seamos honestos: los niños a veces apestan para ser pacientes.
yo sé que los míos sí.
Desafortunadamente, su falta de paciencia y autocontrol también puede contagiarse a los adultos. Admito que soy propenso a chasquear, » ¡espera un minuto!»cuando mis hijos están gritando porque me tomo demasiado tiempo para cortar sus uvas.
y antes de darme cuenta, se convierte en este círculo vicioso: la impaciencia de mis hijos me hace impaciente, lo que a su vez los hace más impacientes, hasta que se sale de control.,
sé que no puedo complacerlos cuando se quejan en lugar de esperar en silencio, como todos los padres, creo en enseñar a los niños sobre el autocontrol y la gratificación tardía.
pero, la forma en que a veces lo hago no es del todo correcta.
en lugar de esperar que los niños de 2 y 3 años adquieran mágicamente habilidades de autocontrol de la noche a la mañana(eso sería genial, ¿no?,), Necesito modelar y enseñarles estas habilidades.
prueba de malvavisco: el famoso estudio sobre autocontrol y gratificación retardada
Los psicólogos han estudiado por qué algunos niños parecen sobresalir en demostrar autocontrol y retrasar la gratificación, mientras que otros luchan por mucho tiempo ahora. ¿Has oído hablar de la famosa «prueba de malvavisco» llevada a cabo por Walter Mischel y un equipo de investigadores de la Universidad de Stanford a finales de 1960 y principios de 1970?,
uno por uno, a los niños de 4 años se les presentó un malvavisco y se les informó que podían comer un malvavisco ahora o esperar 15 minutos y recibir dos malvaviscos. Algunos niños se tragaron el malvavisco inmediatamente, mientras que otros lograron esperar los 15 minutos completos y recibir la recompensa de un segundo malvavisco.
Los investigadores siguió con los niños durante las próximas décadas. Encontraron que los niños de 4 años que habían esperado con éxito durante 15 minutos diferían de manera significativa de los niños que no podían esperar., A lo largo de los años, los niños que habían «aprobado» la prueba de malvavisco desarrollaron las siguientes características:
- mejores habilidades de afrontamiento emocional
- mayores tasas de logro educativo
- mayores puntuaciones SAT
- Menor IMC
- menores tasas de divorcio
- menores tasas de adicción
entonces, ¿es la lección que algunas personas nacen con mejor autocontrol, y que este rasgo determina toda su trayectoria de vida?
lejos de eso.
los investigadores continuaron realizando muchas variaciones en la prueba de malvavisco., En algunos de sus estudios, más niños pudieron resistir el llamado de sirena del malvavisco, porque los investigadores les enseñaron cómo.
Walter Mischel concluyó que » los niños preescolares tendían a esperar más tiempo cuando se les daban estrategias efectivas.»
En otras palabras, el autocontrol y la gratificación retardada son habilidades esenciales para la vida, pero se pueden aprender.
este hallazgo es una buena noticia para nosotros los padres! Significa que realmente podemos hacer algo positivo para enseñar a nuestros hijos sobre retrasar la gratificación.
entonces, ¿qué fue lo que ayudó a los niños a retrasar la gratificación?, Basado en mi lectura de los estudios, aquí están las 5 estrategias probadas por la investigación que estoy tratando con mis propios hijos.
# 1 evitación
cuando los investigadores cubrieron el malvavisco, los niños no necesitaron estrategias especiales para evitar comerlo. Simplemente no fueron tentados cuando no pudieron verlo-probando así el viejo proverbio » fuera de la vista, fuera de la mente.»
así que algo tan simple como ocultar las tentaciones de la vista de sus hijos, siempre que sea posible, es la manera más efectiva de evitar que se vuelvan abrumadores., Guarde las papas fritas y las galletas en el armario si no quiere que sus hijos se quejen por más. Deja de revisar Facebook Todo el día en tu iPad si quieres que tus hijos limiten el tiempo frente a la pantalla.
eliminar la tentación puede sonar como un escape, pero a medida que sus hijos crecen, puede explicarles el propósito de esta estrategia para que puedan interiorizarla y comenzar a hacerlo conscientemente por sí mismos.,
algunos de los niños en el estudio original adoptaron espontáneamente esta estrategia dándole la espalda al malvavisco o cubriéndose los ojos, y por supuesto, los niños que adoptaron esta estrategia por su cuenta pudieron esperar más tiempo. Por lo tanto, es una habilidad importante que los niños deben aprender.
