să fim sinceri: copiii uneori suge la a fi răbdători.
știu că a mea face.din păcate, lipsa lor de răbdare și autocontrol poate deveni contagioasă și pentru noi, adulții. Recunosc că sunt predispus la rupere, ” doar așteptați un minut!”când copiii mei țipă pentru că îmi ia prea mult timp să le tai strugurii.
și înainte să-mi dau seama, devine acest cerc vicios—nerăbdarea copiilor mei mă face nerăbdător, ceea ce la rândul său îi face mai nerăbdători, până când scapă de sub control.,
știu că nu – i pot răsfăța atunci când se văita în loc să aștepte în liniște-la fel ca toți părinții, eu cred în predare copii despre auto-control și satisfacție întârziată.
dar, modul în care mă duc uneori despre asta nu este destul de corect.
în loc să se aștepte ca copiii de 2 și 3 ani să dobândească în mod magic abilități de auto-control peste noapte (asta ar fi cool, nu-i așa?,), Trebuie să le modelez și să le învăț aceste abilități.
testul Marshmallow: celebrul studiu în autocontrol și mulțumire întârziată
psihologii au studiat de ce unii copii par să exceleze la demonstrarea autocontrolului și întârzierea satisfacției, în timp ce alții se luptă de mult timp acum. Ați auzit de celebrul „test de marshmallow” realizat de Walter Mischel și o echipă de cercetători de la Universitatea Stanford la sfârșitul anilor 1960 și începutul anilor 1970?,unul câte unul, copiii de 4 ani au fost prezentați cu o marshmallow și au informat că ar putea mânca o marshmallow acum sau să aștepte 15 minute și să primească două marshmallows. Unii copii au înghițit imediat marshmallow, în timp ce alții au reușit să aștepte cele 15 minute complete și să primească recompensa unei a doua marshmallow.
cercetătorii au continuat să urmărească copiii în următoarele câteva decenii. Ei au descoperit că copiii de 4 ani care au așteptat cu succes timp de 15 minute diferă în mod semnificativ de copiii care nu au putut aștepta., Peste ani, copiii care au „trecut” the marshmallow test dezvoltat următoarele caracteristici:
- mai bine emoțională, abilități de coping
- rate mai mari de educație
- mai mare scorurile SAT
- IMC mai mic
- mai mici ratele de divorț
- rate mai mici de dependenta
Deci, este lecția pe care unii oameni se nasc cu o mai bună auto-control, și că această trăsătură determină întreaga lor viață traiectoria?
departe de ea.
cercetătorii au continuat să efectueze o mulțime de variații pe testul marshmallow., În unele dintre studiile lor, mai mulți copii au reușit să reziste apelului de sirenă al marshmallow — pentru că cercetătorii i-au învățat cum.Walter Mischel a concluzionat că ” preșcolarii au avut tendința să aștepte mai mult când li s-au dat strategii eficiente.cu alte cuvinte, autocontrolul și satisfacția întârziată sunt abilități esențiale de viață-dar pot fi învățate. această constatare este o veste bună pentru noi părinții! Aceasta înseamnă că putem face de fapt ceva pozitiv pentru a învăța copiii noștri despre întârzierea satisfacției.deci ,ce a ajutat copiii să întârzie satisfacerea?, Pe baza lecturii mele a studiilor, aici sunt 5 strategii testate de cercetare pe care le încerc cu copiii mei.
#1 Evitarea
când cercetătorii au acoperit marshmallow, copiii nu au avut nevoie de strategii speciale pentru a evita să o mănânce. Pur și simplu nu au fost ispitiți când nu au putut vedea—dovedind astfel vechiul proverb „din vedere, din minte.deci, ceva la fel de simplu ca ascunderea ispitelor de ochii copiilor tăi—ori de câte ori este posibil—este cel mai eficient mod de a-i împiedica să devină copleșitori., Puneți chips-uri și cookie-uri în dulap dacă nu doriți ca copiii dvs. să se plângă pentru mai mult. Nu mai verificați Facebook toată ziua pe iPad dacă doriți ca copiii dvs. să limiteze timpul ecranului.
eliminarea ispitei poate suna ca un polițist, dar pe măsură ce copiii dvs. îmbătrânesc, le puteți explica scopul acestei strategii, astfel încât să o poată internaliza și să înceapă să o facă în mod conștient pentru ei înșiși.,unii dintre copiii din studiul inițial au adoptat spontan această strategie întorcându—și spatele la marshmallow sau acoperindu-și ochii-și destul de sigur, copiii care au adoptat această strategie pe cont propriu au putut să aștepte mai mult. Deci, este o abilitate importantă pentru copii să învețe.
