ollaanpa rehellisiä: joskus lapset osaa olla kärsivällinen.
i know mine do.
valitettavasti heidän kärsivällisyytensä ja itsehillintänsä puute voivat tarttua myös meihin aikuisiin. Myönnän, että olen taipuvainen tiuskimaan: ”odota hetki!”kun lapseni huutavat, koska kestää liian kauan leikata heidän rypäleensä.
Ja ennen kuin huomaankaan, se on tämä noidankehä—minun lasten kärsimättömyys tekee minut kärsimättömäksi, mikä puolestaan tekee niistä enemmän kärsimätön, ennen kuin se riistäytyy käsistä.,
– tiedän, etten voi hemmotella heitä, kun he kitistä sen sijaan odottaa hiljaa – kuten kaikki vanhemmat, uskon opetus lapset noin self-control ja viivästynyt tyydytyksen.
mutta, miten joskus menee, ei ole ihan oikein.
sen Sijaan, että odottaa 2 – ja 3-vuotiaat maagisesti hankkia itsehillinnän taitoja yhdessä yössä (se olisi siistiä, eikö?,), Minun täytyy mallintaa ja opettaa näitä taitoja heille.
Marshmallow Testi: Kuuluisa Tutkimus Self-Control ja Viivästynyt Tyydytys
Psykologit ovat tutkineet, miksi jotkut lapset näyttävät excel osoittaa itsehillintää ja viivyttää tyydytyksen, kun taas toiset kamppailevat pitkään nyt. Oletko kuullut kuuluisa ”vaahtokarkkia test” suoritti Walter Mischel ja tutkijaryhmä Stanfordin Yliopistossa 1960-luvun lopulla ja 1970-luvun alussa?,
Yksi 4-vuotiaat lapset esitettiin vaahtokarkkia ja ilmoitti, että he voisivat syödä vaahtokarkin nyt, tai odota 15 minuuttia ja saat kaksi vaahtokarkkia. Osa lapsista söi vaahtokarkin heti, kun taas toiset onnistunut odottaa täyttä 15 minuuttia ja saada palkita toinen vaahtokarkki.
tutkijat jatkoivat lasten seuraamista seuraavat vuosikymmenet. He havaitsivat, että 15 minuuttia onnistuneesti odottaneet 4-vuotiaat erosivat merkittävällä tavalla lapsista, jotka eivät malttaneet odottaa., Vuosien, lapset, jotka oli ”kulunut” vaahtokarkkia test kehitetty seuraavat ominaisuudet:
- parempi emotionaalisia selviytymiskeinoja
- korkeampi koulutustaso
- suurempi SAT tulokset
- pienempi BMI
- pienempi avioero hinnat
- alhaisempi riippuvuus
Joten, on opetus, että jotkut ihmiset ovat syntyneet paremmin itsehillintää, ja että tämä piirre määrittää heidän koko elämänsä kehityskaari?
kaukana siitä.
tutkijat jatkoivat vaahtokarkkitestissä paljon variaatioita., Joissakin opinnoissaan useampi lapsi pystyi vastustamaan vaahtokarkin sireenikutsua — koska tutkijat opettivat heille miten.
Walter Mischel päätteli, että ”esikoululaisilla oli taipumus odottaa pidempään, kun heille annettiin tehokkaita strategioita.”
eli itsehillintä ja viivästynyt tyydytys ovat oleellisia elämäntaitoja — mutta niitä voi oppia.
Tämä havainto on hyvä uutinen meille vanhemmille! Se tarkoittaa, että voimme itse asiassa tehdä jotain positiivista opettaaksemme lapsillemme tyydytyksen viivyttämisestä.
joten mikä auttoi lapsia viivyttämään tyydytystä?, Perustuen minun käsittelyssä tutkimuksia, tässä on 5 tutkimus-testattu strategioita, joita yritän omien lasten kanssa.
#1 Välttäminen
Kun tutkijat katettu vaahtokarkki, että lapset eivät tarvitse erityisiä strategioita välttää syömistä. Heitä ei vain kiusattu, kun he eivät voineet nähdä sitä-mikä todisti vanhan sananlaskun ” poissa näkyvistä, poissa mielestä.”
jotain niin yksinkertaista kuin piilossa kiusauksia teidän lasten näkö—aina kun mahdollista—on tehokkain tapa estää heitä tulemasta ylivoimainen., Laita sipsit ja keksit kaappiin, jos et halua lastesi valittavan lisää. Lakkaa tarkistamasta Facebookia koko päivän iPadillasi, jos haluat lapsesi rajoittavan näytön aikaa.
