sejamos honestos: as crianças às vezes não prestam para ser paciente.eu sei que os meus têm.infelizmente, a sua falta de paciência e autocontrolo também pode ser contagiosa para nós, adultos. Admito que sou propenso a estalar, ” espere um minuto!”quando os meus filhos gritam porque demoro muito tempo a cortar-lhes as uvas.e antes que eu dê por isso, torna—se este ciclo vicioso-a impaciência dos meus filhos torna-me impaciente, o que, por sua vez, os torna mais impacientes, até que se descontrole.,eu sei que não posso satisfazê – los quando eles choram em vez de esperar calmamente-como todos os pais, eu acredito em ensinar as crianças sobre auto-controle e gratificação atrasada.
mas, a forma como eu às vezes faço isso não é muito certo.
teste de Marshmallow: o famoso estudo em auto-controle e gratificação retardada
psicólogos estudaram porque algumas crianças parecem se destacar em demonstrar auto-controle e retardar a gratificação, enquanto outros lutam por muito tempo agora. Você já ouviu falar do famoso “teste de marshmallow” conduzido por Walter Mischel e uma equipe de pesquisadores da Universidade de Stanford no final dos anos 1960 e início dos anos 1970?,um por um, crianças de 4 anos foram presenteadas com um marshmallow e informadas de que poderiam comer um marshmallow agora, ou esperar 15 minutos e receber dois marshmallows. Algumas crianças devoraram o marshmallow imediatamente, enquanto outras conseguiram esperar os 15 minutos completos e receber a recompensa de um segundo marshmallow.os investigadores continuaram a acompanhar as crianças durante as próximas décadas. Eles descobriram que as crianças de 4 anos que tinham esperado com sucesso por 15 minutos diferiam significativamente das crianças que não podiam esperar., Ao longo dos anos, as crianças que tinham “passado” marshmallow de teste desenvolvidas as seguintes características:
- melhor emocional de habilidades de enfrentamento
- maior taxa de escolaridade
- maior SAT
- menor IMC
- reduzir as taxas de divórcio
- menores taxas de dependência
Então, é a lição de que algumas pessoas nascem com um melhor auto-controle, e que esta característica determina toda a sua trajetória de vida?longe disso.
os pesquisadores continuaram a realizar um monte de variações no teste de marshmallow., Em alguns de seus estudos, mais crianças foram capazes de resistir ao canto de sereia do marshmallow — porque os pesquisadores lhes ensinaram como.Walter Mischel concluiu que ” os pré-escolares tendiam a esperar mais tempo quando lhes eram dadas estratégias eficazes.”
em outras palavras, auto-controle e gratificação atrasada são habilidades essenciais de vida – mas eles podem ser aprendidos. esta descoberta é uma boa notícia para nós, pais! Significa que podemos fazer algo positivo para ensinar os nossos filhos a adiar a gratificação.o que ajudou as crianças a atrasar a gratificação?, Com base na minha leitura dos estudos, aqui estão as 5 estratégias testadas pela pesquisa que estou tentando com meus próprios filhos.
#1 prevenção
quando os pesquisadores cobriram o marshmallow, as crianças não precisavam de estratégias especiais para evitar comê-lo. Não se sentiam tentados quando não podiam vê—lo-provando assim o velho provérbio “longe da vista, longe do coração”.”
assim, algo tão simples como esconder tentações da vista dos seus filhos—sempre que possível—é a maneira mais eficaz de impedi-los de se tornarem avassaladores., Coloque batatas fritas e biscoitos no armário se você não quer que seus filhos choramingem por mais. Pare de verificar o Facebook todo o dia no seu iPad se você quiser que seus filhos para limitar o tempo de tela.remover a tentação pode parecer uma desculpa, mas à medida que os seus filhos envelhecem, pode explicar-lhes o propósito desta estratégia para que possam internalizá-la e começar conscientemente a fazê-lo por si próprios.,algumas das crianças do estudo original adotaram espontaneamente esta estratégia voltando as costas para o marshmallow ou cobrindo seus olhos—e com certeza, as crianças que adotaram esta estratégia por conta própria foram capazes de esperar mais tempo. É uma habilidade importante para as crianças aprenderem.