#2 De-accentuarea recompenselor
Experții Parenting ne spun adesea să ne legănăm recompensele înaintea copiilor noștri. Sunt sigur că ați auzit-o înainte: „nu pedepsiți comportamentul rău—doar răsplătiți comportamentul bun!,”Când lucrurile devin dificile, ar trebui să le reamintim copiilor noștri de autocolante și m&Ms pe care doresc să le câștige.dar, în testul marshmallow, cercetătorii au descoperit că copiii au fost mai puțin probabil să aștepte atunci când au fost încurajați să se gândească la proprietățile dorite ale recompensei (cum ar fi „marshmallows sunt delicioase și mestecate”). Obsedarea peste marshmallow a făcut copiii să vrea să o mănânce.deci, dacă doriți ca copilul dvs. să aștepte cu răbdare o recompensă, nu subliniați recompensa pe care copilul dvs. o așteaptă., De exemplu, data viitoare când sunteți la magazin alimentar, nu le spuneți copiilor dvs.: „dacă sunteți liniștiți, puteți avea o bucată de bomboane delicioase când am terminat.”Gândirea la bomboane îi va face să vrea să apuce toate bomboanele pe care le pot bine înainte de a ajunge la linia de checkout! Încercați o strategie diferită într-o situație în care nu puteți da recompensa imediat.
#3 distragere pozitivă
copiii au așteptat mai mult când cercetătorii le-au spus să „gândească gânduri amuzante.unii dintre copii au decis să „cânte doar o melodie” sau ” du-te în spațiul cosmic.,”Alții s—au distras gândindu-se la o mâncare diferită-de exemplu, dacă încercau să nu mănânce o marshmallow, vorbeau despre covrigi. Într—o versiune a testului, unii copii au primit un Slinky cu care să se joace în timp ce așteptau-iar majoritatea copiilor cu un Slinky au așteptat cu succes 15 minute.într—o altă versiune, cercetătorii au încercat să distragă atenția copiilor, instruindu-i să gândească gânduri negative-de exemplu, să se gândească la cădere și la rănirea lor.copiii aflați în această stare au fost teribili în așteptarea recompensei., Stresul gândurilor negative i-a determinat aparent să se consoleze cu marshmallow. Astfel, încercarea de a distrage atenția copiilor, amintindu-le de pedeapsă sau de alte consecințe negative, se poate întoarce.
lecția? Distragerea poate funcționa, dar ar trebui să fie distractiv, mai degrabă decât stresant.
#4 abstractizare
copiii au așteptat mai mult când au fost instruiți să se gândească la marshmallow într—un mod abstract-de exemplu, ca o imagine sau ca un nor., Walter Mischel a teoretizat că abstractizarea a ajutat copiii să-și” răcească „dorințele pentru gustare, subliniind strategiile intelectuale asupra reacțiilor emoționale” fierbinți”.dacă copiii dvs. se concentrează pe o ispită pe care nu o puteți ascunde sau evita, încurajați-i să ia în considerare proprietățile abstracte ale obiectului, mai degrabă decât proprietățile sale tentante. De exemplu, dacă se uită la televizor, pledând pentru tine să-l porniți, întrebați-i ce formă este și să-i conducă pe o vânătoare de măturător de stradă pentru forme similare în casă., Sau Spune-le să-și imagineze ca o ramă magică și să întrebe ce imagini „văd” în ea.dar amintiți-vă că copiii din studiul inițial aveau în jur de 4, 5 ani. Această strategie funcționează probabil cel mai bine cu copiii cu vârsta de 4 ani și peste, nu cu copiii de 18 luni care nu au dezvoltat încă gândirea abstractă.
