lad os være ærlige: børn suger undertiden ved at være tålmodige.
Jeg kender mine gør.
desværre kan deres mangel på tålmodighed og selvkontrol også blive smitsom for os voksne. Jeg indrømmer, at jeg er tilbøjelig til at snappe, “bare vent et øjeblik!”når mine børn skriger, fordi jeg tager for lang tid at skære deres Druer.
og før jeg ved af det, bliver det denne onde cirkel—mine børns utålmodighed gør mig utålmodig, hvilket igen gør dem mere utålmodige, indtil det spiraler ud af kontrol.,
jeg ved, at jeg ikke kan forkæle dem, når de whhine i stedet for at vente stille – ligesom alle forældre tror jeg på at lære børn om selvkontrol og forsinket tilfredsstillelse.
men den måde, jeg nogle gange går på, er ikke helt rigtig.
i stedet for at forvente, at 2 – og 3-årige magisk erhverver selvkontrolfærdigheder natten over (det ville dog være cool, ville det ikke?,), Jeg har brug for at modellere og lære disse færdigheder til dem.
Skumfidus-Test: Den Berømte Undersøgelse i Selv-Kontrol og behovsudsættelse
Psykologer har undersøgt, hvorfor nogle børn synes at udmærke sig ved at demonstrere, selv-kontrol og forsinke tilfredsstillelse, mens andre kæmper for lang tid nu. Har du hørt om den berømte “skumfidus-test”, som er foretaget af Walter Mischel og et team af forskere på Stanford University i slutningen af 1960’erne og begyndelsen af 1970’erne?,
én efter Én, 4-årige børn blev præsenteret med en skumfidus og informeres om, at de enten kunne spise en skumfidus nu, eller vente 15 minutter og modtage to skumfiduser. Nogle børn gobbled marshmallo.straks, mens andre formåede at vente hele 15 minutter og modtage belønningen for en anden marshmallo..
forskerne fortsatte med at følge op med børnene i de næste mange årtier. De fandt ud af, at de 4-årige, der med succes havde ventet i 15 minutter, adskiller sig på væsentlige måder fra de børn, der ikke kunne vente., I løbet af de år, de børn, der havde “bestået” skumfidus-test, der er udviklet af følgende egenskaber:
- bedre følelsesmæssig coping færdigheder
- højere uddannelsesniveau
- højere SAD score
- lavere BMI
- lavere skilsmisse priser
- lavere priser for afhængighed
Så, er læren, at nogle mennesker er født med bedre selvkontrol, og at dette træk bestemmer hele deres liv bane?
langt fra det.
forskerne fortsatte med at udføre mange variationer på marshmallo.testen., I nogle af deres studier var flere børn i stand til at modstå sireneopkaldet fra marshmallo. — fordi forskerne lærte dem hvordan.lter Mischel konkluderede, at ” førskolebørn havde en tendens til at vente længere, da de fik effektive strategier.”
med andre ord er selvkontrol og forsinket tilfredsstillelse vigtige livsfærdigheder-men de kan læres.
dette fund er gode nyheder for os forældre! Det betyder, at vi faktisk kan gøre noget positivt for at lære vores børn om at forsinke tilfredsstillelse.
så hvad var det, der hjalp børn med at forsinke tilfredsstillelse?, Baseret på min læsning af undersøgelserne, her er de 5 forskningstestede strategier, som jeg prøver med mine egne børn.
#1 undgåelse
da forskerne dækkede marshmallo., havde børnene ikke brug for særlige strategier for at undgå at spise det. De blev bare ikke fristet, da de ikke kunne se det—og dermed bevise det gamle ordsprog “ude af syne, ude af sind.”
så noget så simpelt som at skjule fristelser fra dine børns syn—når det er muligt—er den mest effektive måde at forhindre dem i at blive overvældende., Læg chips og cookies væk i skabet, hvis du ikke ønsker, at dine børn skal klynke for mere. Stop med at kontrollere Facebook hele dagen på din iPad, hvis du vil have dine børn til at begrænse skærmtiden.fjernelse af fristelse kan lyde som en cop-out, men når dine børn bliver ældre, kan du forklare formålet med denne strategi for dem, så de kan internalisere den og begynde bevidst at gøre det for sig selv.,nogle af børnene i den oprindelige undersøgelse vedtog spontant denne strategi ved at vende ryggen til marshmallo.eller dække deres øjne—og helt sikkert kunne børnene, der vedtog denne strategi alene, vente længere. Så det er en vigtig færdighed for børn at lære.
