-
większy rozmiar tekstuduży rozmiar teksturegularny rozmiar tekstu
Czy kiedykolwiek straciłeś panowanie nad sobą? Krzyczałeś i krzyczałeś, czy chciałeś kogoś uderzyć? Może twój młodszy brat wszedł do twojego pokoju i bawił się Twoimi zabawkami bez pozwolenia. A może nauczyciel dał ci za dużo pracy domowej. A może przyjaciel pożyczył Twoją ulubioną grę wideo, a potem ją zepsuł. To cię rozzłościło!
wszyscy się gniewają. Może „stracisz spokój” albo ” uderzysz w dach.”Gniew może być nawet dobrą rzeczą., Kiedy dzieci są traktowane niesprawiedliwie, gniew może pomóc im wstać dla siebie. Najtrudniejsze jest nauczenie się, co zrobić z tymi silnymi uczuciami.
czym jest gniew?
masz wiele emocji. W różnych momentach możesz być szczęśliwy, smutny lub zazdrosny. Złość to kolejny sposób, w jaki się czujemy. To jest całkowicie w porządku, aby być zły czasami — w rzeczywistości, to jest ważne, aby się złościć czasami.
ale złość musi być uwolniona we właściwy sposób. W przeciwnym razie będziesz jak garnek z wrzącą wodą z założoną pokrywką. Jeśli para nie ucieknie, woda w końcu się zagotuje i wysadzi ją w powietrze!, Kiedy to ci się przytrafia, to nie jest zabawne dla nikogo.
co Cię wkurza?
wiele rzeczy może rozzłościć dzieci. Możesz się złościć, gdy coś nie pójdzie po twojej myśli. Może złościsz się na siebie, gdy nie rozumiesz swojej pracy domowej lub gdy twoja drużyna przegrywa ważny mecz. Kiedy masz trudności z osiągnięciem celu, możesz stać się sfrustrowany. Ta frustracja może prowadzić do gniewu.
dzieci, które Cię drażnią lub wyzywają, mogą cię zdenerwować. Albo możesz się złościć na swoich rodziców, jeśli uważasz, że jedna z ich zasad jest niesprawiedliwa., Najgorsze jest to, że jesteś obwiniany za coś, czego nie zrobiłeś. Ale można się złościć i nawet nie wiedzieć dlaczego.
Skąd mam wiedzieć, kiedy jestem zły?
są różne sposoby odczuwania gniewu. Zazwyczaj twoje ciało powie Ci, kiedy jesteś zły. Oddychasz szybciej? Masz jasnoczerwoną twarz? Czy twoje mięśnie są napięte, a pięści zaciśnięte mocno? Chcesz coś złamać lub kogoś uderzyć? Gniew może sprawić, że krzyczysz lub krzyczysz na tych wokół ciebie, nawet na ludzi, których lubisz lub kochasz.
niektórzy ludzie chowają swój gniew głęboko w sobie., Jeśli to zrobisz, może wystąpić ból głowy lub żołądek może zacząć boleć. Możesz po prostu czuć się źle o sobie lub zacząć płakać. Nie jest dobrze ukrywać swój gniew, więc powinieneś znaleźć sposób, aby go uwolnić, nie raniąc siebie ani innych.
Skąd mam wiedzieć, kiedy ktoś inny jest zły?
Kiedy ktoś, kogo znasz, jest zły, może zdeptać lub przestać z tobą rozmawiać, albo stać się cichy i wycofany. Niektórzy ludzie krzyczą i próbują uderzyć lub skrzywdzić kogokolwiek w pobliżu. Jeśli ktoś jest tak zły, powinieneś jak najszybciej uciec.,
gdy jesteś z dala od wściekłej osoby, zatrzymaj się i pomyśl. Spróbuj dowiedzieć się, co ją tak wkurzyło. Możesz poprawić sytuację? Jak się czuje druga osoba? Kiedy druga osoba ochłonęła, spróbuj porozmawiać o problemie. Posłuchaj, co on lub ona ma do powiedzenia.
co mam zrobić, gdy się złości?
nie trać kontroli, jeśli się złościsz. Wyładowywanie się na innych nigdy niczego nie rozwiązuje. Zamiast tego przyznaj sobie, że jesteś zły i spróbuj dowiedzieć się, dlaczego. Co możesz zrobić, aby sytuacja się nie powtórzyła?, Jeśli twoja młodsza siostra dostanie zabawkę, a ty nie, to nie jest w porządku, aby zepsuć tę zabawkę. Może poprosisz ją, żeby się tym z Tobą podzieliła. Albo jeśli Twoja praca domowa jest zbyt trudna, nie podrzyj notatnika. Zamiast tego poproś o pomoc swojego nauczyciela lub rodzica.
pomaga rozmawiać o gniewie z DOROSŁYM, takim jak rodzic, nauczyciel lub krewny. Kiedy mówisz o złości, te złe uczucia zwykle zaczynają znikać.,
Pogromcy gniewu
oto kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, gdy zaczniesz czuć gniew:
- porozmawiaj z przyjacielem, któremu możesz zaufać
- policz do 10
- przytul lub przytul
- wykonuj skoki lub inne ćwiczenia
- narysuj obraz swojego gniewu
- zagraj w grę wideo
- biegaj po domu pięć razy szybciej jak możesz
- śpiewaj wraz z muzyką
- ciągnij chwasty w ogrodzie
- pomyśl dobrze (może o zabawnych wakacjach lub ulubionym sporcie)
- wybierz się na przejażdżkę rowerową, jedź na deskorolce, graj w koszykówkę — zrób coś aktywnego!,
nigdy nie złość jest niemożliwa. Zamiast tego pamiętaj, że to, jak się zachowujesz, gdy jesteś zły, może poprawić lub pogorszyć sytuację. Nie pozwól, by gniew był twoim szefem. Zajmij się tym!