Poistaminen houkutus saattaa kuulostaa cop-out, mutta kuten lapsesi saa vanhempi, voit selittää tämän strategian heille niin, että he voivat sisäistää sen ja alkaa tietoisesti tehdä se itse.,
Jotkut lapset alkuperäisessä tutkimuksessa spontaanisti hyväksyi tämän strategian kääntämällä selkänsä vaahtokarkkia tai peittää heidän silmänsä—ja tosiaan, lapset, jotka hyväksyivät tämän strategian omasta pystyivät odottamaan pidempään. Se on lapsille tärkeä taito oppia.
#2 Rewards
vanhemmuuden asiantuntijat kehottavat usein roikottamaan palkintoja lastemme edessä. Olet varmasti kuullut sen ennenkin: ”älä rankaise huonoa käytöstä—Palkitse vain hyvästä käytöksestä!,”Kun meno käy kovaksi, meidän pitäisi muistuttaa meidän lapset tarroja ja M&Ms, että he haluavat ansaita.
Mutta vaahtokarkkia test, tutkijat huomasivat, että lapset olivat vähemmän todennäköisesti odottaa, kun he olivat kannusti miettiä toivottavaa ominaisuuksia palkkio (kuten ”vaahtokarkit ovat namia ja sitkeä”). Vaahtokarkin pakkomielteisyys sai lapset haluamaan syödä sitä.
jos haluat lapsesi odottaa kärsivällisesti palkita, älä korostaa palkkio, että lapsesi odottaa., Esimerkiksi kun olet seuraavan kerran ruokakaupassa, älä sano lapsillesi: ”jos olet hiljaa, voit saada palan herkullista karkkia, kun olemme valmiita.”Makeisten ajatteleminen saa heidät haluamaan napata kaikki mahdolliset karkit hyvissä ajoin ennen kuin he ehtivät kassalle! Kokeile erilaista strategiaa tilanteessa, jossa palkintoa ei voi antaa heti.
#3 Positiivinen Häiriötekijä
Lapset odottivat pidempään, kun tutkijat kertoi heille, ”ajatella hauskaa ajatuksia.”
osa lapsista päätti ”vain laulaa laulun” tai ”mennä ulkoavaruuteen.,”Toiset harhauttivat itseään ajattelemalla erilaista ruokaa-esimerkiksi jos he yrittivät olla syömättä vaahtokarkkia, he puhuivat rinkeleistä. Eräässä testin versiossa joillekin lapsille annettiin Slinky leikkiä heidän odottaessaan-ja suurin osa Slinky-lapsista odotti onnistuneesti 15 minuuttia.
toinen versio, tutkijat yrittivät häiritä lasten neuvomassa ajatella negatiivisia ajatuksia—esimerkiksi miettiä, putoaa ja satuttaa itsensä.
tässä tilassa olleet lapset olivat surkeita odottaessaan palkintoa., Negatiivisten ajatusten aiheuttama stressi sai heidät ilmeisesti lohduttamaan itseään vaahtokarkin kanssa. Siksi lasten harhauttaminen muistuttamalla heitä rangaistuksesta tai muista kielteisistä seurauksista voi kostautua.
the lesson? Häiriötekijä voi toimia, mutta sen pitäisi olla hauskaa eikä stressaavaa.
#4 Abstraktio
Lapset odottivat enää kun ohjeiden ajatella vaahtokarkkia abstraktilla tavalla—esimerkiksi, kuten kuvassa, tai pilvi., Walter Mischel teorian, että abstraktio auttoi lapsia ”cool” heidän toiveitaan välipala korostamalla henkisen strategioita yli ”kuuma” emotionaalisia reaktioita.
Jos lapsesi keskittyä kiusaus, että et voi piilottaa tai välttää, rohkaista heitä pohtimaan objektin abstrakteja ominaisuuksia, pikemminkin kuin sen houkuttelevia ominaisuuksia. Esimerkiksi, jos he tuijottavat TV, anoen sinua kääntää se, kysyä heiltä, mitä muotoa se on, ja johtaa heidät raadonsyöjä metsästää vastaavia muotoja talossa., Tai käskekää heidän kuvitella se taikakuvakehyksenä ja kysykää, mitä kuvia he ”näkevät” siinä.
mutta muista, että alkuperäisen tutkimuksen lapset olivat noin 4,5-vuotiaita. Tämä strategia varmaan toimii parhaiten lapsille ikä 4 ja ylöspäin, ei 18-kuukauden ikäisille, jotka eivät ole kehittynyt abstrakti ajattelu vielä.
