Seien wir ehrlich: Kinder saugen manchmal daran, geduldig zu sein.
Ich weiß, meine tun.
Leider kann ihr Mangel an Geduld und Selbstbeherrschung auch für uns Erwachsene ansteckend werden. Ich gebe zu, dass ich zum Schnappen neige: „Warte nur eine Minute!“wenn meine Kinder schreien, weil ich zu lange brauche, um ihre Trauben zu schneiden.
Und bevor ich es weiß, wird es zu diesem Teufelskreis—die Ungeduld meiner Kinder macht mich ungeduldig, was sie wiederum ungeduldiger macht, bis sie außer Kontrolle gerät.,
Ich weiß, dass ich sie nicht verwöhnen kann, wenn sie jammern, anstatt ruhig zu warten – wie alle Eltern glaube ich daran, Kindern Selbstbeherrschung und verzögerte Befriedigung beizubringen.
Aber die Art, wie ich es manchmal mache, ist nicht ganz richtig.
Anstatt zu erwarten, dass 2-und 3-Jährige über Nacht auf magische Weise Selbstkontrollfähigkeiten erwerben (das wäre cool, nicht wahr?,), Ich brauche zu modellieren und zu lehren, diese Fähigkeiten zu Ihnen.
Marshmallow-Test: Die berühmte Studie zur Selbstkontrolle und verzögerten Befriedigung
Psychologen haben untersucht, warum einige Kinder sich durch Selbstkontrolle auszeichnen und die Befriedigung verzögern, während andere seit langem kämpfen. Haben Sie von dem berühmten „Marshmallow-Test“ gehört, den Walter Mischel und ein Forscherteam der Stanford University in den späten 1960er und frühen 1970er Jahren durchgeführt haben?,
Nacheinander wurde 4-jährigen Kindern ein Marshmallow präsentiert und mitgeteilt, dass sie entweder jetzt einen Marshmallow essen oder 15 Minuten warten und zwei Marshmallows erhalten könnten. Einige Kinder haben den Marshmallow sofort verschlungen, während andere es geschafft haben, die vollen 15 Minuten zu warten und die Belohnung eines zweiten Marshmallows zu erhalten.
Die Forscher verfolgten die Kinder in den nächsten Jahrzehnten weiter. Sie stellten fest, dass sich die 4-Jährigen, die erfolgreich 15 Minuten gewartet hatten, signifikant von den Kindern unterschieden, die nicht warten konnten., Im Laufe der Jahre entwickelten die Kinder, die den Marshmallow-Test „bestanden“ hatten, die folgenden Merkmale:
- bessere emotionale Bewältigungsfähigkeiten
- höhere Bildungsabschlüsse
- höhere SAT-Werte
- niedrigerer BMI
- niedrigere Scheidungsraten
- niedrigere Suchtraten
So ist die Lektion, dass manche Menschen mit besserer Selbstkontrolle geboren werden und dass dieses Merkmal ihr gesamtes Leben bestimmt flugbahn?
Weit davon entfernt.
Die Forscher führten weiterhin viele Variationen des Marshmallow-Tests durch., In einigen ihrer Studien konnten mehr Kinder dem Sirenenruf des Marshmallows widerstehen-weil die Forscher ihnen beibrachten, wie.
Walter Mischel kam zu dem Schluss, dass “ Kinder im Vorschulalter tendenziell länger warteten, wenn sie effektive Strategien erhielten.“
Mit anderen Worten, Selbstkontrolle und verzögerte Befriedigung sind wesentliche Lebensfähigkeiten — aber sie können gelernt werden.
Dieser Befund ist eine gute Nachricht für uns Eltern! Es bedeutet, dass wir tatsächlich etwas Positives tun können, um unseren Kindern beizubringen, die Befriedigung zu verzögern.
Was half Kindern, die Befriedigung zu verzögern?, Basierend auf meiner Lektüre der Studien, Hier sind die 5 forschungserprobte Strategien, die ich mit meinen eigenen Kindern versuche.
# 1 Vermeidung
Als die Forscher das Marshmallow bedeckten, brauchten die Kinder keine speziellen Strategien, um es nicht zu essen. Sie waren einfach nicht versucht, wenn sie es nicht sehen konnten-so beweist das alte Sprichwort “ aus den Augen, aus dem Sinn.“
Etwas so Einfaches wie Versuchungen vor den Augen Ihrer Kinder zu verbergen-wann immer möglich-ist der effektivste Weg, um sie davon abzuhalten, überwältigend zu werden., Legen Sie Chips und Kekse in den Schrank, wenn Ihre Kinder nicht mehr jammern sollen. Hören Sie auf, Facebook den ganzen Tag auf Ihrem iPad zu überprüfen, wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder die Bildschirmzeit begrenzen.
