soyons honnêtes: les enfants sucent parfois d’être patients.
je sais que le mien ne.
malheureusement, leur manque de patience et de maîtrise de soi peut aussi devenir contagieux pour nous, les adultes. J’avoue que je suis enclin à claquer, » attendez une minute! »quand mes enfants crient parce que je prends trop de temps pour couper leurs raisins.
et avant que je ne le sache, cela devient ce cercle vicieux—l’impatience de mes enfants me rend impatient, ce qui les rend plus impatients, jusqu’à ce qu’il devienne incontrôlable.,
je sais que je ne peux pas leur faire plaisir quand ils pleurnichent au lieu d’attendre tranquillement – comme tous les parents, je crois qu’il faut enseigner aux enfants la maîtrise de soi et la gratification retardée.
mais, la façon dont je vais parfois à ce sujet n’est pas tout à fait juste.
Au Lieu de s’attendre à ce que les enfants de 2 et 3 ans acquièrent comme par magie des compétences de maîtrise de soi du jour au lendemain (ce serait cool cependant, n’est – ce pas?,), J’ai besoin de modéliser et de leur enseigner ces compétences.
Test de guimauve: la célèbre étude sur la maîtrise de soi et la Gratification retardée
Les psychologues ont étudié pourquoi certains enfants semblent exceller à démontrer la maîtrise de soi et à retarder la gratification, tandis que d’autres luttent depuis longtemps maintenant. Avez-vous entendu parler du célèbre « test de guimauve” mené par Walter Mischel et une équipe de chercheurs de L’Université de Stanford à la fin des années 1960 et au début des années 1970?,
un par un, des enfants de 4 ans ont reçu une guimauve et ont été informés qu’ils pouvaient soit manger une guimauve maintenant, soit attendre 15 minutes et recevoir deux guimauves. Certains enfants ont avalé la guimauve immédiatement, tandis que d’autres ont réussi à attendre les 15 minutes complètes et à recevoir la récompense d’une deuxième guimauve.
Les chercheurs ont continué à suivre les enfants pendant plusieurs décennies. Ils ont constaté que les enfants de 4 ans qui avaient attendu avec succès pendant 15 minutes différaient de manière significative des enfants qui ne pouvaient pas attendre., Au fil des ans, les enfants qui avaient « réussi » le test de guimauve ont développé les caractéristiques suivantes:
- meilleures capacités d’adaptation émotionnelle
- taux d’éducation plus élevés
- scores SAT plus élevés
- IMC plus bas
- taux de divorce plus bas
- taux de dépendance plus bas
alors, est-ce la leçon que certaines personnes naissent avec une meilleure maîtrise de soi, et que ce trait détermine leur trajectoire de vie entière?
Loin de là.
les chercheurs ont continué à effectuer de nombreuses variations sur le test de guimauve., Dans certaines de leurs études, plus d’enfants ont pu résister à l’appel de la sirène de la guimauve — parce que les chercheurs leur ont appris comment.
Walter Mischel a conclu que « les enfants d’âge préscolaire avaient tendance à attendre plus longtemps lorsqu’on leur donnait des stratégies efficaces. »
en d’autres termes, la maîtrise de soi et la satisfaction retardée sont des compétences essentielles à la vie-mais elles peuvent être apprises.
cette découverte est une bonne nouvelle pour nous les parents! Cela signifie que nous pouvons réellement faire quelque chose de positif pour enseigner à nos enfants à retarder la gratification.
alors, qu’est-ce qui a aidé les enfants à retarder la gratification?, Sur la base de ma lecture des études, voici les 5 stratégies testées par la recherche que j’essaie avec mes propres enfants.
#1 évitement
lorsque les chercheurs ont couvert la guimauve, les enfants n’avaient pas besoin de stratégies spéciales pour éviter de la manger. Ils n’étaient tout simplement pas tentés quand ils ne pouvaient pas le voir—prouvant ainsi le vieux proverbe « hors de la vue, hors de l’esprit. »
donc, quelque chose d’aussi simple que de cacher les tentations à la vue de vos enfants—dans la mesure du possible—est le moyen le plus efficace de les empêcher de devenir accablants., Mettez les frites et les biscuits dans le placard si vous ne voulez pas que vos enfants pleurnichent pour plus. Arrêtez de vérifier Facebook toute la journée sur votre iPad si vous voulez que vos enfants limitent le temps d’écran.
supprimer la tentation peut sembler un flic-out, mais à mesure que vos enfants grandissent, vous pouvez leur expliquer le but de cette stratégie afin qu’ils puissent l’intérioriser et commencer à le faire consciemment pour eux-mêmes.,
certains des enfants de l’étude originale ont spontanément adopté cette stratégie en tournant le dos à la guimauve ou en se couvrant les yeux—et bien sûr, les enfants qui ont adopté cette stratégie par eux-mêmes ont pu attendre plus longtemps. C’est donc une compétence importante pour les enfants à apprendre.