#5 Auto-regizat de Vorbire
Deși cercetătorii nu în mod specific de a-i instrui în această strategie, unii dintre copii au ales să se angajeze în auto-regizat de exprimare, în scopul de a ajuta să se aștepte., Ei și-au repetat fraze de genul „trebuie să aștept, ca să pot obține două marshmallows.”Angajarea în discursul auto-direcționat corelat cu timpi de așteptare mai lungi.prin urmare, părinții ar trebui să învețe fraze ușor de repetat și care să le reamintească copiilor să-și controleze impulsurile. De exemplu, dacă nu doriți ca copilul dvs. să ceară cantități nesfârșite de cookie-uri, spuneți-i în prealabil că va primi doar unul și cereți-i să repete expresia „doar un cookie” înainte de a-i da. Apoi, dacă constată că limita este stresantă, ea poate repeta „doar un cookie” pentru ea însăși.,după cum puteți vedea, aceste strategii nu sunt deosebit de greu de înțeles. Ele sunt la fel de simple ca și predarea copiilor noștri ABC—ul lor-și poate fi chiar mai fundamentală pentru succesul lor academic. Dacă Mischel și cercetătorii săi au reușit să-i învețe pe unii copii să aplice aceste strategii într-o singură sesiune de 15 minute, cu siguranță putem reuși cu copiii noștri.partea importantă este să fii consecvent în aplicarea lor. Un alt psiholog care studiază autocontrolul l—a comparat cu un mușchi-ceea ce înseamnă că se poate întări cu exerciții fizice.,ajutându-i pe copiii noștri să aplice cele mai bune strategii de autocontrol pentru a întârzia satisfacția în situațiile de zi cu zi, îi ajutăm să dezvolte un autocontrol mai bun în ansamblu.
planul de acțiune de 2 Minute pentru părinții fin
- examinați problemele de auto-control ale copiilor dvs. Când copiii dvs. întâmpină dificultăți în a fi răbdători sau a întârzia satisfacția? Creați un plan folosind una sau mai multe dintre aceste strategii (evitarea, accentuarea recompenselor, distragerea atenției, abstractizarea sau vorbirea auto-direcționată) pentru a atenua aceste situații dificile pentru ei.,
- Examinați-vă propriile probleme de auto-control. În cele din urmă, copiii învață cel mai bine din imitarea părinților lor, nu din sâcâială sau comenzi. Așadar, modelarea acestor strategii este o modalitate excelentă de a le învăța copiilor tăi.
- În ce domenii aveți probleme cu autocontrolul? Inventați un plan folosind una sau mai multe dintre aceste strategii pentru a vă ajuta! Să presupunem că în mod obișnuit te găsești lipit de telefonul tău în parc, chiar dacă ai făcut rezoluții pentru a alerga cu copiii și a face niște exerciții fizice., Poate ați putea inventa o frază pentru a vă reaminti să ieșiți din telefon („două minute și apoi am pus telefonul departe”). Planificați să repetați fraza pentru dvs. și chiar să-i învățați pe copii să vă reamintească. S-ar putea dezvolta un plan de back-up folosind o strategie diferită în cazul în care prima nu reușește. Dacă o frază auto-direcționată nu vă ajută să vă îndepărtați de telefon, puteți planifica să o lăsați acasă sau în partea de jos a poșetei (din vedere, din minte).,
planul de acțiune în curs pentru părinții Fine
- În săptămâna următoare, implementați-vă strategiile pentru îmbunătățirea autocontrolului atât la copiii dvs., cât și la voi înșivă. Ce strategii par să funcționeze cel mai bine pentru copiii dvs.? Care dintre ele funcționează cel mai bine pentru tine?
- unele strategii ar putea să se întoarcă complet—și asta este în regulă. De exemplu, am învățat că distragerea atenției nu funcționează pentru fiul meu de 2 ani. Dacă încerc să-i distrag atenția cu o jucărie atunci când este fixat pe un obiect interzis, el țipă și aruncă jucăria nedorită în fața mea., Cu timpul, însă, copiii pot deveni pregătiți din punct de vedere al dezvoltării pentru strategii mai sofisticate, așa că păstrați o minte deschisă și reevaluați mai târziu strategiile care nu păreau să funcționeze la început. Voi încerca din nou distragerea atenției când fiul meu va fi mai mare, dar acum nu va fi „strategia mea” când vreau cu adevărat să se comporte.
- discerne care strategii sunt cele mai eficiente și le practică cel mai mult., Meu de 2 ani, beneficiază cel mai mult de evitare, mai ales, de a scoate-l la o altă cameră, așa că mă fac acest lucru de mai multe ori pe zi (sau câteodată de mai multe ori pe oră, la o zi grea). Sper că, pe măsură ce vom continua să punem în aplicare aceste strategii, acele zile grele vor deveni în cele din urmă puține și rare.