#2 De-vægt af belønninger
forældre eksperter fortæller os ofte at dingle belønninger før vores børn. Jeg er sikker på, at du har hørt det før: “straf ikke dårlig opførsel—Beløn bare god opførsel!,”Når det bliver hårdt, skal vi minde vores børn om klistermærkerne og m&Ms, som de vil tjene.
Men i skumfidus-test, fandt forskerne, at børn var mindre tilbøjelige til at vente, når de blev opfordret til at tænke om det ønskværdige egenskaber af belønning (såsom “skumfiduser er lækker og sej”). Obsessing over marshmallo.fik børn til at spise det.
så hvis du vil have dit barn til at vente tålmodigt på en belønning, skal du ikke understrege den belønning, som dit barn venter på., For eksempel, næste gang du er i købmanden, fortæl ikke dine børn, “hvis du er stille, kan du få et stykke lækkert slik, når vi er færdige.”Tænker slik vil gøre dem ønsker at få fat i alle de slik, de kan godt, før de gør det til kassen linje! Prøv en anden strategi i en situation, hvor du ikke kan give belønningen med det samme.
#3 positiv distraktion
børn ventede længere, da forskerne fortalte dem at “tænke sjove tanker.”
nogle af børnene besluttede at “bare synge en sang” eller “gå til det ydre rum.,”Andre distraherede sig ved at tænke på en anden mad-for eksempel, hvis de forsøgte ikke at spise en marshmallo., talte de om kringler. I en version af testen fik nogle børn en Slinky at lege med, mens de ventede—og de fleste børn med en Slinky ventede med succes 15 minutter.
I en anden version, forskerne har forsøgt at distrahere børnene, ved at instruere dem til at tænke negative tanker—for eksempel til at tænke på at falde ned og skade sig selv.
børnene i denne tilstand var forfærdelige ved at vente på belønningen., Stresset af de negative tanker førte tilsyneladende til, at de trøstede sig med marshmallo.. Således kan man forsøge at distrahere børn ved at minde dem om straf eller andre negative konsekvenser.
lektionen? Distraktion kan fungere, men det skal være sjovt snarere end stressende.
#4 abstraktion
børn ventede længere, når de blev bedt om at tænke på marshmallo.på en abstrakt måde—for eksempel som et billede eller som en sky., Walteralter Mischel teoretiserede, at abstraktion hjalp børnene til at “afkøle” deres ønsker om snacken ved at understrege intellektuelle strategier over “varme” følelsesmæssige reaktioner.
Hvis dine børn fokuserer på en fristelse, som du ikke kan skjule eller undgå, skal du opfordre dem til at overveje objektets abstrakte egenskaber snarere end dets fristende egenskaber. For eksempel, hvis de stirrer på TV ‘ et, beder dig om at tænde det, spørg dem, hvilken form det er, og før dem på en skattejagt efter lignende former i huset., Eller fortæl dem at forestille sig det som en magisk billedramme og spørge, hvilke billeder de “ser” i den.
men husk, at børnene i den oprindelige undersøgelse var omkring 4, 5 år gamle. Denne strategi fungerer sandsynligvis bedst med børn i alderen 4 og op, ikke med 18-måneder gamle, der endnu ikke har udviklet abstrakt tanke.
