legyünk őszinték: a gyerekek néha szopni, hogy beteg.
tudom, hogy az enyém.
sajnos türelmük és önuralmuk hiánya is fertőzővé válhat számunkra, felnőttek számára is. Bevallom, hogy hajlamos vagyok harapni, ” csak várj egy percet!”amikor a gyerekeim sikoltoznak, mert túl sokáig tart, hogy levágjam a szőlőjüket.
és mielőtt tudom, ez lesz ez az ördögi kör-a gyermekeim türelmetlensége türelmetlenné tesz, ami viszont türelmetlenebbé teszi őket, amíg az irányíthatatlanná nem válik.,
tudom, hogy nem kényeztesse őket, amikor siránkozni, hanem vár, csendesen–, mint minden szülő, azt hiszem, a tanítás arról, önkontroll, valamint a késleltetett kielégülés.
de az, ahogyan néha megyek, nem teljesen helyes.
ahelyett, hogy azt várnánk, hogy a 2-3 évesek varázslatosan megszerezzék az önellenőrzési képességeket egy éjszakán át (ez jó lenne, nem igaz?,), Meg kell modelleznem és megtanítanom nekik ezeket a képességeket.
Pillecukor-Teszt: A Híres Tanulmány az önkontroll, valamint a Késleltetett Kielégülés
Pszichológusok vizsgálták, hogy miért egy gyerek, úgy tűnik, excel, amelyek igazolják, önkontroll, valamint késlelteti a kielégülést, míg mások a harc ideje. Hallott már a híres” marshmallow tesztről”, amelyet Walter Mischel és a Stanford Egyetem kutatócsoportja végzett az 1960-as évek végén és az 1970-es évek elején?,
egyesével a 4 éves gyerekeket egy mályvacukorral mutatták be, és közölték velük, hogy vagy most megeszik a mályvacukrot, vagy 15 percet várnak, és két mályvacukrot kapnak. Néhány gyermek azonnal elfogyasztotta a mályvacukrot, míg másoknak sikerült megvárniuk a teljes 15 percet, és megkapták a második mályvacukor jutalmát.
a kutatók a következő néhány évtizedben folytatták a gyermekek nyomon követését. Megállapították, hogy a 4 évesek, akik sikeresen vártak 15 percet, jelentős módon különböztek azoktól a gyerekektől, akik nem tudtak várni., Az évek során a marshmallow-teszt “átment” gyermekei a következő jellemzőket fejlesztették ki:
- jobb érzelmi megküzdési készségek
- magasabb iskolai végzettség aránya
- magasabb SAT pontszámok
- alacsonyabb BMI
- alacsonyabb válási arány
- alacsonyabb függőség
tehát az a lecke, hogy néhány ember jobb önellenőrzéssel születik, és hogy ez a tulajdonság meghatározza az egész életpályáját?
távol tőle.
a kutatók továbbra is sok variációt folytattak a marshmallow teszten., Néhány tanulmányukban több gyermek képes volt ellenállni a marshmallow sziréna hívásának-mert a kutatók megtanították nekik, hogyan.
Walter Mischel arra a következtetésre jutott, hogy “az óvodások hosszabb ideig vártak, amikor hatékony stratégiákat kaptak.”
más szóval, az önkontroll és a késleltetett kielégülés alapvető életvezetési készségek — de megtanulhatók.
Ez a megállapítás jó hír az amerikai szülők számára! Ez azt jelenti, hogy valóban tehetünk valami pozitívat, hogy megtanítsuk a gyerekeinket a kielégülés késleltetéséről.
tehát mi volt az, ami segített a gyerekeknek késleltetni a kielégülést?, A tanulmányok olvasása alapján itt vannak az 5 kutatási tesztekkel tesztelt stratégiák,amelyeket a saját gyerekeimmel próbálok.
#1 elkerülés
amikor a kutatók lefedték a mályvacukrot, a gyerekeknek nem volt szükségük speciális stratégiákra az étkezés elkerülése érdekében. Csak nem kísértették őket, amikor nem látták-így bizonyítva a régi közmondást: “szem elől, szem elől.”
Tehát valami olyan egyszerű, mint bujkál a kísértés a gyermekek elől—amikor csak lehetséges—a leghatékonyabb módja annak, hogy ne váljanak nyomasztó., Tedd chips, cookie-k el a szekrényben, ha nem akarja, hogy a gyerekek nyafogás több. Hagyja abba a Facebook ellenőrzését egész nap az iPad készüléken, ha azt akarja, hogy a gyerekek korlátozzák a képernyő időtartamát.
a kísértés eltávolítása úgy hangzik, mint egy zsaru-out, de ahogy a gyerekek öregszenek, elmagyarázhatja nekik ennek a stratégiának a célját, hogy internalizálhassák, és tudatosan elkezdhessék maguknak csinálni.,
Pár gyerek, az eredeti tanulmány spontán elfogadott ez a stratégia által hátat fordítva a a mályvacukor, vagy amely a szemük—biztos vagyok benne, hogy a gyermek, aki elfogadta ezt a stratégiát a saját képesek voltak várni. Tehát ez egy fontos készség a gyerekek számára, hogy megtanulják.
