buďme upřímní: děti někdy na prd pacienta.
vím, že moje dělat.
bohužel, jejich nedostatek trpělivosti a sebeovládání může být nakažlivý i pro nás dospělé. Přiznávám, že jsem náchylný k štěkání, “ počkejte chvíli!“když moje děti křičí, protože mi trvá příliš dlouho, než jim nakrájím hrozny.
a než to vím, stane se z toho začarovaný cyklus—netrpělivost mých dětí mě činí netrpělivým, což je zase činí netrpělivějšími, dokud se vymkne kontrole.,
vím, že nemůžu dopřát jim, když budou naříkat, místo čekání tiše – jako všichni rodiče, věřím, že ve výuce děti o sebeovládání a opožděné uspokojení.
ale způsob, jakým to někdy dělám, není úplně v pořádku.
namísto očekávání 2-a 3-letých magicky získat sebeovládání dovednosti přes noc(to by bylo v pohodě ačkoli, ne?,), Potřebuji modelovat a učit jim tyto dovednosti.
Marshmallow Test: Slavné Studie v sebeovládání a Opožděné Uspokojení
Psychologové zkoumali, proč některé děti zdá se, že excel na prokázání sebeovládání a odložení uspokojení, zatímco jiní boj na dlouhou dobu. Už jste slyšeli o slavné „marshmallow test“ provedený Walter Mischel a tým výzkumníci na Stanford University v pozdní 1960 a brzy 1970?,
jedno po druhém, 4leté děti byly prezentovány s marshmallow a informovaly, že mohou buď jíst marshmallow, nebo počkat 15 minut a obdržet dvě marshmallows. Některé děti okamžitě pohltily marshmallow, zatímco jiné se podařilo počkat celých 15 minut a získat odměnu druhého marshmallow.
vědci pokračovali v sledování dětí v příštích několika desetiletích. Zjistili, že 4leté děti, které úspěšně čekaly 15 minut, se významně lišily od dětí, které nemohly čekat., V průběhu let, děti, které „prošly“ marshmallow test vyvinul následující charakteristiky:
- lepší emocionální zvládání dovedností
- vyšší míra dosaženého vzdělání
- vyšší SAT skóre
- nižší BMI
- nižší rozvodovosti
- nižší sazby závislost
je ponaučení, že někteří lidé se rodí s lepší self-control, a že tato vlastnost určuje celou jejich životní dráhu?
daleko od toho.
vědci pokračovali v provádění mnoha variant testu marshmallow., V některých studiích bylo více dětí schopno odolat volání sirény marshmallow — protože je vědci naučili jak.
Walter Mischel dospěl k závěru ,že “ předškoláci měli tendenci čekat déle, když dostali účinné strategie.“
jinými slovy, sebeovládání a zpožděné uspokojení jsou základní životní dovednosti-ale lze je naučit.
toto zjištění je pro nás rodiče dobrou zprávou! To znamená, že můžeme skutečně udělat něco pozitivního, abychom naučili naše děti o zpoždění uspokojení.
takže co to pomohlo dětem zpozdit uspokojení?, Na základě mého čtení studií, zde jsou 5 Strategie testované výzkumem, které se snažím se svými vlastními dětmi.
#1 Vyhýbání se
Když vědci se týkalo marshmallow, děti, nepotřeboval speciální strategie, aby se zabránilo jíst. Prostě nebyli v pokušení, když to nemohli vidět – a tak dokázali staré přísloví “ z dohledu, z mysli.“
něco tak jednoduchého, jako skrývá pokušení ze svého dětského pohledu—pokud je to možné—je nejúčinnější způsob, jak je zastavit od stávat ohromující., Pokud nechcete, aby vaše děti kňučely více, vložte do skříně čipy a sušenky. Přestaňte kontrolovat Facebook celý den na iPadu, pokud chcete, aby vaše děti omezily čas obrazovky.
odstranění pokušení může znít jako cop-out, ale jak vaše děti stárnou, můžete jim vysvětlit účel této strategie, aby je mohli internalizovat a začít vědomě dělat pro sebe.,
Některé děti v původní studii spontánně přijala tuto strategii tím, že se otočí zády k marshmallow nebo pokrývající oči—a opravdu, děti, které přijala tuto strategii, na jejich vlastní jsou schopni čekat déle. Takže je to důležitá dovednost pro děti učit se.
