laten we eerlijk zijn: kinderen zijn soms slecht in geduldig zijn.
Ik weet dat de mijne dat doet.
helaas kan hun gebrek aan geduld en zelfbeheersing ook voor ons volwassenen besmettelijk worden. Ik geef toe dat ik gevoelig ben voor snapping, ” wacht even!”als mijn kinderen schreeuwen omdat ik er te lang over doe om hun druiven te snijden.
en voordat ik het Weet, wordt het deze vicieuze cirkel—het ongeduld van mijn kinderen maakt me ongeduldig, wat op zijn beurt hen ongeduldiger maakt, totdat het uit de hand loopt.,
Ik weet dat ik ze niet kan verwennen als ze zeuren in plaats van rustig te wachten – zoals alle ouders, geloof ik in het leren van kinderen over zelfbeheersing en vertraagde bevrediging.
maar de manier waarop ik het soms doe is niet helemaal goed.Noot van de redactie: voor meer informatie over de meest effectieve manieren om kinderen vertraagde bevrediging te leren en meer, Klik hier voor onze gratis mini-cursus Hoe een positieve ouder te zijn.
in plaats van te verwachten dat 2 – en 3-jarigen op magische wijze self-control vaardigheden ‘ s nachts verwerven (dat zou wel cool zijn, zou het niet?,), Moet ik deze vaardigheden aan hen te modelleren en te leren.
Marshmallow Test: de beroemde studie in zelfbeheersing en vertraagde bevrediging
psychologen hebben bestudeerd waarom sommige kinderen lijken uit te blinken in het aantonen van zelfbeheersing en het uitstellen van bevrediging, terwijl anderen nu al lange tijd worstelen. Heb je gehoord van de beroemde “marshmallow test” uitgevoerd door Walter Mischel en een team van onderzoekers aan Stanford University in de late jaren 1960 en vroege jaren 1970?,
Eén voor één kregen 4-jarige kinderen een marshmallow en vertelden hen dat ze ofwel nu een marshmallow konden eten, ofwel 15 minuten konden wachten en twee marshmallows konden krijgen. Sommige kinderen verslonden de marshmallow onmiddellijk, terwijl anderen erin slaagden om de volle 15 minuten te wachten en de beloning van een tweede marshmallow te ontvangen.
de onderzoekers bleven de kinderen volgen voor de volgende decennia. Ze vonden dat de 4-jarigen die met succes 15 minuten hadden gewacht op significante manieren verschilden van de kinderen die niet konden wachten., In de loop der jaren ontwikkelden de kinderen die de marshmallow-test hadden doorstaan de volgende kenmerken:
- betere emotionele vaardigheden
- hoger opleidingsniveau
- hogere SAT-scores
- lagere BMI
- lagere echtscheidingspercentages
- lagere verslavingspercentages
dus is de les dat sommige mensen worden geboren met een betere zelfbeheersing, en dat deze eigenschap hun gehele levensloop?
verre van dat.
de onderzoekers bleven veel variaties op de marshmallowtest uitvoeren., In sommige van hun studies waren meer kinderen in staat om de sirene roep van de marshmallow te weerstaan — omdat de onderzoekers hen geleerd hoe.
Walter Mischel concludeerde dat ” kleuters de neiging hadden langer te wachten wanneer ze effectieve strategieën kregen.”
met andere woorden, zelfbeheersing en vertraagde bevrediging zijn essentiële levensvaardigheden-maar ze kunnen worden geleerd.
Deze bevinding is goed nieuws voor ons ouders! Het betekent dat we iets positiefs kunnen doen om onze kinderen te leren over het uitstellen van bevrediging.
dus wat hielp kinderen om bevrediging uit te stellen?, Op basis van mijn lezing van de studies, hier zijn de 5-onderzoek geteste strategieën die ik probeer met mijn eigen kinderen.
#1 vermijden
toen de onderzoekers de marshmallow bedekten, hadden de kinderen Geen speciale strategieën nodig om het eten ervan te vermijden. Ze waren gewoon niet in de verleiding toen ze het niet konden zien—dus het bewijzen van het oude spreekwoord “uit het zicht, uit het hart.”
dus iets eenvoudigs als het verbergen van verleidingen voor het zicht van uw kinderen—waar mogelijk—is de meest effectieve manier om te voorkomen dat ze overweldigend worden., Zet chips en koekjes weg in de kast als je niet wilt dat je kinderen om meer zeuren. Stop met het controleren van Facebook de hele dag op uw iPad als u wilt dat uw kinderen om het scherm tijd te beperken.
het verwijderen van verleiding klinkt misschien als een cop-out, maar naarmate uw kinderen ouder worden, kunt u het doel van deze strategie aan hen uitleggen zodat ze het kunnen internaliseren en bewust voor zichzelf beginnen te doen.,
sommige kinderen in de oorspronkelijke studie namen spontaan deze strategie aan door de marshmallow de rug toe te keren of hun ogen te bedekken—en inderdaad, de kinderen die deze strategie alleen aannamen, konden langer wachten. Dus het is een belangrijke vaardigheid voor kinderen om te leren.