#2 De-énfasis de las Recompensas
Los expertos en crianza a menudo nos dicen que cuelguen las recompensas antes que nuestros hijos. Estoy seguro de que lo han escuchado antes: «no castiguen el mal comportamiento—¡solo recompense el buen comportamiento!,»Cuando las cosas se ponen difíciles, se supone que debemos recordar a nuestros hijos las pegatinas y M& Ms que quieren ganar.
pero en la prueba de malvavisco, los investigadores encontraron que los niños tenían menos probabilidades de esperar cuando se les animaba a pensar en las propiedades deseables de la recompensa (como «los malvaviscos son deliciosos y masticables»). Obsesionarse con el malvavisco hizo que los niños quieren comer.
por lo tanto, si desea que su hijo espere pacientemente una recompensa, no haga hincapié en la recompensa que su hijo está esperando., Por ejemplo, la próxima vez que estés en la tienda de comestibles, no le digas a tus hijos: «si estás callado, puedes comer un delicioso caramelo cuando hayamos terminado.»¡Pensar en los dulces les hará querer agarrar todos los dulces que puedan antes de llegar a la línea de pago! Prueba una estrategia diferente en una situación en la que no puedas dar la recompensa de inmediato.
# 3 distracción positiva
los niños esperaron más tiempo cuando los investigadores les dijeron que «pensaran cosas divertidas.
algunos de los niños decidieron «simplemente cantar una canción» o » ir al espacio exterior.,»Otros se distraían pensando en un alimento diferente; por ejemplo, si trataban de no comer un malvavisco, hablaban de pretzels. En una versión de la prueba, a algunos niños se les dio un Slinky para jugar mientras esperaban, y la mayoría de los niños con un Slinky esperaron con éxito 15 minutos.
en otra versión, los investigadores trataron de distraer a los niños instruyéndoles a pensar en pensamientos negativos, por ejemplo, pensar en caerse y hacerse daño.
los niños en esta condición eran terribles esperando la recompensa., El estrés de los pensamientos negativos aparentemente los llevó a consolarse con el malvavisco. Por lo tanto, tratar de distraer a los niños recordándoles el castigo u otras consecuencias negativas puede ser contraproducente.
La lección? La distracción puede funcionar, pero debe ser divertida en lugar de estresante.
#4 Abstracción
Los Niños esperaron más tiempo cuando se les ordenó pensar en el malvavisco de una manera abstracta, por ejemplo, como una imagen o como una nube., Walter Mischel teorizó que la abstracción ayudaba a los niños a «enfriar» sus deseos por la merienda al enfatizar las estrategias intelectuales sobre las reacciones emocionales «calientes».
si sus hijos se centran en una tentación que usted no puede ocultar o evitar, anímelos a considerar las propiedades abstractas del objeto en lugar de sus propiedades tentadoras. Por ejemplo, si están mirando el televisor, suplicando que lo enciendas, pregúntales qué forma tiene y guíalos a una búsqueda del Tesoro de formas similares en la casa., O diles que lo imaginen como un marco mágico y pregunten qué imágenes » ven » en él.
pero recuerde que los niños en el estudio original tenían alrededor de 4,5 años. Esta estrategia probablemente funciona mejor con niños de 4 años o más, no con niños de 18 meses que aún no han desarrollado el pensamiento abstracto.
# 5 discurso autodirigido
aunque los investigadores no les instruyeron específicamente en esta estrategia, algunos de los niños optaron por participar en el discurso autodirigido para ayudarse a sí mismos a esperar., Se repetían frases como » tengo que esperar, así puedo conseguir dos malvaviscos.»Participar en el habla autodirigida se correlaciona con tiempos de espera Más largos.