#2 De-důraz odměn
odborníci na rodičovství nám často říkají, abychom před našimi dětmi houpali odměny. Jsem si jistý, že jste to už slyšeli: „netrestejte špatné chování-jen Odměňte dobré chování!,“Když je to těžké, měli bychom našim dětem připomenout nálepky a M&Ms, které chtějí vydělat.
Ale v marshmallow test, vědci zjistili, že děti byly méně pravděpodobné, že čekat, když oni byli povzbuzováni, aby přemýšleli o žádoucí vlastnosti odměnu (například „ty bonbóny jsou chutné a chutný“). Posedlý marshmallow dělal děti chtějí jíst.
takže pokud chcete, aby vaše dítě trpělivě čekalo na odměnu, nezdůrazňujte odměnu, na kterou vaše dítě čeká., Například, až budete příště v obchodě s potravinami, neříkejte svým dětem: „pokud jste zticha, můžete mít kousek lahodného cukroví, až skončíme.“Přemýšlet o cukroví bude chtít chytit všechny cukroví, které mohou dobře, než se dostanou do pokladny! Zkuste jinou strategii v situaci, kdy nemůžete dát odměnu hned.
#3 Pozitivní Rozptýlení
Děti čekaly déle, když vědci jim řekl, aby „myslíte, že zábavné myšlenky.“
některé děti se rozhodly “ jen zpívat píseň „nebo“ jít do vesmíru.,“Ostatní rozptýlit sami tím, že myslí na různé potraviny—například, kdyby byly snaží se jíst marshmallow, mluvili o preclíky. V jedné verzi testu, některé děti dostaly Slinky hrát s, zatímco čekali—a většina dětí s Slinky úspěšně čekali 15 minut.
V další verzi, vědci se snažil odvést děti tím, že jim nařizuje, aby se negativní myšlenky—například, přemýšlet o pádu a nepříznivých dopadů na sebe.
děti v tomto stavu byly hrozné při čekání na odměnu., Stres negativních myšlenek je zjevně vedl k tomu, aby se utěšovali marshmallowem. Snaha rozptýlit děti tím, že jim připomene trest nebo jiné negativní důsledky, se tak může vymstít.
lekce? Rozptýlení může fungovat, ale mělo by to být spíše zábavné než stresující.
#4 Abstrakce
Děti čekaly déle, když nařídil, že marshmallow v abstraktním způsobem—například jako obrázek, nebo jako cloud., Walter Mischel teoretizoval, že abstrakce pomohla dětem “ ochladit „své touhy po občerstvení zdůrazněním intelektuálních strategií nad“ horkými “ emocionálními reakcemi.
Pokud se vaše děti zaměřují na pokušení, které nemůžete skrýt nebo se mu vyhnout, povzbuzujte je, aby zvážily abstraktní vlastnosti objektu spíše než jeho lákavé vlastnosti. Například, pokud zírají na televizi, prosí vás, abyste ji zapnuli, zeptejte se jich, jaký je tvar, a vést je k lovu podobných tvarů v domě., Nebo jim řekněte, aby si to představili jako kouzelný rám obrazu a zeptali se, jaké obrázky v něm „vidí“.
ale nezapomeňte, že děti v původní studii byly kolem 4, 5 roku. Tato strategie pravděpodobně funguje nejlépe s dětmi ve věku 4 a více let, ne s 18měsíčními, kteří dosud nevyvinuli abstraktní myšlení.