#2 désidentification des récompenses
Les Experts en éducation parentale nous disent souvent de balancer les récompenses avant nos enfants. Je suis sûr que vous l’avez déjà entendu: « ne punissez pas les mauvais comportements—récompensez simplement les bons comportements!,” Quand les choses deviennent difficiles, nous sommes censés rappeler à nos enfants des autocollants et M&Ms qu’ils veulent gagner.
Mais dans le test de guimauve, les chercheurs ont constaté que les enfants étaient moins susceptibles d’attendre lorsqu’ils étaient encouragés à réfléchir aux propriétés souhaitables de la récompense (telles que « les guimauves sont délicieuses et moelleuses”). Obsédé par la guimauve, les enfants ont envie de la manger.
donc, si vous voulez que votre enfant attende patiemment une récompense, n’insistez pas sur la récompense que votre enfant attend., Par exemple, la prochaine fois que vous êtes à l’épicerie, ne dites pas à vos enfants: « si vous êtes tranquille, vous pouvez avoir un morceau de délicieux bonbons quand nous aurons terminé. »Penser aux bonbons leur donnera envie de saisir tous les bonbons qu’ils peuvent bien avant de passer à la caisse! Essayez une stratégie différente dans une situation où vous ne pouvez pas donner la récompense tout de suite.
#3 Distraction Positive
les enfants ont attendu plus longtemps lorsque les chercheurs leur ont dit de « penser à des pensées amusantes. »
certains des enfants ont décidé de” juste chanter une chanson « ou » aller dans l’espace., »D’autres se distrayaient en pensant à un aliment différent—par exemple, s’ils essayaient de ne pas manger de guimauve, ils parlaient de bretzels. Dans une version du test, certains enfants ont reçu un Slinky pour jouer avec pendant qu’ils attendaient—et la majorité des enfants avec un Slinky avec succès attendu 15 minutes.
dans une autre version, les chercheurs ont essayé de distraire les enfants en leur demandant de penser à des pensées négatives—par exemple, de penser à tomber et à se blesser.
Les enfants dans cette condition étaient terribles à attendre la récompense., Le stress des pensées négatives les a apparemment amenés à se consoler avec la guimauve. Ainsi, essayer de distraire les enfants en leur rappelant une punition ou d’autres conséquences négatives peut se retourner contre eux.
La leçon? La Distraction peut fonctionner, mais cela devrait être amusant plutôt que stressant.
#4 Abstraction
Les enfants ont attendu plus longtemps lorsqu’on leur a demandé de penser la guimauve de manière abstraite—par exemple, comme une image ou comme un nuage., Walter Mischel a théorisé que l’abstraction aidait les enfants à” refroidir « leurs désirs pour la collation en mettant l’accent sur les stratégies intellectuelles plutôt que sur les réactions émotionnelles” chaudes ».
Si vos enfants se concentrent sur une tentation que vous ne pouvez pas cacher ou éviter, encouragez-les à considérer les propriétés abstraites de l’objet plutôt que ses propriétés tentantes. Par exemple, s’ils regardent le téléviseur et vous demandent de l’allumer, demandez-leur de quelle forme il s’agit et menez-les à une chasse au trésor pour trouver des formes similaires dans la maison., Ou dites-leur de l’imaginer comme un cadre photo magique et demandez quelles images ils « voient” dedans.
Mais rappelez-vous que les enfants de l’étude originale avaient environ 4,5 ans. Cette stratégie fonctionne probablement mieux avec les enfants de 4 ans et plus, pas avec les enfants de 18 mois qui n’ont pas encore développé de pensée abstraite.