#5 Self-directed Speech
Selv om forskerne ikke specifikt instruere dem i denne strategi, nogle af børnene valgte at engagere sig i selvstyret tale for at hjælpe sig selv vente., De gentog sætninger til sig selv som “jeg må vente, så jeg kan få to marshmallo .s.”At engagere sig i Selvstyret tale korreleret med længere ventetider.forældre bør derfor lære sætninger, der er lette at gentage, og som minder børn om at kontrollere deres impulser. For eksempel, hvis du ikke ønsker, at dit barn skal bede om uendelige mængder cookies, fortæl hende på forhånd, at hun kun får en, og bede hende om at gentage sætningen “bare en cookie”, før du giver den til hende. Så hvis hun finder grænsen for at være stressende, kan hun gentage “bare en cookie” til sig selv.,
som du kan se, er disse strategier ikke særlig vanskelige at forstå. De er lige så ligetil som at lære vores børn deres ABC ‘ er—og kan være endnu mere grundlæggende for deres akademiske succes. Hvis Mischel og hans forskere var i stand til at lære nogle børn at anvende disse strategier i en enkelt 15-minutters session, kan vi helt sikkert lykkes med vores egne børn.
den vigtige del er at være konsekvent i at anvende dem. En anden psykolog, der studerer selvkontrol, har sammenlignet den med en muskel-hvilket betyder, at den kan styrke sig med træning.,
Ved at hjælpe vores børn med at anvende deres bedste selvkontrolstrategier for at forsinke tilfredsstillelse i hverdagssituationer hjælper vi dem med at udvikle bedre selvkontrol generelt.
2-minutters handlingsplan for Fine forældre
- Undersøg dine børns selvkontrolproblemer. Hvornår oplever dine børn vanskeligheder med at være tålmodige eller forsinke tilfredsstillelse? Skabe en plan ved hjælp af en eller flere af disse strategier (undgåelse, de-vægt af belønninger, distraktion, abstraktion, eller self-directed speech) for at afbøde disse vanskelige situationer for dem.,
- Undersøg dine egne problemer med selvkontrol. Børn lærer i sidste ende bedst af at efterligne deres forældre, ikke fra nagende eller kommandoer. Så modellering af disse strategier selv er en fantastisk måde at lære dem til dine børn.
- på hvilke områder har du problemer med selvkontrol? Opfinde en plan ved hjælp af en eller flere af disse strategier til at hjælpe dig selv! Lad os sige, at du rutinemæssigt finder dig selv limet til din telefon i parken, selvom du har truffet beslutninger om at løbe rundt med børnene og få lidt motion., Måske kunne du opfinde en sætning for at minde dig selv om at komme af telefonen (“to minutter, og så sætter jeg telefonen væk”). Planlæg at gentage sætningen til dig selv og endda lære børnene at minde dig om det. Du kan udvikle en back-up plan ved hjælp af en anden strategi, hvis den første mislykkes. Hvis en selvstyret sætning ikke hjælper dig med at gå væk fra telefonen, kan du planlægge at forlade den hjemme eller i bunden af din pung (ude af syne, ude af sind).,
Den Igangværende Handlingsplan for Fine Forældre
- i Løbet af den næste uge, implementere strategier for forbedring af selvkontrol både dine børn og dig selv. Hvilke strategier synes at fungere bedst for dine børn? Hvilke fungerer bedst for dig?
- nogle strategier kan helt give bagslag—og det er ok. For eksempel har jeg lært, at distraktion ikke virker for min 2-årige søn. Hvis jeg prøver at distrahere ham med et legetøj, når han er fikseret på noget forbudt emne, skriger han og kaster det uønskede legetøj i mit ansigt., Over tid kan børn dog blive udviklingsmæssigt klar til mere sofistikerede strategier, så hold et åbent sind og revurdere strategier senere, som ikke syntes at fungere i starten. Jeg vil prøve distraktion igen, når min søn er ældre, men lige nu vil det ikke være min “go-to strategi”, når jeg virkelig vil have ham til at opføre sig.
- skelne hvilke strategier er mest effektive og øve dem mest., Min 2-årige drager mest fordel af undgåelse, især at fjerne ham til et andet rum, så jeg finder mig selv at gøre dette flere gange om dagen (eller nogle gange flere gange i timen, på en hård dag). Jeg håber, at når vi fortsætter med at gennemføre disse strategier, vil de hårde dage i sidste ende blive få og langt imellem.