#2 de-nadruk op beloningen
ouderschap experts vertellen ons vaak om beloningen voor onze kinderen bengelen. Ik weet zeker dat je het al eerder hebt gehoord: “straf slecht gedrag niet—beloon gewoon goed gedrag!,”Als het moeilijk wordt, moeten we onze kinderen herinneren aan de stickers en M&Ms die ze willen verdienen.
maar in de marshmallows-test vonden de onderzoekers dat kinderen minder geneigd waren te wachten wanneer ze werden aangemoedigd om na te denken over de gewenste eigenschappen van de beloning (zoals “de marshmallows zijn lekker en taai”). Geobsedeerd door de marshmallow maakte dat kinderen het wilden eten.
dus als je wilt dat je kind geduldig wacht op een beloning, benadruk dan niet de beloning waarop je kind wacht., Bijvoorbeeld, de volgende keer dat je in de supermarkt bent, zeg dan niet tegen je kinderen: “als je stil bent, mag je een lekker snoepje hebben als we klaar zijn.”Als ze aan snoep denken, willen ze al het snoep pakken dat ze kunnen voordat ze naar de kassa gaan! Probeer een andere strategie in een situatie waar je de beloning niet meteen kunt geven.
#3 positieve afleiding
kinderen wachtten langer toen de onderzoekers hen vertelden om “leuke gedachten te denken.”
sommige kinderen besloten om “Just sing a song” of ” go to outer space.,”Anderen afgeleid zichzelf door te denken aan een ander voedsel—bijvoorbeeld, als ze probeerden om niet te eten van een marshmallow, ze spraken over pretzels. In een versie van de test kregen sommige kinderen een Slinky om mee te spelen terwijl ze wachtten—en de meerderheid van de kinderen met een Slinky met succes wachtte 15 minuten.
in een andere versie probeerden de onderzoekers de kinderen af te leiden door hen te instrueren om negatieve gedachten te denken—bijvoorbeeld om te denken over vallen en zichzelf pijn te doen.
de kinderen in deze toestand waren verschrikkelijk in het wachten op de beloning., De stress van de negatieve gedachten leidde hen blijkbaar om zich te troosten met de marshmallow. Dus, proberen om kinderen af te leiden door hen te herinneren aan straf of andere negatieve gevolgen kan averechts werken.
De Les? Afleiding kan werken, maar het moet leuk zijn in plaats van stressvol.
#4 abstractie
kinderen wachtten langer wanneer ze werden geïnstrueerd om de marshmallow op een abstracte manier te zien—bijvoorbeeld als een afbeelding of als een wolk., Walter Mischel theoretiseerde dat abstractie de kinderen hielp om hun verlangens naar de snack te” koelen “door de nadruk te leggen op intellectuele strategieën over” hete ” emotionele reacties.
als uw kinderen zich richten op een verleiding die u niet kunt verbergen of vermijden, moedig ze dan aan om de abstracte eigenschappen van het object te overwegen in plaats van de verleidelijke eigenschappen. Bijvoorbeeld, als ze staren naar de TV, smekend voor u om het aan te zetten, vraag hen welke vorm het is en leid hen op een speurtocht naar soortgelijke vormen in het huis., Of vertel hen om het voor te stellen als een magische fotolijst en vraag welke foto ‘ s ze “zien” in het.
maar vergeet niet dat de kinderen in de oorspronkelijke studie ongeveer 4,5 jaar oud waren. Deze strategie werkt waarschijnlijk het beste met kinderen van 4 jaar en ouder, niet met 18-maanden-olds die nog geen abstracte gedachte hebben ontwikkeld.