#2 de-ênfase de recompensas
os especialistas em parentesco costumam dizer-nos para pendurar recompensas antes dos nossos filhos. Tenho a certeza que já ouviu isso antes: “não castigue o mau comportamento—apenas recompense o bom comportamento!,”When the going gets tough, we’re supposed to remind our children of the stickers and M&Ms that they want to earn.
mas no teste de marshmallow, os pesquisadores descobriram que as crianças eram menos propensas a esperar quando elas eram encorajadas a pensar sobre as propriedades desejáveis da recompensa (tais como “os marshmallows são gostosos e mastigáveis”). Obcecada com o marshmallow, as crianças querem comê-lo.por isso, se quiser que o seu filho espere pacientemente por uma recompensa, não enfatize a recompensa que o seu filho está à espera., Por exemplo, da próxima vez que você estiver no supermercado, não diga aos seus filhos, “se você estiver quieto, você pode ter um pedaço de doce delicioso quando terminarmos.”Pensar em doces vai fazê-los querer pegar todos os doces que eles podem bem antes de chegar à linha de saída! Tente uma estratégia diferente numa situação em que não pode dar a recompensa imediatamente.
#3 distração positiva
crianças esperaram mais tempo quando os pesquisadores lhes disseram para “pensar pensamentos divertidos”.”
algumas das crianças decidiram “apenas cantar uma canção” ou ” ir para o espaço exterior.,”Outros se distraíram pensando em uma comida diferente-por exemplo, se eles estavam tentando não comer um marshmallow, eles falaram sobre pretzels. Em uma versão do teste, algumas crianças receberam um Slinky para brincar enquanto esperavam—e a maioria das crianças com um Slinky esperou com sucesso 15 minutos.
em outra versão, os pesquisadores tentaram distrair as crianças, instruindo—as a pensar pensamentos negativos-por exemplo, para pensar em cair e se machucar.as crianças nesta condição eram terríveis em esperar pela recompensa., O stress dos pensamentos negativos aparentemente levou-os a consolarem-se com o marshmallow. Assim, tentar distrair as crianças, lembrando-lhes de punição ou outras consequências negativas podem sair pela culatra.a lição? Distração pode funcionar, mas deve ser divertido em vez de stressante.
#4 abstração
Crianças esperaram mais tempo quando instruídas a pensar no marshmallow de uma forma abstrata—por exemplo, como uma imagem, ou como uma nuvem., Walter Mischel teorizou que a abstração ajudou as crianças a “esfriar” seus desejos para o lanche, enfatizando estratégias intelectuais sobre reações emocionais “quentes”.se os seus filhos se concentrarem numa tentação que não pode esconder ou evitar, encoraje-os a considerar as propriedades abstractas do objecto em vez das suas propriedades tentadoras. Por exemplo, se estão a olhar para o televisor, a implorar para o ligares, pergunta-lhes que forma tem e leva-os a procurar formas semelhantes na casa., Ou dizer-lhes para imaginarem como uma moldura mágica e perguntarem Que imagens “vêem” nela.
mas lembre-se que as crianças no estudo original tinham cerca de 4, 5 anos de idade. Esta estratégia provavelmente funciona melhor com crianças de 4 anos ou mais, não com jovens de 18 meses que ainda não desenvolveram pensamento abstrato.