# 2 A jutalmak hangsúlyozása
a szülői szakértők gyakran azt mondják nekünk, hogy gyermekeink előtt jutalmazzuk a jutalmakat. Biztos vagyok benne, hogy már hallotta: “ne büntesse a rossz viselkedést—csak jutalmazza a jó viselkedést!,”Ha kemény lesz a menet, akkor a matricákra és az M&Ms-re kell emlékeztetnünk gyermekeinket, hogy keresni akarnak.
de a marshmallow teszt során a kutatók azt találták, hogy a gyerekek kevésbé valószínű, hogy megvárják, amikor arra ösztönzik őket, hogy gondolkodjanak a jutalom kívánatos tulajdonságairól (például “a mályvacukrok finomak és rágóak”). A mályvacukor megszállottja miatt a gyerekek meg akarják enni.
tehát ha azt szeretné, hogy gyermeke türelmesen várjon jutalmat, ne hangsúlyozza azt a jutalmat, amelyet gyermeke vár., Például, amikor legközelebb az élelmiszerboltban vagy, ne mondd el a gyermekeidnek: “ha csendes vagy, akkor kaphatsz egy darab finom édességet, amikor végeztünk.”A cukorkára való gondolkodás arra készteti őket, hogy megragadják az összes édességet, amelyet jól tudnak, mielőtt eljutnának a pénztárhoz! Próbáljon ki egy másik stratégiát olyan helyzetben, amikor nem tudja azonnal megadni a jutalmat.
# 3 pozitív figyelemelterelés
A gyerekek hosszabb ideig vártak, amikor a kutatók azt mondták nekik, hogy ” gondolkodjanak szórakoztató gondolatokon.”
néhány gyerek úgy döntött, hogy” csak énekelni egy dalt “vagy” menj a világűrbe.,”Mások elterelték magukat egy másik ételre gondolva—például ha nem akartak mályvacukrot enni, akkor perecről beszéltek. A teszt egyik verziójában néhány gyerek egy Slinky-t kapott, hogy játsszon, miközben vártak—a Slinky gyerekek többsége sikeresen várt 15 percet.
egy másik változatban a kutatók megpróbálták elvonni a gyerekeket azzal, hogy arra utasították őket, hogy gondoljanak negatív gondolatokra—például arra, hogy leesjenek, és megsérüljenek.
az ilyen állapotban lévő gyerekek szörnyűek voltak a jutalomra várva., A negatív gondolatok stressz nyilvánvalóan arra késztette őket, hogy vigasztalják magukat a marshmallow-val. Így a gyermekek elvonása a büntetés vagy más negatív következmények emlékeztetésével visszafelé sülhet el.
a lecke? A figyelemelterelés működhet, de inkább szórakoztatónak kell lennie, mint stresszesnek.
# 4 absztrakció
a gyerekek hosszabb ideig vártak, amikor arra utasították, hogy absztrakt módon gondolkodjanak a marshmallowról—például képként vagy felhőként., Walter Mischel elmélete szerint az absztrakció segített a gyerekeknek, hogy” lehűtsék “a snack iránti vágyaikat azáltal, hogy hangsúlyozták az intellektuális stratégiákat a” forró ” érzelmi reakciók felett.
ha gyermekei olyan kísértésre összpontosítanak, amelyet nem tud elrejteni vagy elkerülni, ösztönözze őket arra, hogy inkább az objektum absztrakt tulajdonságait vegyék figyelembe, mint csábító tulajdonságait. Például, ha a tévét bámulják, azt kérik, hogy kapcsolják be, kérdezzék meg tőlük, milyen formában van,és hasonló alakzatokat keressenek a házban., Vagy mondja meg nekik, hogy képzeljék el, mint egy mágikus képkeret, és kérdezze meg, milyen képeket “látnak” benne.
de ne feledje, hogy az eredeti vizsgálatban a gyermekek körülbelül 4, 5 évesek voltak. Ez a stratégia valószínűleg a legjobban működik a 4 éves vagy annál idősebb gyermekekkel, nem pedig a 18 hónapos korúakkal, akik még nem fejlesztettek ki absztrakt gondolatot.