Versuchung zu beseitigen mag wie ein Cop-Out klingen, aber wenn Ihre Kinder älter werden, können Sie ihnen den Zweck dieser Strategie erklären, damit sie sie verinnerlichen und bewusst für sich selbst tun können.,
Einige der Kinder in der ursprünglichen Studie nahmen diese Strategie spontan an, indem sie dem Marshmallow den Rücken zukehrten oder ihre Augen bedeckten—und sicher genug, die Kinder, die diese Strategie alleine annahmen, konnten länger warten. Es ist also eine wichtige Fähigkeit für Kinder zu lernen.
#2 De-Betonung von Belohnungen
Parenting Experten erzählen uns oft baumeln Belohnungen, bevor unsere Kinder. Ich bin sicher, Sie haben es schon einmal gehört: „Bestrafen Sie kein schlechtes Benehmen—belohnen Sie nur gutes Benehmen!,“Wenn es hart auf hart kommt, sollen wir unsere Kinder an die Aufkleber und M&Ms erinnern, die sie verdienen möchten.
Aber im Marshmallow-Test stellten die Forscher fest, dass Kinder weniger wahrscheinlich warteten, wenn sie ermutigt wurden, über die wünschenswerten Eigenschaften der Belohnung nachzudenken (wie „die Marshmallows sind lecker und zäh“). Besessen von dem Marshmallow machten Kinder Lust, es zu essen.
Wenn Sie also möchten, dass Ihr Kind geduldig auf eine Belohnung wartet, betonen Sie nicht die Belohnung, auf die Ihr Kind wartet., Zum Beispiel, wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt sind, sagen Sie Ihren Kindern nicht: „Wenn Sie ruhig sind, können Sie ein Stück leckere Süßigkeiten haben, wenn wir fertig sind.“Wenn sie an Süßigkeiten denken, werden sie alle Süßigkeiten greifen wollen, die sie können, bevor sie es an die Kasse schaffen! Versuchen Sie eine andere Strategie in einer Situation, in der Sie die Belohnung nicht sofort geben können.
# 3 Positive Ablenkung
Kinder warteten länger, als die Forscher ihnen sagten, sie sollten „lustige Gedanken denken“.“
Einige der Kinder beschlossen ,“ nur ein Lied zu singen „oder“ in den Weltraum zu gehen.,“Andere haben sich abgelenkt, indem sie an ein anderes Essen gedacht haben—zum Beispiel, wenn sie versuchten, keinen Marshmallow zu essen, sprachen sie über Brezeln. In einer Version des Tests erhielten einige Kinder einen Slinky zum Spielen, während sie warteten—und die Mehrheit der Kinder mit einem Slinky wartete erfolgreich 15 Minuten.
In einer anderen Version versuchten die Forscher, die Kinder abzulenken, indem sie sie anwiesen, negative Gedanken zu denken—zum Beispiel darüber nachzudenken, herunterzufallen und sich selbst zu verletzen.
Die Kinder in diesem Zustand warteten schrecklich auf die Belohnung., Der Stress der negativen Gedanken führte sie offenbar dazu, sich mit dem Marshmallow zu trösten. Der Versuch, Kinder abzulenken, indem man sie an Bestrafung oder andere negative Folgen erinnert, kann also nach hinten losgehen.
Die Lektion? Ablenkung kann funktionieren, aber es sollte Spaß machen und nicht stressig sein.
#4 Abstraktion
Kinder warteten länger, wenn sie angewiesen wurden, den Marshmallow abstrakt zu betrachten—zum Beispiel als Bild oder als Wolke., Walter Mischel theoretisierte, dass Abstraktion den Kindern half, ihre Wünsche nach dem Snack zu“ kühlen“, indem sie intellektuelle Strategien gegenüber“ heißen “ emotionalen Reaktionen betonten.
Wenn sich Ihre Kinder auf eine Versuchung konzentrieren, die Sie nicht verbergen oder vermeiden können, ermutigen Sie sie, die abstrakten Eigenschaften des Objekts anstelle seiner verlockenden Eigenschaften zu berücksichtigen. Wenn sie zum Beispiel auf den Fernseher starren und darum bitten, dass Sie ihn einschalten, fragen Sie sie, welche Form er hat, und führen Sie sie auf eine Schnitzeljagd nach ähnlichen Formen im Haus., Oder sagen Sie ihnen, sie sollen es sich als magischen Bilderrahmen vorstellen und fragen, welche Bilder sie darin „sehen“.
Aber denken Sie daran, dass die Kinder in der ursprünglichen Studie etwa 4,5 Jahre alt waren. Diese Strategie funktioniert wahrscheinlich am besten mit Kindern ab 4 Jahren, nicht mit 18-Monatigen, die noch keine abstrakten Gedanken entwickelt haben.
#5 Selbstgesteuerte Sprache
Obwohl die Forscher sie nicht speziell in diese Strategie einwiesen, entschieden sich einige der Kinder für selbstgesteuerte Sprache, um sich selbst beim Warten zu helfen., Sie wiederholten Sätze wie “ Ich muss warten, damit ich zwei Marshmallows bekommen kann.“Das Eingreifen in selbstgesteuerte Sprache korrelierte mit längeren Wartezeiten.
