em um determinado ano, transtornos de ansiedade são ditos afetar um número estimado de 40 milhões de residentes dos EUA, com idade igual ou superior a 18 anos. E, de acordo com Venka de Rooij, uma psicoterapeuta e hipnoterapeuta clínica especializada em ansiedade, trauma e TEPT, 1 em cada 5 pessoas sofrem de alguma forma de ansiedade. Assim, ataques de ansiedade, diz ela, são muito comuns. Mas o que é um ataque de ansiedade exatamente? Há alguns sintomas para que saibas que estás a ter um? Desfile.,com pesquisou alguns especialistas para responder a todas as suas perguntas ardentes sobre o tema, incluindo como parar um ataque de ansiedade.o que é um ataque de ansiedade?
A ansiedade ocorre quando um indivíduo sente tensão, tem pensamentos preocupantes e experimenta alterações físicas, tais como um aumento na pressão arterial. Essas preocupações podem ser associadas a tudo, desde preocupações sobre enfrentar a morte ou doenças a eventos mais mundanos, como chegar atrasado a uma nomeação ou enfrentar o desconhecido., Este é geralmente um sentimento tipicamente na vida humana diária, no entanto, os especialistas observam que quando esses sentimentos são freqüentes e/ou mais graves na natureza, pode-se estar sofrendo de um transtorno de ansiedade. Manifestações mais intensas de ansiedade podem incluir medo extremo e persistente em face de situações cotidianas. E ter essa intensa forma de ansiedade por longos períodos de tempo é considerado um ataque de ansiedade, uma condição que pode durar de vários minutos a semanas.como se sente um ataque de ansiedade?,
“A ansiedade está relacionada com algo que você percebe como estressante ou ameaçador”, explica Rooij. Ela acrescenta que a condição pode ser leve, moderada ou grave e que, ao contrário de um ataque de pânico, que tende a vir de repente, “ansiedade muitas vezes constrói gradualmente.os sintomas de um ataque de ansiedade podem apresentar-se de forma diferente com cada indivíduo. Rooij descreve algumas das manifestações comuns como: sentir-se tenso ou nervoso, ser incapaz de relaxar, preocupar-se com o passado ou o futuro, sentir-se choroso e não ser capaz de dormir., Os indivíduos também podem experimentar coisas como hipervigilance, inquietação, irritabilidade e fadiga. E a experiência, diz Rooij, também pode levar a mudanças comportamentais como: “não ser capaz de desfrutar de seu tempo de lazer, dificuldade em cuidar de si mesmo, problemas de concentração no trabalho, lutando para formar ou manter relacionamentos, ou estar preocupado em experimentar coisas novas.como você pode parar um ataque de ansiedade?Dr., Elena Touroni, uma psicóloga consultora e co-fundadora/co-CEO da virtual psychology clinic, My Online Therapy, compartilha as seguintes técnicas para ajudar a encontrar alguma calma em face de um ataque de ansiedade:inspira durante 5 segundos, depois expira durante 7 segundos. A respiração profunda aumenta o fornecimento de oxigênio para o seu cérebro e estimula o sistema nervoso parassimpático, que promove uma sensação de facilidade e calma.lembre-se que vai ficar bem.os ataques de ansiedade podem ser assustadores, mas não podem fazer-lhe mal. Se esperares, sais do outro lado.,não resista.quanto menos lutares, mais depressa se dissipará. Tenta dizer a ti mesmo: “estou segura.”
ponha-se de castigo ao cair nos seus sentidos.cheira o teu creme para as mãos ou espalha água fria na tua cara.quais são os típicos desencadeadores de ataques de ansiedade?”ataques de ansiedade são normalmente desencadeados por alguém que se sente muito preocupado ou temeroso em antecipação de um evento ou situação particular”, diz Touroni. Ela acrescenta que essas ocorrências geralmente acontecem com pessoas que já sofrem de ansiedade em um sentido mais geral., “E considerando que ansiedade e depressão são dois dos problemas mais comuns de saúde mental (e muitas vezes andam de mãos dadas), ataques de ansiedade são relativamente comuns”, explica. Mas isto, por Touroni, não significa que devam ser levados de ânimo leve. “Se alguém está experimentando ataques de ansiedade, deve sempre buscar o apoio de um profissional de saúde mental”, enfatiza.enquanto coisas como depressão e estresse podem desencadear um ataque de ansiedade, Dr. LA Barlow, psicólogo do DMC Harper University Hospital, explica que os gatilhos de uma pessoa para a ansiedade são muito individualizados., “O que pode despoletar uma pessoa não pode despoletar outra. Com base em fatores como personalidade e história passada, alguns indivíduos são mais facilmente desencadeados e são mais suscetíveis a ataques de ansiedade”, explica.e se já experimentou antes, é provável que volte a experimentar. “Muitas vezes, uma vez que um indivíduo (sem intervenções adequadas), teve um ataque de ansiedade, eles são mais propensos a ter outro ataque de ansiedade, uma vez acionada novamente”, diz Gary.quando deve procurar ajuda profissional para ataques de ansiedade?,Touroni nos lembra que a ansiedade é uma emoção humana básica que todos nós experimentamos quando nossos corpos antecipam ameaça ou perigo. Mas ela observa que se sentir ansioso e preocupado se tornou uma ocorrência diária para você, e tem acontecido por um longo período de tempo, você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade. “Existem todos os tipos de tratamentos disponíveis que podem ajudá-lo a gerenciar melhor seus sintomas, por isso é muito importante que você procure o apoio certo o mais rápido possível”, explica.,”um indivíduo deve procurar ajuda profissional para a ansiedade, quando a ansiedade causa problemas com o funcionamento diário de um indivíduo”, acrescenta Barlow. Ela explica que depois de uma diagnósticos tem sido feita de que um ataque de ansiedade é causada por transtorno de ansiedade, pode ser útil para trabalhar com um especialista para determinar os gatilhos para a ansiedade e procurar ajuda profissional para aprender habilidades de enfrentamento e, se necessário, para ser avaliado para a medicação.este artigo apareceu originalmente na revista Parade.