# 5 önirányított beszéd
bár a kutatók nem kifejezetten utasították őket ebben a stratégiában, néhány gyermek úgy döntött, hogy önálló beszédet folytat annak érdekében, hogy segítsenek maguknak várni., Megismételték a mondatokat maguknak, mint például: “várnom kell, hogy két mályvacukrot kapjak.”Az önirányított beszédben való részvétel korrelált a hosszabb várakozási idővel.
a szülőknek ezért olyan mondatokat kell tanítaniuk, amelyek könnyen megismételhetők, és amelyek emlékeztetik a gyermekeket impulzusaik irányítására. Például, ha nem akarja, hogy gyermeke végtelen mennyiségű sütiért könyörögjön, mondja meg neki előre, hogy csak egyet fog kapni, és kérje meg, hogy ismételje meg a “csak egy süti” kifejezést, mielőtt odaadja neki. Aztán, ha úgy találja, hogy a határ stresszes, megismételheti magának “csak egy sütit”.,
mint látható, ezeket a stratégiákat nem különösebben nehéz megérteni. Ugyanolyan egyszerűek, mint a gyermekeinknek az ABC-jüket tanítani – és még alapvetőbbek lehetnek tudományos sikereik szempontjából. Ha Mischel és kutatói képesek voltak megtanítani néhány gyereket, hogy alkalmazzák ezeket a stratégiákat egyetlen 15 perces ülésen, biztosan sikerülhet a saját gyermekeinkkel.
a fontos rész az, hogy következetes legyen az alkalmazásuk során. Egy másik pszichológus, aki az önkontrollt tanulmányozza, összehasonlította egy izomgal-ami azt jelenti, hogy erősítheti a testmozgást.,
azáltal, hogy segítjük gyermekeinket a legjobb önkontroll stratégiájuk alkalmazásában, hogy késleltessék a kielégülést a mindennapi helyzetekben, segítünk nekik a jobb önkontroll kialakításában.
A 2 perces cselekvési terv a finom szülők számára
- vizsgálja meg gyermekei önellenőrzési problémáit. Mikor tapasztalnak nehézséget gyermekei a türelemmel vagy a kielégülés késleltetésével kapcsolatban? Hozzon létre egy tervet egy vagy több ilyen stratégiák (elkerülése, de-hangsúly a jutalom, figyelemelterelés, absztrakció, vagy önirányított beszéd), hogy enyhítse ezeket a nehéz helyzeteket számukra.,
- vizsgálja meg saját önellenőrzési problémáit. A gyerekek végül a legjobban tanulnak a szüleik utánzásából, nem pedig a zsémbes vagy parancsokból. Tehát ezeknek a stratégiáknak a modellezése nagyszerű módja annak, hogy megtanítsa őket gyermekeinek.
- mely területeken van problémája az önkontrollal? Találj ki egy tervet egy vagy több ilyen stratégia segítségével, hogy segíts magadon! Tegyük fel, hogy rutinszerűen találja magát ragasztott a telefon a parkban, annak ellenére, hogy már tett állásfoglalások szaladgálni a gyerekekkel, és egy kis testmozgás., Talán kitalálhat egy mondatot, hogy emlékeztesse magát, hogy szálljon le a telefonról (“két perc, majd eltettem a telefont”). Tervezze meg, hogy ismételje meg a mondatot magának, sőt tanítsa meg a gyerekeket, hogy emlékeztessenek rá. Lehet, hogy dolgozzon ki egy back-up tervet egy másik stratégiát, ha az első nem sikerül. Ha egy önirányított kifejezés nem segít abban, hogy kilépjen a telefonról, akkor azt tervezheti, hogy otthon vagy a pénztárca alján hagyja (szem elől, szem elől).,
A finom szülők számára folyamatban lévő cselekvési terv
- a következő héten hajtsa végre az önkontroll javítására irányuló stratégiáit mind gyermekeiben, mind magadban. Mely stratégiák úgy tűnik, hogy a legjobban működnek a gyermekeid számára? Melyik működik a legjobban az Ön számára?
- egyes stratégiák teljesen visszaüthetnek—és ez rendben van. Például megtanultam, hogy a figyelemelterelés nem működik a 2 éves fiamnak. Ha megpróbálom elterelni a figyelmét egy játékkal, amikor valamilyen tiltott tárgyra rögzül, sikoltozik, és a nem kívánt játékot az arcomba dobja., Az idő múlásával azonban, a gyermekek válhat a fejlődési készen kifinomultabb stratégiák, ezért nyitottak értékelnem stratégiák később, hogy nem úgy tűnik, hogy a munka az első. Megpróbálom figyelemelterelés újra, amikor a fiam idősebb, de most ez nem lesz az én “go-to stratégia”, amikor igazán akarom, hogy viselkedjen.
- Ismerje meg, mely stratégiák a leghatékonyabbak, és ezeket gyakorolja a legjobban., Az én 2 éves előnyök leginkább elkerülésére, különösen eltávolítja őt egy másik szobába, így találom magam ezt naponta többször (vagy néha többször egy óra, egy durva nap). Remélem, hogy amint továbbra is végrehajtjuk ezeket a stratégiákat, ezek a nehéz Napok végül kevés és messze lesznek.