Eltern sollten daher Phrasen lehren, die leicht zu wiederholen sind und die Kinder daran erinnern, ihre Impulse zu kontrollieren. Wenn Sie beispielsweise nicht möchten, dass Ihr Kind um endlose Mengen an Keksen bittet, teilen Sie ihr im Voraus mit, dass sie nur einen bekommt, und bitten Sie sie, den Ausdruck „nur einen Keks“ zu wiederholen, bevor Sie ihn ihr geben. Wenn sie dann das Limit als stressig empfindet, kann sie „nur einen Keks“ für sich wiederholen.,
Wie Sie sehen, sind diese Strategien nicht besonders schwer zu verstehen. Sie sind genauso einfach wie das Unterrichten unserer Kinder in ihren ABCs—und können für ihren akademischen Erfolg noch grundlegender sein. Wenn Mischel und seine Forscher einigen Kindern beibringen konnten, diese Strategien in einer einzigen 15-minütigen Sitzung anzuwenden, können wir sicherlich mit unseren eigenen Kindern Erfolg haben.
Der wichtige Teil besteht darin, bei der Anwendung konsistent zu sein. Ein anderer Psychologe, der Selbstkontrolle studiert, hat es mit einem Muskel verglichen-was bedeutet, dass er sich durch Bewegung stärken kann.,
Indem wir unseren Kindern helfen, ihre besten Selbstkontrollstrategien anzuwenden, um die Befriedigung in alltäglichen Situationen zu verzögern, helfen wir ihnen, insgesamt eine bessere Selbstkontrolle zu entwickeln.
Der 2-minütige Aktionsplan für feine Eltern
- Untersuchen Sie die Selbstkontrollprobleme Ihrer Kinder. Wann haben Ihre Kinder Schwierigkeiten, geduldig zu sein oder die Befriedigung zu verzögern? Erstellen Sie einen Plan mit einer oder mehreren dieser Strategien (Vermeidung, Abschwächung von Belohnungen, Ablenkung, Abstraktion oder selbstgesteuerte Sprache), um diese schwierigen Situationen für sie zu mildern.,
- Untersuchen Sie Ihre eigenen Selbstkontrollprobleme. Kinder lernen letztendlich am besten, ihre Eltern nachzuahmen, nicht durch Nörgeln oder Befehle. Das Modellieren dieser Strategien selbst ist also eine großartige Möglichkeit, sie Ihren Kindern beizubringen.
- In welchen Bereichen haben Sie Probleme mit der Selbstbeherrschung? Erfinden Sie einen Plan mit einer oder mehreren dieser Strategien, um sich selbst zu helfen! Angenommen, Sie befinden sich routinemäßig im Park an Ihrem Telefon, obwohl Sie Vorsätze getroffen haben, mit den Kindern herumzulaufen und sich zu bewegen., Vielleicht könnten Sie einen Satz erfinden, um sich daran zu erinnern, vom Telefon zu steigen („zwei Minuten, und dann lege ich das Telefon weg“). Planen Sie, den Satz für sich selbst zu wiederholen und sogar den Kindern beizubringen, Sie daran zu erinnern. Sie können einen Backup-Plan mit einer anderen Strategie entwickeln, falls der erste fehlschlägt. Wenn eine selbstgesteuerte Phrase Ihnen nicht hilft, sich vom Telefon zu entfernen, können Sie planen, es zu Hause oder am unteren Rand Ihres Geldbeutels zu lassen (außer Sichtweite, außer Verstand).,
Der laufende Aktionsplan für gute Eltern
- Implementieren Sie in der nächsten Woche Ihre Strategien zur Verbesserung der Selbstkontrolle sowohl bei Ihren Kindern als auch bei sich selbst. Welche Strategien scheinen für Ihre Kinder am besten zu funktionieren? Welche arbeiten am besten für Sie?
- Einige Strategien könnte komplett nach hinten losgehen—und das ist ok. Zum Beispiel habe ich gelernt, dass Ablenkung für meinen 2-jährigen Sohn nicht funktioniert. Wenn ich versuche, ihn mit einem Spielzeug abzulenken, wenn er auf einen verbotenen Gegenstand fixiert ist, schreit er und wirft mir das unerwünschte Spielzeug ins Gesicht., Im Laufe der Zeit können Kinder jedoch entwicklungsbereit für anspruchsvollere Strategien werden, also bleiben Sie offen und bewerten Sie Strategien später neu, die zunächst nicht zu funktionieren schienen. Ich werde es wieder versuchen Ablenkung, wenn mein Sohn älter ist, aber im Moment wird es nicht meine „Go-to-Strategie“ sein, wenn ich wirklich will, dass er sich benimmt.
- Erkennen Sie, welche Strategien am effektivsten sind und üben Sie diese am besten aus., Mein 2-Jähriger profitiert am meisten von der Vermeidung, besonders wenn er in ein anderes Zimmer gebracht wird, also mache ich das mehrmals am Tag (oder manchmal mehrmals pro Stunde, an einem harten Tag). Ich hoffe, dass diese harten Tage, wenn wir diese Strategien weiter umsetzen, irgendwann nur noch wenige werden.