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¿alguna vez has perdido los estribos? Hizo gritar y gritar o quiere golpear a alguien? Tal vez tu hermano pequeño entró en tu habitación y jugó con tus juguetes sin permiso. O tal vez tu profesor te dio demasiada tarea. O tal vez un amigo tomó prestado su videojuego favorito y luego lo rompió. ¡Eso te hizo enojar!
Todo el mundo se enoja. Tal vez» perder la calma «o» golpear el techo.»La ira incluso puede ser algo bueno., Cuando los niños son tratados injustamente, la ira puede ayudarlos a defenderse por sí mismos. La parte difícil es aprender qué hacer con estos sentimientos fuertes.
¿Qué es la ira?
Tienes muchas emociones. En diferentes momentos, usted puede estar feliz, triste o celoso. La ira es solo otra forma en que nos sentimos. Está perfectamente bien estar enojado a veces — de hecho, es importante enojarse a veces.
pero la ira debe ser liberada de la manera correcta. De lo contrario serás como una olla de agua hirviendo con la tapa puesta. Si el vapor no se escapa, el agua finalmente hervirá y explotará., Cuando eso te pasa a ti, no es divertido para nadie.
¿qué te hace enojar?
muchas cosas pueden hacer enojar a los niños. Usted puede enojarse cuando algo no va a su manera. Tal vez te enojes contigo mismo cuando no entiendes tu tarea o cuando tu equipo pierde un partido importante. Cuando tiene dificultades para alcanzar una meta, puede frustrarse. Esa frustración puede llevar a la ira.
Los niños que se burlan de ti o te insultan pueden hacerte enojar. O podrías enojarte con tus padres si crees que una de sus reglas es injusta., Lo peor de todo ES Cuando te culpan por algo que no hiciste. Pero también es posible enojarse y ni siquiera saber por qué.
¿Cómo puedo saber Cuando Estoy enojado?
hay diferentes maneras en que las personas sienten ira. Por lo general, su cuerpo le dirá cuando está enojado. Estás respirando más rápido? ¿Tienes la cara roja? ¿Tienes los músculos tensos y los puños apretados? ¿Quieres romper algo o golpear a alguien? La ira puede hacerte gritar o gritar a los que te rodean, incluso a las personas que te gustan o amas.
algunas personas mantienen su ira enterrada profundamente., Si haces esto, es posible que tengas dolor de cabeza o que te empiece a doler el estómago. Es posible que te sientas mal contigo mismo o empieces a llorar. No es bueno ocultar tu ira, por lo que debes encontrar una manera de dejarla salir sin lastimarte a ti mismo o a los demás.
¿Cómo puedo saber cuando alguien más está enojado?
cuando alguien que conoces está enojado, puede que se aleje o deje de hablar contigo, o se calme y se retraiga. Algunas personas gritan y tratan de golpear o dañar a alguien cercano. Si una persona está tan enojada, debe alejarse lo antes posible.,
una vez que estés lejos de la persona enojada, detente y piensa. Trata de averiguar qué hizo que esa persona se enojara tanto. ¿Puedes mejorar la situación? ¿Cómo se siente la otra persona? Cuando la otra persona se haya enfriado, trate de hablar sobre el problema. Escuche lo que tiene que decir.
¿Qué debo Hacer Si me enojo?
no pierdas el control si te enojas. Desquitarse con los demás nunca resuelve nada. En su lugar, admita que está enojado y trate de averiguar por qué. ¿Qué puedes hacer para evitar que la situación vuelva a suceder?, Si tu hermanita tiene un juguete y tú no, no está bien romperlo. Tal vez puedas pedirle que lo comparta contigo. O si su tarea de Ciencias es demasiado difícil, no rompa su cuaderno. Pídele ayuda a tu maestro o a uno de tus padres.
ayuda hablar sobre su enojo con un adulto, como un padre, maestro o pariente. Una vez que hablas de ira, esos malos sentimientos generalmente comienzan a desaparecer.,
Destructores de la ira
Aquí hay algunas otras cosas que puedes hacer cuando empiezas a sentirte enojado:
- hablar con un amigo en el que puedas confiar
- contar hasta 10
- recibir o dar un abrazo
- hacer saltos u otro ejercicio
- dibujar una imagen de tu ira
- jugar un videojuego
- correr por el exterior de la Casa cinco veces más rápido como usted puede
- cantar junto con la música
- tirar de las malas hierbas en el jardín
- pensar en buenos pensamientos (tal vez acerca de unas vacaciones divertidas o su deporte favorito)
- Tomar un paseo en bicicleta, ir en monopatín, jugar al baloncesto — hacer algo activo!,
Nunca enojarse es imposible. En cambio, recuerda que la forma en que actúas cuando estás enojado puede mejorar o empeorar la situación. No dejes que la ira sea tu jefe. ¡Encárgate de ello!