, pidä 20 sekunnin tauko 20 minuutin välein ja keskittyä jotain, joka sijaitsee vähintään 20 metrin päässä sinusta. Tämä harjoitus auttaa estämään digitaalisen silmän rasitusta ja silmävaurioita pitkällä aikavälillä. - Keskittyä Esineitä Lähellä ja Kaukana
Ihmiset, joilla on lasit usein saada unelias at tuijottaa ja tämä on merkittävä syy, miksi he eivät ylläpitää terveen näön. Voit tehdä tämän harjoituksen sinun täytyy ottaa pois Lasit ja pidä toinen peukalot lähellä ja toinen käden pituus., Aloita keskittymällä peukalo pidetään lähellä ylös, jonka jälkeen yksi, joka on käsivarren mitan, sitten keskittyä jotain, joka istuu huoneen poikki ja lopulta esine, joka on todella kaukana, kuten tien yli. Vaikka teet tämän harjoituksen varmista, kaikki neljä pistettä sijaitsevat samalla viivalla näköpiirissä niin muutos keskittyä hienovaraisesti. Käytä 2 sekuntia jokaiseen kohteeseen ja yritä saada selkeä kuva jokaisesta kohteesta.,
Doing nämä silmän harjoituksia useita minuutteja joka päivä vahvistaa silmän lihaksia ja parantaa näköä luonnollisesti, mutta paras tapa olla varma, että silmäsi pysyä terveenä, on vierailla silmälääkäriin säännöllisesti. Varaa aika silmälääkäriin Fresno tänään löytää silmäsairauksia varhain ja estää pitkän aikavälin visio ongelmia.