-
större text sizeLarge text sizeRegular textstorlek
har du någonsin förlorat ditt humör? Skrek Du och skrek eller ville slå någon? Kanske din lillebror kom in i ditt rum och lekte med dina leksaker utan tillstånd. Eller kanske din lärare gav dig för mycket läxor. Eller kanske en vän lånade din favorit tv-spel och sedan bröt det. Det gjorde dig arg!
alla blir arga. Kanske du ”förlorar din coola ”eller” slår taket.”Ilska kan till och med vara en bra sak., När barnen behandlas orättvist kan ilska hjälpa dem att stå upp för sig själva. Den svåra delen är att lära sig vad man ska göra med dessa starka känslor.
Vad är ilska?
Du har massor av känslor. Vid olika tidpunkter kan du vara glad, ledsen eller avundsjuk. Ilska är bara ett annat sätt vi känner. Det är helt OK att vara arg ibland-det är faktiskt viktigt att bli arg ibland.
men ilska måste släppas på rätt sätt. Annars kommer du att vara som en kruka med kokande vatten med locket kvar på. Om ångan inte flyr, kommer vattnet äntligen koka över och blåsa toppen!, När det händer dig är det inte roligt för någon.
Vad gör dig arg?
många saker kan göra barnen arga. Du kan bli arg när något inte går din väg. Kanske blir du arg på dig själv när du inte förstår dina läxor eller när ditt lag förlorar ett viktigt spel. När du har svårt att nå ett mål kan du bli frustrerad. Att frustration kan leda till ilska.
barn som retar dig eller kallar dig namn kan göra dig arg. Eller du kan bli arg på dina föräldrar om du tycker att en av deras regler är orättvist., Värst av allt är när du är skyldig för något du inte gjorde. Men det är också möjligt att bli arg och inte ens veta varför.
Hur kan jag berätta när jag är arg?
det finns olika sätt människor känner ilska. Vanligtvis kommer din kropp att berätta när du är arg. Andas du fortare? Är ditt ansikte ljust rött? Är dina muskler spända och dina nävar knutna tätt? Vill du bryta något eller slå någon? Ilska kan få dig att skrika eller skrika på dem omkring dig, även människor du gillar eller älskar.
vissa människor håller sin ilska begravd djupt inne., Om du gör det kan du få huvudvärk eller din mage kan börja skada. Du kan bara känna crummy om dig själv eller börja gråta. Det är inte bra att dölja din ilska, så du borde hitta ett sätt att släppa ut det utan att skada dig själv eller andra.
Hur kan jag berätta när någon annan är arg?
När någon du känner är arg kan han eller hon stampa bort eller sluta prata med dig, eller bli tyst och återkallad. Vissa människor skriker och försöker slå eller skada någon i närheten. Om en person är så arg, borde du komma undan så snart som möjligt.,
När du är borta från den arga personen, sluta och tänk. Försök lista ut vad som gjorde den personen så arg. Kan du göra situationen bättre? Hur känner den andra personen? När den andra personen har svalnat, försök att prata om problemet. Lyssna på vad han eller hon har att säga.
Vad ska jag göra om jag blir arg?
tappa inte kontrollen om du blir arg. Att ta ut det på andra löser aldrig någonting. I stället erkänna för dig själv att du är arg och försök att räkna ut varför. Vad kan du göra för att förhindra att situationen händer igen?, Om din lillasyster får en leksak och du inte gör det, är det inte okej att bryta leksaken. Du kanske kan be henne dela den med dig. Eller om din vetenskap läxor är för svårt, inte rip upp din anteckningsbok. Fråga din lärare eller en förälder om hjälp istället.
det hjälper till att prata om din ilska med en vuxen, till exempel en förälder, lärare eller släkting. När du pratar om ilska börjar de dåliga känslorna vanligtvis gå bort.,
Anger Busters
Här är några andra saker du kan göra när du börjar känna dig arg:
- prata med en vän du kan lita på
- räkna till 10
- få eller ge en kram
- gör jumping jacks or another exercise
- rita en bild av din ilska
- spela ett videospel
- springa runt utsidan av huset fem gånger så fort du kan kan
- sjunga med musik
- dra ogräs i trädgården
- tänk bra tankar (kanske om en rolig semester eller din favoritsport)
- ta en cykeltur, gå skateboard, spela basket — gör något aktivt!,
aldrig bli arg är omöjligt. Istället, kom ihåg att hur du agerar när du är arg kan göra situationen bättre eller sämre. Låt inte ilska vara din chef. Ta hand om det!