Por lo tanto, los padres deben enseñar frases que sean fáciles de repetir y que recuerden a los niños controlar sus impulsos. Por ejemplo, si usted no quiere que su hijo ruegue por cantidades interminables de galletas, dígale por adelantado que solo recibirá una y pídale que repita la frase «solo una galleta» antes de dársela. Luego, si encuentra que el límite es estresante, puede repetir» solo una galleta » para sí misma.,
como puedes ver, estas estrategias no son particularmente difíciles de entender. Son tan sencillos como enseñar a nuestros hijos su ABC, y pueden ser aún más fundamentales para su éxito académico. Si Mischel y sus investigadores fueron capaces de enseñar a algunos niños a aplicar estas estrategias en una sola sesión de 15 minutos, seguramente podremos tener éxito con nuestros propios hijos.
la parte importante es ser consistente en su aplicación. Otro psicólogo que estudia el autocontrol lo comparó con un músculo, lo que significa que puede fortalecerse con el ejercicio.,
al ayudar a nuestros hijos a aplicar sus mejores estrategias de autocontrol para retrasar la gratificación en situaciones cotidianas, les ayudamos a desarrollar un mejor autocontrol en general.
El Plan de acción de 2 minutos para padres excelentes
- Examine los problemas de autocontrol de sus hijos. ¿Cuándo experimentan sus hijos dificultades para ser pacientes o retrasar la gratificación? Cree un plan usando una o más de estas estrategias (evitación, desapalancamiento de recompensas, distracción, abstracción o discurso autodirigido) para mitigar estas situaciones difíciles para ellos.,
- Examine sus propios problemas de autocontrol. En última instancia, los niños aprenden mejor imitando a sus padres, no de regañones o órdenes. Por lo tanto, modelar estas estrategias usted mismo es una excelente manera de enseñarlas a sus hijos.
- ¿En qué áreas tiene problemas con el autocontrol? ¡Inventa un plan usando una o más de estas estrategias para ayudarte a ti mismo! Digamos que rutinariamente se encuentra pegado a su teléfono en el parque, a pesar de que ha tomado la resolución de correr con los niños y hacer algo de ejercicio., Tal vez podrías inventar una frase para recordarte a ti mismo que debes colgar el teléfono («dos minutos, y luego guardo el teléfono»). Planee repetir la frase para usted mismo e incluso enseñe a los niños a recordárselo. Puede desarrollar un plan de respaldo utilizando una estrategia diferente en caso de que el primero falle. Si una frase autodirigida no te ayuda a alejarte del teléfono, puedes planear dejarlo en casa o en el fondo de tu bolso (fuera de la vista, fuera de la mente).,
El Plan de acción en curso para padres finos
- Durante la próxima semana, implemente sus estrategias para mejorar el autocontrol tanto en sus hijos como en usted mismo. ¿Qué estrategias parecen funcionar mejor para sus hijos? ¿Cuáles funcionan mejor para ti?
- algunas estrategias podrían ser completamente contraproducentes—y eso está bien. Por ejemplo, he aprendido que la distracción no funciona para mi hijo de 2 años. Si trato de distraerlo con un juguete cuando está obsesionado con algún artículo prohibido, grita y me arroja el juguete no deseado a la cara., Sin embargo, con el tiempo, los niños pueden llegar a estar listos para estrategias más sofisticadas, así que mantenga una mente abierta y vuelva a evaluar estrategias más adelante que no parecían funcionar al principio. Intentaré distraerme de nuevo cuando mi hijo sea mayor, pero ahora mismo no va a ser mi «estrategia de referencia» cuando realmente quiero que se comporte.
- discierne qué estrategias son más efectivas y practique esas más., Mi hijo de 2 años se beneficia más de la evitación, especialmente sacándolo a una habitación diferente, así que me encuentro haciendo esto varias veces al día (o a veces varias veces por hora, en un día difícil). Espero que a medida que continuemos aplicando estas estrategias, esos días difíciles se conviertan en pocos y distantes entre sí.