#5 Self-řídil Řeč
Ačkoli vědci nemluvil konkrétně pokyn je v této strategii, některé děti se rozhodli zapojit se do self-řídil řeči s cílem pomoci sebe čekat., Opakovali si fráze jako “ musím počkat, abych mohl dostat dvě marshmallows.“Zapojení do sebeřízené řeči korelovalo s delšími čekacími dobami.
rodiče by proto měli učit fráze, které se snadno opakují a které dětem připomínají, aby ovládaly své impulsy. Například, pokud nechcete, aby vaše dítě žebrat o nekonečné množství cookies, řekni jí předem, že bude jen jeden, a požádat ji, aby opakovat frázi „jen jedna sušenka“ než si to dát do ní. Pak, pokud zjistí, že limit je stresující, může si pro sebe opakovat „jen jednu cookie“.,
jak vidíte, tyto strategie nejsou příliš obtížné pochopit. Jsou stejně přímočaré jako učit naše děti jejich ABC—a mohou být ještě zásadnější pro jejich akademický úspěch. Pokud Mischel a jeho vědci dokázali naučit některé děti aplikovat tyto strategie v jediném 15minutovém sezení, určitě můžeme uspět s našimi vlastními dětmi.
důležitou součástí je být konzistentní při jejich aplikaci. Další psycholog, který studuje sebeovládání, ji porovnal se svalem-což znamená, že může posílit cvičením.,
Tím, že pomáhá naše děti použít jejich nejlepší sebeovládání strategie oddálit uspokojení v každodenních situacích, pomáháme jim rozvíjet lepší sebeovládání celkově.
2minutový akční plán pro jemné rodiče
- Prozkoumejte otázky sebeovládání vašich dětí. Kdy mají vaše děti potíže s trpělivostí nebo zpožděním uspokojení? Vytvořit plán pomocí jednoho nebo více z těchto strategií (vyhýbání se, de-důraz odměny, rozptýlení, abstrakce, nebo self-directed speech) ke zmírnění těchto obtížných situacích pro ně.,
- Prozkoumejte své vlastní problémy se sebeovládáním. Děti se nakonec nejlépe učí napodobovat své rodiče, ne od otravování nebo příkazů. Takže modelování těchto strategií sami je skvělý způsob, jak je naučit svým dětem.
- ve kterých oblastech máte problémy se sebeovládáním? Vymyslete plán pomocí jedné nebo více z těchto strategií, abyste si pomohli sami! Řekněme, že se běžně ocitnete přilepený k telefonu v parku, i když jste si předsevzali, že budete běhat s dětmi a cvičit., Možná byste mohli vymyslet frázi, která by si připomněla, abyste se dostali z telefonu („dvě minuty a pak jsem dal telefon pryč“). Plánujte opakovat frázi pro sebe a dokonce učit děti, aby vám to připomněly. Můžete vytvořit záložní plán pomocí jiné strategie v případě, že první selže. Pokud vám samosměrná fráze nepomůže ustoupit od telefonu, můžete ji nechat doma nebo ve spodní části kabelky (z dohledu, z mysli).,
Probíhající Akční Plán pro Jemné Rodiče
- v Průběhu příštího týdne, realizovat své strategie pro zlepšování sebeovládání obě své děti a na sebe. Které strategie, zdá se, fungují nejlépe pro vaše děti? Které z nich pro vás fungují nejlépe?
- některé strategie by se mohly zcela vymstít-a to je v pořádku. Například jsem se dozvěděl, že rozptýlení nefunguje pro mého 2letého syna. Pokud se ho pokusím rozptýlit hračkou, když je fixován na nějakém zakázaném předmětu, křičí a hodí mi nechtěnou hračku do obličeje., V průběhu doby, nicméně, děti se mohou stát vývojově připraven pro více sofistikované strategie, takže mějte otevřenou mysl a přehodnotit strategie, později se nezdálo, že práce na prvním místě. Pokusím se rozptýlit znovu, když je můj syn starší, ale právě teď to nebude moje „go-to strategie“, když opravdu chci, aby se choval.
- rozpoznat, které strategie jsou nejúčinnější a praktikovat ty nejvíce., Můj 2-rok-starý těží nejvíce z vyhýbání se, zejména jeho odstranění do jiné místnosti, takže jsem zjistil, že to dělám několikrát denně (nebo někdy několikrát za hodinu, v drsný den). Doufám, že jak budeme pokračovat v provádění těchto strategií, tyto drsné dny se nakonec stanou málo a daleko od sebe.