#5 discours autogéré
bien que les chercheurs ne leur aient pas spécifiquement enseigné cette stratégie, certains enfants ont choisi de s’engager dans un discours autogéré afin de s’aider à attendre., Ils se répétaient des phrases comme » je dois attendre, donc je peux obtenir deux guimauves. »S’engager dans un discours autogéré était corrélé à des temps d’attente plus longs.
les Parents devraient donc enseigner des phrases faciles à répéter et qui rappellent aux enfants de contrôler leurs impulsions. Par exemple, si vous ne voulez pas que votre enfant demande des quantités infinies de cookies, dites-lui à l’avance qu’elle n’en aura qu’un, et demandez-lui de répéter l’expression « un seul cookie” avant de le lui donner. Ensuite, si elle trouve que la limite est stressante, elle peut se répéter « un seul cookie”.,
Comme vous pouvez le voir, ces stratégies ne sont pas particulièrement difficiles à comprendre. Ils sont tout aussi simples que d’enseigner à nos enfants leur ABC—et peuvent être encore plus fondamentaux pour leur réussite scolaire. Si Mischel et ses chercheurs ont pu apprendre à certains enfants à appliquer ces stratégies en une seule séance de 15 minutes, nous pouvons sûrement réussir avec nos propres enfants.
L’important est d’être cohérent dans leur application. Un autre psychologue qui étudie la maîtrise de soi l’a comparé à un muscle-ce qui signifie qu’il peut se renforcer avec l’exercice.,
en aidant nos enfants à appliquer leurs meilleures stratégies de maîtrise de soi pour retarder la gratification dans les situations quotidiennes, nous les aidons à développer une meilleure maîtrise de soi dans l’ensemble.
le Plan D’Action de 2 minutes pour les bons Parents
- examinez les problèmes de maîtrise de soi de vos enfants. Quand vos enfants éprouvent-ils des difficultés à être patients ou à retarder la gratification? Créez un plan en utilisant une ou plusieurs de ces stratégies (évitement, désaxement des récompenses, distraction, abstraction ou discours autogéré) pour atténuer ces situations difficiles pour eux.,
- Examinez vos propres problèmes de maîtrise de soi. En fin de compte, les enfants apprennent mieux en imitant leurs parents, pas en harcelant ou en ordonnant. La modélisation de ces stratégies vous-même est donc un excellent moyen de les enseigner à vos enfants.
- Dans quels domaines avez-vous des problèmes avec l’auto-contrôle? Inventez un plan en utilisant une ou plusieurs de ces stratégies pour vous aider! Disons que vous vous retrouvez régulièrement collé à votre téléphone au parc, même si vous avez pris des résolutions pour courir avec les enfants et faire de l’exercice., Peut-être pourriez-vous inventer une phrase pour vous rappeler de descendre du téléphone (« deux minutes, et puis je range le téléphone”). Prévoyez de répéter la phrase à vous-même et même apprendre aux enfants à vous le rappeler. Vous pouvez développer un plan de sauvegarde en utilisant une stratégie différente au cas où le premier échouerait. Si une phrase autodirigée ne vous aide pas à vous éloigner du téléphone, vous pouvez le laisser à la maison ou au fond de votre sac à main (hors de vue, hors de l’esprit).,
le Plan D’Action en cours pour les beaux Parents
- au cours de la semaine prochaine, mettez en œuvre vos stratégies pour améliorer la maîtrise de soi chez vos enfants et en vous-même. Quelles stratégies semblent fonctionner le mieux pour vos enfants? Ceux qui fonctionne le mieux pour vous?
- Certaines stratégies peuvent complètement se retourner contre—et c’est ok. Par exemple, j’ai appris que la distraction ne fonctionne pas pour mon fils de 2 ans. Si j’essaie de le distraire avec un jouet quand il est obsédé par un objet interdit, il crie et me jette le jouet indésirable au visage., Au fil du temps, cependant, les enfants peuvent devenir prêts à développer des stratégies plus sophistiquées, alors gardez l’esprit ouvert et réévaluez les stratégies plus tard qui ne semblaient pas fonctionner au début. Je vais essayer de distraire à nouveau quand mon fils sera plus âgé, mais en ce moment, ce ne sera pas ma « stratégie de choix” quand je veux vraiment qu’il se comporte.
- discerne quelles stratégies sont les plus efficaces et pratique celles qui sont les plus efficaces., Mon enfant de 2 ans profite le plus de l’évitement, en particulier de l’emmener dans une pièce différente, donc je me retrouve à le faire plusieurs fois par jour (ou parfois plusieurs fois par heure, par une dure journée). J’espère qu’à mesure que nous poursuivrons la mise en œuvre de ces stratégies, ces jours difficiles finiront par devenir rares.