Taking Charge of Anger (Italiano)

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Hai mai perso la calma? Hai urlato e urlato o vuoi colpire qualcuno? Forse il tuo fratellino è entrato nella tua stanza e ha giocato con i tuoi giocattoli senza permesso. O forse il tuo insegnante ti ha dato troppi compiti. O forse un amico ha preso in prestito il tuo videogioco preferito e poi l’ha rotto. Questo ti ha fatto arrabbiare!

Tutti si arrabbiano. Forse si “perdere la calma” o ” colpire il tetto.”La rabbia può anche essere una buona cosa., Quando i bambini vengono trattati ingiustamente, la rabbia può aiutarli a difendersi da soli. La parte difficile è imparare cosa fare con questi sentimenti forti.

Che cos’è la rabbia?

Hai un sacco di emozioni. In momenti diversi, potresti essere felice, triste o geloso. La rabbia è solo un altro modo in cui ci sentiamo. E ‘ perfettamente OK per essere arrabbiato a volte – in realtà, è importante arrabbiarsi a volte.

Ma la rabbia deve essere rilasciata nel modo giusto. Altrimenti sarai come una pentola di acqua bollente con il coperchio lasciato acceso. Se il vapore non sfugge, l’acqua finalmente bollirà e soffiare la sua parte superiore!, Quando succede a te, non è divertente per nessuno.

Cosa ti fa arrabbiare?

Molte cose possono far arrabbiare i bambini. Potresti arrabbiarti quando qualcosa non va per la tua strada. Forse ti arrabbi con te stesso quando non capisci i compiti o quando la tua squadra perde una partita importante. Quando hai difficoltà a raggiungere un obiettivo potresti diventare frustrato. Che la frustrazione può portare alla rabbia.

I bambini che ti prendono in giro o ti chiamano nomi possono farti arrabbiare. Oppure potresti arrabbiarti con i tuoi genitori se pensi che una delle loro regole sia ingiusta., Peggio di tutto è quando si è incolpati per qualcosa che non hai fatto. Ma è anche possibile arrabbiarsi e nemmeno sapere perché.

Come posso dire quando sono arrabbiato?

Ci sono diversi modi in cui le persone provano rabbia. Di solito il tuo corpo ti dirà quando sei arrabbiato. Stai respirando più velocemente? Il tuo viso è rosso vivo? I muscoli sono tesi e i pugni stretti stretti? Vuoi rompere qualcosa o colpire qualcuno? La rabbia può farti urlare o urlare a quelli intorno a te, anche le persone che ti piacciono o che ami.

Alcune persone mantengono la loro rabbia sepolta nel profondo., Se si esegue questa operazione, si potrebbe avere un mal di testa o lo stomaco potrebbe iniziare a male. Si può solo sentire scadente su di te o iniziare a piangere. Non è bello nascondere la tua rabbia, quindi dovresti trovare un modo per farlo uscire senza ferire te stesso o gli altri.

Come posso dire quando qualcun altro è arrabbiato?

Quando qualcuno che conosci è arrabbiato, lui o lei può calpestare via o smettere di parlare con te, o diventare tranquillo e ritirato. Alcune persone urlano e cercano di colpire o danneggiare chiunque nelle vicinanze. Se una persona è così arrabbiata, dovresti scappare il prima possibile.,

Una volta che sei lontano dalla persona arrabbiata, fermati e pensa. Cerca di capire cosa ha fatto quella persona così arrabbiata. Puoi migliorare la situazione? Come si sente l’altra persona? Quando l’altra persona si è raffreddata, prova a parlare del problema. Ascolta quello che lui o lei ha da dire.

Cosa devo fare se mi arrabbio?

Non perdere il controllo se ti arrabbi. Prendersela con gli altri non risolve mai nulla. Invece, ammetti a te stesso che sei arrabbiato e cerca di capire perché. Cosa si può fare per evitare che la situazione accada di nuovo?, Se la tua sorellina prende un giocattolo e tu no, non va bene rompere quel giocattolo. Forse puoi chiederle di condividerlo con te. O se il vostro compito di scienza è troppo difficile, non strappare il vostro notebook. Chiedi aiuto al tuo insegnante o a un genitore.

Aiuta a parlare della tua rabbia con un adulto, come un genitore, un insegnante o un parente. Una volta che si parla di rabbia, quei cattivi sentimenti di solito iniziano ad andare via.,

la Rabbia Busters

Qui ci sono alcune altre cose che si possono fare quando si inizia a sentirsi arrabbiato:

• parla ad un amico di cui fidarsi
• a contare fino a 10
• ottenere o dare un abbraccio
• fare jumping jacks o un altro esercizio
• disegnare una foto della tua ira
• riprodurre un video gioco
• eseguire intorno alla parte esterna della casa cinque volte più velocemente di quanto si può
• cantare con la musica
• tirare le erbacce nel giardino
• pensare buoni pensieri (forse su di una divertente vacanza o il tuo sport preferito)
• fate un giro in bicicletta, andare in skateboard, giocare a basket, fare qualcosa di attivo!,

Non arrabbiarsi mai è impossibile. Invece, ricorda che come ti comporti quando sei arrabbiato può rendere la situazione migliore o peggiore. Non lasciare che la rabbia sia il capo di te. Prendetevene cura!