Haben Sie gehört, dass Ingwer eine Magenverstimmung beruhigen kann? Hier ist, was die Beweise sagen.
“ Es gibt starke Hinweise darauf, dass Ingwer bei Übelkeit und Erbrechen durch Reisekrankheit, morgendliche Übelkeit und Krebschemotherapie helfen kann“, sagt Suzanna Zick, wissenschaftliche Mitarbeiterin am Department of Family Medicine der University of Michigan.
Reisekrankheit
Forscher saßen 13 (mutige) Freiwillige mit einer Vorgeschichte von Reisekrankheit in einer großen Trommel nacheinander und drehten die Trommel bis zu 15 Minuten lang., Wenn die Freiwilligen eine Stunde zuvor 1.000 Milligramm Ingwer einnahmen, hatten sie weniger Übelkeit und erholten sich schneller von ihrer Reisekrankheit als wenn sie ein Placebo einnahmen.
Morgendliche Übelkeit
Unter 99 schwangeren Frauen, die an morgendlicher Übelkeit litten, berichteten diejenigen, die vier Tage lang viermal täglich 125 mg Ingwer einnahmen, von weniger schwerer Übelkeit als diejenigen, die ein Placebo einnahmen Die Autoren stellten fest, dass die Wirkung nach dem zweiten Tag nachließ.,
Chemotherapie
In einer Studie mit 576 Krebspatienten—die meisten hatten Brustkrebs—hatten diejenigen, die sechs Tage lang 500 mg Ingwer täglich einnahmen, beginnend drei Tage vor der Chemo, in den ersten 24 Stunden der Behandlung weniger starke Übelkeit als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
„Als Ergebnis solcher Studien“, sagt Zick, “ wird die Gesellschaft für Integrative Onkologie in diesem Jahr Krebsärzten empfehlen, Ingwer zur Kontrolle von Übelkeit und Erbrechen während der Chemotherapie bei Brustkrebs zu verwenden.,“
Was tun
Wenn Sie Ingwer probieren möchten, schlägt Zick vor, 250 mg (etwa 1/8 TL) einzunehmen.) von Ingwerpulver zweimal täglich. (Sie können es direkt aus Ihrem Gewürzbehälter schöpfen.) Mehr kann Gas, Sodbrennen oder sogar Übelkeit verschlimmern. Nehmen Sie es mit einer Mahlzeit, wenn es Ihnen GI Beschwerden gibt.
Das Finden eines hochwertigen Ingwerpräparats kann ein Hit oder Miss sein. Jedes dritte Produkt, das consumerlab.com getestet für seine Abonnenten im Jahr 2016 enthielt niedrigere Mengen an Ingwerwirkstoffen als das Label versprochen hatte.
Was ist mit Ginger Ale? „Man müsste viel davon trinken“, sagt Zick., Canada Dry enthält nicht mehr als 24 mg Ingwer pro 16,9 oz., nach consumerlab.com.
Eine gute Alternative: Ingwertee. Reiben oder schneiden Sie ein Stück Ingwer von der Größe Ihres Daumens (vom Knöchel bis zur Spitze) dünn und steil es in kochendem Wasser für 10 bis 15 Minuten.
Die Informationen in diesem Beitrag erschienen in der Juni-Ausgabe 2017 von Nutrition Action Healthletter.
Fotos: © Jultud / fotolia. com, © aboikis/fotolia.com.
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