# 5 fala auto-dirigida
embora os investigadores não os tenham instruído especificamente nesta estratégia, algumas das crianças optaram por se envolver na fala auto-dirigida, a fim de se ajudarem a esperar., Eles repetiram frases para si mesmos como ” eu tenho que esperar, para que eu possa obter dois marshmallows.”Engajar-se em discurso auto-dirigido correlacionado com tempos de espera mais longos.os pais devem, portanto, ensinar frases que são fáceis de repetir e que lembram as crianças a controlar os seus impulsos. Por exemplo, se você não quer que o seu filho implore por quantidades infinitas de biscoitos, diga-lhe com antecedência que ela só vai ter um, e peça-lhe para repetir a frase “apenas um biscoito” antes de você dá-lo a ela. Então, se ela achar o limite para ser estressante, ela pode repetir “apenas um biscoito” para si mesma.,como pode ver, estas estratégias não são particularmente difíceis de entender. São tão simples como ensinar aos nossos filhos os seus ABC—e podem ser ainda mais fundamentais para o seu sucesso académico. Se Mischel e seus pesquisadores foram capazes de ensinar algumas crianças a aplicar estas estratégias em uma única sessão de 15 minutos, certamente podemos ter sucesso com nossos próprios filhos.
A parte importante é ser consistente na sua aplicação. Outro psicólogo que estuda o auto-controle comparou-o a um músculo-o que significa que ele pode se fortalecer com o exercício.,ao ajudar os nossos filhos a aplicar as suas melhores estratégias de autocontrolo para atrasar a gratificação em situações quotidianas, ajudamo-los a desenvolver um melhor autocontrolo global.o plano de acção de 2 minutos para pais finos examina os problemas de autocontrolo dos seus filhos. Quando seus filhos experimentam dificuldades em ser paciente ou atrasar a gratificação? Criar um plano usando uma ou mais dessas estratégias (evitar, des-ênfase de recompensas, distração, abstração, ou discurso auto-dirigido) para mitigar essas situações difíceis para eles.,Examine os seus próprios problemas de auto-controlo. As crianças acabam por aprender melhor a imitar os seus pais, não a importunar ou a comandar. Então modelando essas estratégias você mesmo é uma ótima maneira de ensiná-las aos seus filhos.
- em que áreas tem problemas de auto-controlo? Invente um plano usando uma ou mais dessas estratégias para ajudar a si mesmo! Digamos que você normalmente se encontra colado ao seu telefone no parque, mesmo que você tenha feito resoluções para correr com as crianças e fazer algum exercício., Talvez você pudesse inventar uma frase para se lembrar de desligar o telefone (“dois minutos, e então eu pousei o telefone”). Planeie repetir a frase para si mesmo e até ensinar as crianças a lembrá-lo. Você pode desenvolver um plano de backup usando uma estratégia diferente no caso do primeiro falhar. Se uma frase auto-dirigida não o ajuda a afastar-se do telefone, você pode planear deixá-lo em casa ou no fundo da sua bolsa (fora de vista, fora de mente).,
O Plano de Acção em curso para os pais finos
- na próxima semana, aplique as suas estratégias para melhorar o autocontrolo tanto nos seus filhos como em si próprio. Que estratégias parecem funcionar melhor para os seus filhos? Quais funcionam melhor para ti?
- algumas estratégias podem falhar completamente—e está tudo bem. Por exemplo, aprendi que a distracção não funciona para o meu filho de 2 anos. Se eu tentar distraí-lo com um brinquedo quando ele está fixado em algum item proibido, ele grita e atira o brinquedo indesejado na minha cara., Ao longo do Tempo, no entanto, as crianças podem tornar-se desenvolvimentalmente pronto para estratégias mais sofisticadas, por isso mantenha uma mente aberta e reavaliar estratégias mais tarde que não parecem funcionar no início. Vou tentar distrair-me outra vez quando o meu filho for mais velho, mas agora não vai ser a minha “estratégia” quando eu realmente quero que ele se comporte.
- discernir quais as estratégias mais eficazes e praticar as mais eficazes., Meus 2 anos de idade mais benefícios de evitar, especialmente removendo-o para uma sala diferente, então eu me encontro fazendo isso várias vezes por dia (ou às vezes várias vezes por hora, em um dia difícil). Espero que, à medida que continuarmos a implementar estas estratégias, esses dias difíceis venham a tornar-se escassos e distantes entre si.