#5 itseohjautuvaa Puhe
Vaikka tutkijat eivät erityisesti ohjeistaa heitä tämän strategian osa lapsista valitsi harjoittaa itseohjautuvaa puhe, jotta auttamaan itseään odottaa., He toistivat itselleen sanontoja: ”minun täytyy odottaa, jotta saan kaksi vaahtokarkkia.”Itseohjautuva puhe korreloi pidempien odotusaikojen kanssa.
vanhempien tulisikin opettaa fraaseja, joita on helppo toistaa ja jotka muistuttavat lapsia hillitsemään impulssejaan. Esimerkiksi, jos et halua lapsesi kerjätä loputtomasti evästeet, kerro hänelle etukäteen, että hän on vain yksi, ja pyytää häntä toistamaan lause: ”vain yksi evästeen” ennen kuin annat sen hänelle. Sitten, jos hän pitää rajaa stressaavana, hän voi toistaa” vain yhden keksin ” itselleen.,
kuten näet, näitä strategioita ei ole erityisen vaikea ymmärtää. Ne ovat vain niin suoraviivaista kuin se, että opetamme lapsiamme heidän Abc—ja voi olla jopa enemmän olennainen heidän akateemista menestystä. Jos Mischel ja hänen tutkijat pystyivät opettaa lapsia soveltaa näitä strategioita yhden 15 minuutin session, varmasti voimme onnistua kanssa omia lapsia.
tärkeää on olla johdonmukainen niiden soveltamisessa. Toinen itsehillintää opiskeleva psykologi on verrannut sitä lihakseen—eli se voi vahvistua liikunnalla.,
auttamalla lapsiamme soveltamaan parhaita omavalvontastrategioitaan viivyttämään tyydytystä arkisissa tilanteissa, autamme heitä kehittämään kaiken kaikkiaan parempaa itsehillintää.
hienojen vanhempien 2 minuutin toimintasuunnitelma
- tutkii lastesi itsehillintäkysymyksiä. Milloin lapsillanne on vaikeuksia olla kärsivällisiä tai viivyttää tyydytystä? Luoda suunnitelma, käyttäen yhtä tai useampaa näistä strategioista (välttäminen, de-painopiste palkintoja, häiriötekijä, abstraktio, tai itseohjautuvaa puhe) lieventää näitä vaikeita tilanteita heille.,
- tutki omia itsehillintäkysymyksiäsi. Lapset oppivat lopulta parhaiten jäljittelemällä vanhempiaan, eivät nalkuttamalla tai käskemällä. Joten mallinnus nämä strategiat itse on hyvä tapa opettaa niitä lapsille.
- millä alueilla sinulla on ongelmia itsehillinnän? Keksi suunnitelma käyttämällä yhtä tai useampaa näistä strategioista auttaaksesi itseäsi! Sanotaan, että olet rutiininomaisesti liimautunut puhelimeen puistossa, vaikka olet tehnyt päätöslauselmia juosta lasten kanssa ja saada liikuntaa., Ehkä voisit keksiä lause muistuttaa itse, saada pois puhelimesta (”kaksi minuuttia, ja sitten laittaa puhelimen pois”). Suunnittele lausahduksen toistamista itsellesi ja opeta jopa lapsia muistuttamaan siitä. Voit kehittää varasuunnitelman käyttäen eri strategiaa, jos ensimmäinen epäonnistuu. Jos itseohjautuva lause ei auta astumaan pois puhelimesta, sen voi suunnitella jättävän kotiin tai käsilaukun pohjalle (pois näkyvistä, pois mielestä).,
Jatkuva Toimintasuunnitelma Hieno Vanhemmat
- Yli ensi viikolla, toteuttaa strategioita parantaa itsehillintää sekä lapsesi ja itsesi. Mitkä strategiat näyttävät toimivan parhaiten lapsillesi? Mitkä niistä toimivat parhaiten sinulle?
- jotkut strategiat saattavat kostautua täysin—ja se on ok. Olen esimerkiksi oppinut, ettei häiriötekijä toimi 2-vuotiaalle pojalleni. Jos yritän harhauttaa häntä lelulla, kun hän on kiinnittynyt johonkin kiellettyyn esineeseen, hän huutaa ja heittää ei-toivotun lelun kasvoilleni., Ajan mittaan kuitenkin, lapset voivat tulla kehityksellisesti valmis kehittyneempiä strategioita, niin pitää avoin mieli ja uudelleen arvioida strategioita myöhemmin, että ei näytä toimivan ensin. Yritän häiriötekijä uudelleen, kun poikani on vanhempi, mutta juuri nyt se ei ole enää minun ”go-to” – strategiaa, kun todella haluat hänen käyttäytyä.
- huomaa, mitkä strategiat ovat tehokkaimpia ja harjoittelevat niitä eniten., Minun 2-vuotias hyötyy eniten välttäminen, erityisesti poistamalla hänet toiseen huoneeseen, niin löydän itseni tehdä tämän useita kertoja päivässä (tai joskus useita kertoja tunnissa, on rankka päivä). Toivon, että jatkamme toteuttaa näitä strategioita, nämä karkea päivää tulee lopulta harvassa.