#5 self-directed Speech
hoewel onderzoekers hen niet specifiek instrueerden in deze strategie, kozen sommige kinderen ervoor om zelf-directed speech te volgen om zichzelf te helpen wachten., Ze herhaalden zinnen voor zichzelf als ” ik moet wachten, zodat ik twee marshmallows kan krijgen.”Bezig zijn met zelf-gerichte spraak gecorreleerd met langere wachttijden.
ouders moeten daarom zinnen aanleren die gemakkelijk te herhalen zijn en die kinderen eraan herinneren hun impulsen te beheersen. Bijvoorbeeld, als u niet wilt dat uw kind te bedelen voor eindeloze hoeveelheden koekjes, vertel haar op voorhand dat ze zal slechts een te krijgen, en vraag haar om de zin “slechts een cookie” herhalen voordat u het aan haar geven. Dan, als ze vindt dat de limiet stressvol, ze kan herhalen “slechts een koekje” voor zichzelf.,
zoals u kunt zien, zijn deze strategieën niet bijzonder moeilijk te begrijpen. Ze zijn net zo eenvoudig als het onderwijzen van hun ABC ‘ s aan onze kinderen—en kunnen zelfs nog fundamenteler zijn voor hun academisch succes. Als Mischel en zijn onderzoekers in staat waren om sommige kinderen te leren om deze strategieën toe te passen in een enkele 15 minuten durende sessie, dan kunnen we zeker slagen met onze eigen kinderen.
het belangrijkste is om consistent te zijn bij het toepassen ervan. Een andere psycholoog die zelfbeheersing bestudeert, heeft het vergeleken met een spier—wat betekent dat het kan versterken met lichaamsbeweging.,
door onze kinderen te helpen hun beste zelfbeheersing strategieën toe te passen om bevrediging in alledaagse situaties te vertragen, helpen we hen om een betere zelfbeheersing te ontwikkelen.
het twee minuten durende actieplan voor fijne ouders
- onderzoekt de zelfbeheersing van uw kinderen. Wanneer ervaren uw kinderen problemen met geduld of het uitstellen van bevrediging? Maak een plan met behulp van een of meer van deze strategieën (vermijden, de-nadruk van beloningen, afleiding, abstractie, of self-directed speech) om deze moeilijke situaties voor hen te beperken.,
- onderzoek uw eigen problemen met zelfbeheersing. Kinderen leren uiteindelijk het beste van het imiteren van hun ouders, niet van zeuren of bevelen. Dus het zelf modelleren van deze strategieën is een geweldige manier om ze aan je kinderen te leren.
- Op welke gebieden heeft u problemen met zelfbeheersing? Bedenk een plan met behulp van een of meer van deze strategieën om jezelf te helpen! Laten we zeggen dat je routinematig jezelf vastgelijmd aan je telefoon in het park, ook al heb je resoluties om rond te rennen met de kinderen en wat beweging te krijgen., Misschien kun je een zin verzinnen om jezelf eraan te herinneren om van de telefoon af te gaan (“twee minuten, en dan leg ik de telefoon weg”). Plan om de zin voor jezelf te herhalen en zelfs de kinderen te leren om u eraan te herinneren. U kunt een back-up plan te ontwikkelen met behulp van een andere strategie in het geval dat de eerste mislukt. Als een self-directed zin niet helpt u stap weg van de telefoon, je kon van plan om het thuis of aan de onderkant van uw tas (uit het zicht, uit het hart).,
het lopende actieplan voor fijne ouders
- voer de volgende week uw strategieën uit om de zelfbeheersing bij zowel uw kinderen als uzelf te verbeteren. Welke strategieën lijken het beste te werken voor uw kinderen? Welke werken het beste voor u?
- sommige strategieën kunnen volledig averechts werken—en dat is ok. Bijvoorbeeld, Ik heb geleerd dat afleiding niet werkt voor mijn 2-jarige zoon. Als ik hem probeer af te leiden met een speeltje als hij gefixeerd is op een verboden voorwerp, schreeuwt hij en gooit het ongewenste speeltje in mijn gezicht., Na verloop van tijd, echter, kinderen kunnen ontwikkelen klaar voor meer geavanceerde strategieën te worden, dus houd een open geest en herevalueren strategieën later die niet lijken te werken op het eerste. Ik probeer weer afleiding als mijn zoon ouder is, maar op dit moment is het niet mijn “go-to strategie” als ik echt wil dat hij zich gedraagt.
- onderscheiden welke strategieën het meest effectief zijn en die het meest uitvoeren., Mijn 2-jarige profiteert het meest van het vermijden, vooral het verwijderen van hem naar een andere kamer, dus ik merk dat ik dit meerdere keren per dag (of soms meerdere keren per uur, op een ruwe dag). Ik hoop dat als we doorgaan met de uitvoering van deze strategieën, die moeilijke dagen uiteindelijk weinig en ver tussen zullen worden.