-
Větší text sizeLarge text sizeRegular velikost textu
Už jste někdy ztratili svůj temperament? Křičeli jste a křičeli nebo jste chtěli někoho zasáhnout? Možná se váš malý bratr dostal do vašeho pokoje a hrál si s vašimi hračkami bez povolení. Nebo vám váš učitel dal příliš mnoho domácích úkolů. Nebo si přítel půjčil svou oblíbenou videohru a pak ji zlomil. To tě naštvalo!
všichni se zlobí. Možná „ztratíte chlad“ nebo “ narazíte na střechu.“Hněv může být dokonce dobrá věc., Když se s dětmi zachází nespravedlivě, hněv jim může pomoci postavit se za sebe. Nejtěžší je naučit se, co dělat s těmito silnými pocity.
co je hněv?
máte spoustu emocí. V různých časech můžete být šťastní, smutní nebo žárliví. Hněv je jen další způsob, jak se cítíme. Je naprosto v pořádku být občas naštvaný-ve skutečnosti je někdy důležité se zlobit.
ale hněv musí být propuštěn správným způsobem. Jinak budete jako hrnec vroucí vody s víkem vlevo na. Pokud pára neunikne, voda se konečně vaří a vyfoukne její vrchol!, Když se ti to stane, není to žádná legrace pro nikoho.
co vás rozčiluje?
mnoho věcí může děti rozzlobit. Můžete se zlobit, když něco nejde vaší cestou. Možná se na sebe zlobíte, když nerozumíte domácím úkolům nebo když váš tým ztratí důležitou hru. Když máte těžké dosáhnout cíle, můžete být frustrovaní. Tato frustrace může vést k hněvu.
děti, které vás dráždí nebo vám říkají jména, vás mohou rozzlobit. Nebo se můžete zlobit na své rodiče, pokud si myslíte, že jedno z jejich pravidel je nespravedlivé., Nejhorší ze všeho je, když jste obviňováni z něčeho, co jste neudělali. Ale je také možné se rozzlobit a ani vědět proč.
Jak mohu říct, když jsem naštvaný?
existují různé způsoby, jak lidé cítí hněv. Obvykle vám vaše tělo řekne, když se zlobíte. Dýcháte rychleji? Je vaše tvář jasně červená? Jsou vaše svaly napjaté a vaše pěsti pevně sevřené? Chceš něco zlomit nebo někoho praštit? Hněv může způsobit, že budete křičet nebo křičet na ty kolem vás, dokonce i lidi, které máte rádi nebo milujete.
někteří lidé udržují svůj hněv hluboko uvnitř., Pokud to uděláte, můžete dostat bolesti hlavy nebo váš žaludek může začít bolet. Můžete se o sobě cítit mizerně nebo začít plakat. Není dobré skrývat svůj hněv, takže byste měli najít způsob, jak to nechat, aniž byste ublížili sobě nebo ostatním.
Jak mohu říct, když je někdo jiný naštvaný?
když je někdo, koho znáte, naštvaný, může se s vámi zbavit nebo přestat mluvit, nebo se ztišit a stáhnout. Někteří lidé křičí a snaží se zasáhnout nebo poškodit někoho blízkého. Pokud je člověk tak rozzlobený, měli byste se co nejdříve dostat pryč.,
jakmile jste pryč od rozzlobené osoby, zastavte se a přemýšlejte. Pokuste se zjistit, co způsobilo, že se tato osoba tak rozzlobila. Můžete situaci zlepšit? Jak se cítí druhá osoba? Když se druhá osoba ochladí, zkuste o problému mluvit. Poslechněte si, co on nebo ona má na srdci.
co mám dělat, když se rozzlobím?
neztrácejte kontrolu, pokud se zlobíte. Brát to na ostatní nikdy nic neřeší. Místo toho si přiznejte, že jste naštvaní a pokuste se zjistit proč. Co můžete udělat, aby se situace neopakovala?, Pokud vaše malá sestra dostane hračku a vy ne, není v pořádku rozbít tu hračku. Možná ji můžeš požádat, aby se o to s tebou podělila. Nebo pokud je váš vědecký domácí úkol příliš tvrdý, neroztrhněte si notebook. Požádejte místo toho svého učitele nebo rodiče o pomoc.
pomáhá mluvit o vašem hněvu s dospělým, jako je rodič, učitel nebo příbuzný. Jakmile mluvíte o hněvu, tyto špatné pocity obvykle začínají zmizet.,
Hněv Busters
Zde jsou některé další věci, které můžete udělat, když začnete cítit vztek:
- promluvte si s přítelem můžete důvěřovat
- počítat do 10
- získat nebo obejmout
- dělat tajtrlíci, nebo další cvičení
- nakreslit svůj hněv
- hrát video hry
- běh kolem ven z domu pět krát tak rychle, jak můžete
- zpívat spolu s hudbou
- vytáhněte plevele v zahradě
- myslíte, že dobré myšlenky (možná o zábavné dovolené nebo váš oblíbený sport)
- vezměte na kole, jít na skateboardu, hrát basketbal — udělat něco aktivní!,
nikdy se nezlobit je nemožné. Místo toho si pamatujte, že to, jak jednáte, když jste naštvaní, může situaci zlepšit nebo zhoršit. Nenechte hněv být šéfem vás. Postarej se o to!