-
større tekststørrelsestor tekststørrelseregulær tekststørrelse
har du nogensinde mistet dit humør? Råbte Du og skreg eller ville du slå nogen? Måske kom din lillebror ind på dit værelse og legede med dit legetøj uden tilladelse. Eller måske gav din lærer dig for meget hjemmearbejde. Eller måske lånte en ven dit yndlingsvideospil og brød det derefter. Det gjorde dig vred!
alle bliver vrede. Måske “mister du din cool” eller “rammer taget.”Vrede kan endda være en god ting., Når børn behandles uretfærdigt, kan vrede hjælpe dem med at stå op for sig selv. Den hårde del er at lære, hvad de skal gøre med disse stærke følelser.
Hvad er vrede?
Du har masser af følelser. På forskellige tidspunkter kan du være glad, trist eller Jalou.. Vrede er bare en anden måde, vi føler. Det er helt OK at være vred til tider-faktisk er det vigtigt at blive vred nogle gange.
men vrede skal frigives på den rigtige måde. Ellers vil du være som en gryde med kogende vand med låget tilbage på. Hvis dampen ikke undslipper, vil vandet endelig koge over og blæse sin top!, Når det sker for dig, er det ikke sjovt for nogen.
Hvad gør dig vred?
mange ting kan gøre børnene vrede. Du kan blive vred, når noget ikke går din vej. Måske bliver du sur på dig selv, når du ikke forstår dit hjemmearbejde, eller når dit hold taber et vigtigt spil. Når du har svært ved at nå et mål, kan du blive frustreret. Denne frustration kan føre til vrede.
børn, der driller dig eller kalder dig navne, kan gøre dig vred. Eller du kan blive vred på dine forældre, hvis du synes, at en af deres regler er uretfærdig., Værst af alt er, når du får skylden for noget, du ikke gjorde. Men det er også muligt at blive vred og ikke engang vide hvorfor.
Hvordan kan jeg se, hvornår jeg er vred?
Der er forskellige måder, folk føler vrede på. Normalt vil din krop fortælle dig, når du er vred. Trækker du vejret hurtigere? Er dit ansigt lyse rødt? Er dine muskler spændte og dine næver knyttede tæt? Vil du bryde noget eller slå nogen? Vrede kan få dig til at råbe eller skrige på dem omkring dig, selv mennesker, du kan lide eller elsker.nogle mennesker holder deres vrede begravet dybt inde., Hvis du gør dette, kan du få hovedpine, eller din mave kan begynde at gøre ondt. Du kan bare føle sig crummy om dig selv eller begynde at græde. Det er ikke godt at skjule din vrede, så du bør finde en måde at lade det ud uden at skade dig selv eller andre.
Hvordan kan jeg se, hvornår en anden er vred?
Når en person, du kender, er vred, kan han eller hun stampe væk eller stoppe med at tale med dig eller blive stille og tilbagetrukket. Nogle mennesker skriger og forsøger at ramme eller skade nogen i nærheden. Hvis en person er så vred, skal du komme væk så hurtigt som muligt.,
Når du er væk fra den vrede person, skal du stoppe og tænke. Prøv at finde ud af, hvad der gjorde denne person så vred. Kan du gøre situationen bedre? Hvordan har den anden person det? Når den anden person er afkølet, så prøv at tale om problemet. Lyt til hvad han eller hun har at sige.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg bliver vred?
mister ikke kontrollen, hvis du bliver vred. At tage det ud på andre løser aldrig noget. Indrøm i stedet for dig selv, at du er vred og prøv at finde ud af hvorfor. Hvad kan du gøre for at forhindre situationen i at ske igen?, Hvis din lille søster får et legetøj, og du ikke gør det, er det ikke OK at bryde det legetøj. Måske kan du bede hende om at dele det med dig. Eller hvis din videnskab lektier er for hårdt, ikke rippe op din notesbog. Spørg din lærer eller en forælder om hjælp i stedet.
det hjælper med at tale om din vrede med en voksen, såsom en forælder, lærer eller slægtning. Når du taler om vrede, disse dårlige følelser begynder normalt at gå væk.,
Anger Busters
Her er nogle andre ting, du kan gøre, når du begynder at blive vred:
- tal med en ven, du kan stole på
- tæl til 10
- få eller Giv et kram
- gør hoppe jacks eller en anden øvelse
- tegn et billede af din vrede
- spil et videospil
- kør rundt på ydersiden af huset fem gange så hurtigt som muligt. du kan
- synge sammen med musik
- træk ukrudt i haven
- tænk Gode tanker (måske om en sjov ferie eller din yndlingssport)
- tag en cykeltur, gå skateboarding, spil basketball — gør noget aktivt!,
det er umuligt at aldrig blive vred. Husk i stedet, at hvordan du handler, når du er vred, kan gøre situationen bedre eller værre. Lad ikke vrede være chef for dig. Tag ansvaret for det!