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avez-vous déjà perdu votre sang-froid? Avez-vous crié et crié ou voulez-vous frapper quelqu’un? Peut-être que ton petit frère est entré dans ta chambre et a joué avec tes jouets sans permission. Ou peut-être que votre professeur vous a donné trop de devoirs. Ou peut-être qu’un ami a emprunté votre jeu vidéo préféré et l’a ensuite cassé. Qui vous a mis en colère!
Tout le monde se met en colère. Peut-être que vous « perdez votre sang-froid » ou « frappez le toit. »La colère peut même être une bonne chose., Lorsque les enfants sont traités injustement, la colère peut les aider à se défendre. La partie difficile est d’apprendre quoi faire avec ces sentiments forts.
Qu’est-ce que la colère?
Vous avez beaucoup d’émotions. À différents moments, vous pouvez être heureux, triste, ou jaloux. La colère est juste une autre façon que nous ressentons. Il est parfaitement correct d’être en colère parfois — en fait, il est important de se mettre en colère parfois.
Mais la colère doit être libérée de la bonne manière. Sinon, vous serez comme une casserole d’eau bouillante avec le couvercle gauche sur. Si la vapeur ne s’échappe pas, l’eau va enfin bouillir et souffler son sommet!, Quand cela vous arrive, ce n’est amusant pour personne.
Qu’est-ce qui vous met en colère?
beaucoup de choses peuvent mettre les enfants en colère. Vous pouvez vous mettre en colère quand quelque chose ne va pas votre chemin. Peut-être que vous vous fâchez quand vous ne comprenez pas vos devoirs ou quand votre équipe perd un match important. Lorsque vous avez du mal à atteindre un objectif, vous pourriez devenir frustré. Cette frustration peut conduire à la colère.
Les enfants qui vous taquinent ou vous appellent peuvent vous mettre en colère. Ou vous pourriez vous fâcher avec vos parents si vous pensez que l’une de leurs règles est injuste., Le pire, c’est quand on vous blâme pour quelque chose que vous n’avez pas fait. Mais il est également possible de se mettre en colère et de ne même pas savoir pourquoi.
Comment puis-je savoir quand je suis en colère?
Il y a différentes façons dont les gens ressentent la colère. Habituellement, votre corps vous dira quand vous êtes en colère. Êtes-vous à respirer plus vite? Est votre visage rouge vif? Vos muscles sont tendus et vos poings serrés? Voulez-vous casser quelque chose ou frapper quelqu’un? La colère peut vous faire crier ou crier à ceux qui vous entourent, même les gens que vous aimez ou aimez.
certaines personnes gardent leur colère enfouie profondément à l’intérieur., Si vous faites cela, vous pourriez avoir mal à la tête ou votre estomac pourrait commencer à faire mal. Vous pouvez simplement vous sentir minable ou commencer à pleurer. Il n’est pas bon de cacher votre colère, vous devriez donc trouver un moyen de la laisser sortir sans vous blesser ou blesser les autres.
Comment puis-je savoir quand Quelqu’un d’autre est en colère?
quand quelqu’un que vous connaissez est en colère, il ou elle peut piétiner ou arrêter de vous parler, ou devenir calme et retiré. Certaines personnes crient et essaient de frapper ou de blesser quelqu’un à proximité. Si une personne est aussi en colère, vous devriez vous enfuir dès que possible.,
Une fois que vous êtes loin de la personne en colère, arrêtez-vous et réfléchissez. Essayez de comprendre ce qui a rendu cette personne si en colère. Pouvez-vous améliorer la situation? Comment l’autre personne à se sentir? Lorsque l’autre personne s’est refroidie, essayez de parler du problème. Écoutez ce qu’il ou elle a à dire.
Que dois-je faire si je me mets en colère?
Ne perdez pas le contrôle si vous vous mettez en colère. Le prendre sur les autres ne résout jamais rien. Au lieu de cela, admettez-vous que vous êtes en colère et essayez de comprendre pourquoi. Que pouvez-vous faire pour éviter que la situation ne se reproduise?, Si votre petite sœur a un jouet et que vous ne le faites pas, ce n’est pas OK de casser ce jouet. Peut-être que vous pouvez lui demander de le partager avec vous. Ou si vos devoirs scientifiques sont trop durs, ne déchirez pas votre cahier. Demandez plutôt de l’aide à votre enseignant ou à un parent.
il est utile de parler de votre colère avec un ADULTE, tel qu’un parent, un enseignant ou un parent. Une fois que vous parlez de colère, ces mauvais sentiments commencent généralement à disparaître.,
Anger Busters
Voici quelques autres choses que vous pouvez faire lorsque vous commencez à vous sentir en colère:
- parlez à un ami en qui vous pouvez avoir confiance
- comptez jusqu’à 10
- obtenez ou faites un câlin
- faites des jumping jacks ou un autre exercice
- dessinez une image de votre colère
- jouez à un jeu vidéo
- courez à comme vous pouvez
- chanter avec de la musique
- tirer les mauvaises herbes dans le jardin
- pensez à de bonnes pensées (peut — être à propos de vacances amusantes ou de votre sport préféré)
- faites une balade à vélo, faites du skateboard, jouez au basket-ball-faites quelque chose d’actif!,
ne Jamais se mettre en colère est impossible. Au lieu de cela, rappelez-vous que la façon dont vous agissez lorsque vous êtes en colère peut améliorer ou aggraver la situation. Ne laissez pas la colère être le patron de vous. Prenez-le en charge!